Túl gyorsan öregedsz, és nem vagy boldog a tükörbe nézve? Valószínűleg minden nap a következő dolgokat végzed, és ezek felgyorsíthatják az öregedést. Ez lehet az elfogyasztott étel vagy az alvás módja. Íme a leggyakoribb szokások, amelyek idősebbé tesznek, és tippek a változtatáshoz.

amelyek

Mindent egyszerre csinálsz

Ha a napi tevékenységek listája túl hosszú, akkor stresszel és terheléssel terheli a testét. Általában nem fejez be semmit rendesen, és nagyon mozgalmasnak érzi magát. Ezenkívül a stressz szabad gyököket szabadít fel, amelyek károsítják a sejteket és öregedést okoznak. Ahelyett, hogy egyszerre több feladatot is végrehajtana, próbáljon csak egy feladatra összpontosítani, és csak akkor, ha befejezte, akkor lép tovább a következő feladatra.

Ébredés után megdörzsöli a szemét

Ha felébredés után reggel becsukja a szemét, akkor hibát követ el. Az ilyen mechanikai súrlódás károsítja a szemhéjak finom szövetét, a rugalmas szálak elveszítik rugalmasságukat és a bőr ellazul. Sem a testgyakorlás, sem a szemkrém nem erősíti az ilyen sérült bőrt.

Soha nem fog hiányozni a desszert

Amellett, hogy a cukor súlygyarapodást okoz, éveket ad az arcodnak. Molekulái az egyes sejtekben található fehérjeszálakhoz táplálkoznak, és károsodását okozzák, az ún glikáció. Ez a bőr ragyogásának elvesztéséhez, a szem alatti sötét karikákhoz, az arc duzzadásához, finom vonalak és ráncok kialakulásához, az arc kontúrjának és a pórusok megnagyobbodásához vezethet. Ha meg akarja őrizni fiatalságát, akkor inkább kerülje a cukrot.

Nem alszol eleget

Az alváshiány nemcsak a bütykökhöz vezet a szemed alatt, hanem az életedet is lerövidíti. Optimális minden este legalább hét órát aludni. Ha a rossz alvás következményei, például alacsony energia, lassúság, figyelemproblémák vagy súlygyarapodás szenvednek, próbáljon meg korábban lefeküdni.

Túl sokat nézel tévét

A British Sports Medicine Journal 11 000, legalább 25 éves ausztráliai tanulmánya azt mutatta, hogy a tévézés minden órájában 22 percet veszít az életéből. Ezenkívül a napi hat órában tévét nézők 5 évvel rövidebb ideig élnek, mint azok, akik nem nézik. Ez a hatás elsősorban a helyben ülésnek és a passzivitásnak, valamint a figyelésnek köszönhető. Ha 30 percnél hosszabb ideig ül ízlés szerint, a test elkezdi tárolni a cukrot a sejtekben, ami túlsúlyt és öregedést okoz. Ha már ülnie kell, akár a tévé, akár a számítógép mögött, tartson 30 percenként szünetet legalább egy rövid sétára.

Ülő életmódot folytat

A mozgásszegény életmód veszélyei mindenki számára jól ismertek - veszélyeztetheti a veséjét, a szív- és érrendszerét, vagy növeli a rák és az elhízás kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás segít megelőzni ezeket a betegségeket, amint azt ugyanazon folyóirat másik tanulmánya is bizonyítja. Azt mondja, hogy akik heti 150 percet gyakorolnak, azok 10-13 évvel tovább élnek.

Nem használ szemkrémet

A minőségi szemkrém napi használata segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését és a ráncok kialakulását. A szem körüli bőr vékonyabb, mint más részein, és gyorsabban öregszik, de ennek megfelelő ápolása néhány évig eltarthat. A jó szemkrémnek tartalmaznia kell retinolt, amely egyfajta A-vitamin, bőrpuhító, bőrpuhító, antioxidáns, hialuronsav és C-vitamin. Mindezek az összetevők támogatják a feszesebb bőr kollagén és elasztin termelését, valamint a szem körüli finom vonalak csökkentését.

A retinolt és hialuronsavat tartalmazó Advanced Night Eye szemkrém kifejezetten esti alkalmazásra készült. A szemkörnyék finom területére tervezett kompozíció hidratálja és kisimítja a bőrt, és csökkenti az öregedés minden jeleit, különösen a finom ráncokat és vonalakat.

A fényvédőt csak nyaraláskor használja

Gyakran előfordul, hogy csak a tenger melletti tartózkodása során használ fényvédőt, de megfeledkezik a mindennapi szabadtéri tevékenységekről. Akkor is UV sugárzásnak van kitéve, amely felhős időben is jelen van. Ezért minden alkalommal, amikor kifelé megy, használjon 30-50-es védelmi tényezőjű fényvédőt. A Heliocare fényvédő krémeket ajánlom, amelyek Fernblock-tal dúsítottak, erős antioxidáns és helyreállító aktivitással, valamint a bőr védelmével a napfény okozta károsodások ellen. Minimalizálja a hiperpigmentáció kialakulását, lelassítja a bőr öregedési folyamatát és csökkenti a napallergiák megnyilvánulásait.

Túl sok sminket viselsz

Az erős és durva smink eltömítheti a pórusokat és bőrirritációt okozhat. Parfümöket, irritáló vegyszereket vagy alkoholt tartalmazó kozmetikai termékek kiszárítják a bőrt és eltávolítják a természetes faggyút, ami a vonalak és ráncok idő előtti kialakulásához vezet. Megfelelő kozmetikai termékekről konzultálhat egy bőrgyógyásszal.

Arcoddal párnán alszol

Ha gyomrán vagy oldalán alszik, arcát párnába temetve, ráncokat okozhat és felgyorsíthatja az öregedést. Az arcon lévő kötőszövetek és a kollagén az életkor előrehaladtával gyengül, a párnával nehezen visszahelyezhető vonalakat hozhat létre. Ideális a hátán aludni, vagy egy puha szatén ágyat venni.

Felmelegíted a háztartást

A hideg téli időjárás arra csábít, hogy még egy kicsit dohányozzon és élvezze az otthon melegét. Minden alkalommal, amikor megüt a kandallónál, vagy elfordítja a termosztátot, ne feledje, hogy a helyiség levegőjét szárítja, ami száraz, gyulladt és idősebb bőrt eredményezhet. Fektessen be egy párásítóba, amely puhítja a bőrét, vagy tegyen egy tál hideg vizet a szobájába.

Szalmán át iszol

A szívószálon át történő ivás megvédi a fogakat, de ráncokat okoz a száj vagy a szem körül is. A dohányzásnak ugyanez a hatása.

Nem eszel zsírt

Egy kis zsír fontos a fiatalos megjelenés fenntartásához. Válasszon olyan zsíros halakban található omega-3 zsírsavakat, mint a lazac vagy a makréla és a diófélék, amelyeket hetente legalább kétszer kell fogyasztania. Ezáltal a bőr telt és feszes marad, és megakadályozza a ráncokat.

Te görnyedtél

A számítógép billentyűzete fölé hajolva órákon át károsodik és hajlik a gerince, ez idővel befolyásolja az általános testtartást. A gerinc természetesen S alakú, amely ideális támaszt nyújt számunkra. A gerinc helytelen hajlítása károsítja az izmokat, a lemezeket és a csontokat, ami fájdalomhoz, fáradtsághoz, gerinc degenerációhoz és maradandó deformitásokhoz vezet. Ezért naponta többször ellenőrizze a megfelelő testtartást - a fülnek, a vállnak és a csípőnek egy vonalban kell lennie ülve.