- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Jó estét, van valaki szegény, lefogyott? 160 cm és 55 kilóm van, és legalább 3 kg-ot kell lefogynom (annak ellenére, hogy a célom 5 kg), csak nem tudom, hogyan kell csinálni 😒 az összes zsír főleg a gyomromon van és ez a legrosszabb mert akkor még szűk dolgokban sem érzem jól magam és nem fürdőruhában. mit tegyek érte? hogyan kezdjük ? ha van itt valami tanácsod velük 🙂
A fogyás bevált trükkje csak a diétáról és a testmozgásról szól. Reggelire gyakran ettem ilyen jó elméket tejjel és egy csomó gyümölcsrel, ez nagyon jóllakott, és ebédig nem volt kedvem mást enni. Ebédre általában egy leves, a másik pedig általában jó csirkehús cefrével/burgonyával vagy rizzsel. A tésztában sok szénhidrát van, ezért ne egyél folyamatosan. És vacsora, akár egy kis ebéd, akár sok zöldség. 🙂 És sokat gyakoroltam, futottam - bár otthon volt. Soha nem jártam edzőterembe. Drukkolás!
Szia, ugyanaz a problémám. Mérek és mérek, mint te és nem, és nem szabadulok meg 5 kg-tól. Has és csípő. Különféle étrendeket kipróbáltam, de gyerekekkel ez lehetetlen. A gyomrom teljesen kitágult. Tegnap úgy döntöttem, hogy elkezdem megváltoztatni az étrendemet, kizárnám az összes péksüteményt, édes, rendszeresen fogok enni, és étkezés közben nem kell étkeznem, és főleg nem vigyázok a gyerekekre. Ozi és edzeni. 😉
Minden ember különbözik, és az, ami segített, nem szükséges. szénhidrátzsírokat, édességeket, édesített italokat tárolnak a hasban. egyszerűen korlátozza a szénhidrátokat - cukrot, fehérit, gazdag édesítésű italokat, fogyasszon sok zöldséget, húst, egészséges zsírokat, köreteket, csak salátákat adjon, vagy csak egy maroknyit. tiszta (harapás barna rizs), burgonya (harapás édesburgonya), tészta (spalove vagy egész zöldség. gyümölcs is mértékkel. Mondtam magamban, hogy egész héten "tiszta" leszek, és egy nap azt is megadtam magamnak, hogy beletörődtem valamibe, amibe belekóstoltam, lelkileg jobban jártam, mintha megtiltanám magamnak, hogy csokoládét, pizzát és így tovább készítsek, és természetesen mozgást! Hetente kétszer kezdtem el erősítő jógába járni, ráadásul a youtube otthon körülbelül napi fél órát, és ne a mérleget nézd, hanem úgy nézhet rájuk, ahogy érzed, és a tükörbe nézel, nem pedig hány kilót!
A BMI alapszámításának eredménye
BMI: 21,4
Mit jelent ez az eredmény? Ésszerű BMI-vel rendelkezik. Nem célszerű csökkentő étrendet kipróbálni. Ha ragaszkodik egy enyhe fogyáshoz, korlátozza az édességet, és adjon hozzá egy csipetnyi mozgást. A diéta és a diéta levágása inkább ártana, mintsem segítene lefogyni. Tehát maradjon az enyémnél.
@ mimi8814 ennyi, rosszul érzem magam ilyen hassal. Mindennap kint vagyok kutyákkal. egy óra és tegnapelőtt nővéreimmel elkezdtünk gyakorolni a youtube szerint, az új év óta eltávolítottam az édességeket, és még mindig követem. ma zöldségeket vásároltam, így normális étrendet folytatok, nem tudom, milyen lesz a péksüteményekből, mert nem szeretem a sötét vagy a teljes kiőrlésű gabonákat 😒. Remélem sikerülni fog, boldog leszek és jobban érzem magam egy kilótól