Néha nagyon nehéz ellenállni az ízletes és kalóriatartalmú ételeknek, különösen, ha szigorú diétát tartasz. Legyünk őszinték! Ha egész nap éhes vagy, és este kinyitod a hűtőszekrény ajtaját, szinte lehetetlen leküzdeni a kísértést, hogy valami finomat ragadj belőle. Mi van vele?
Vannak ún súlycsökkentő ételek, amelyeket a nap folyamán fogyaszthat, anélkül, hogy hízna, mert ezek minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és nagyon hasznosak az egészségére.
A következő sorokban elmondjuk, hogy melyiket.
A zeller körülbelül 95% -a víz. Ez a szuper egészséges termék
tartalmaz A napi K-vitamin szükséglet 30% -a. A legjobb zellert frissen enni, mert öt napon belül elveszíti hasznos tulajdonságainak nagy részét vágástól.
Két csésze rukkolában csak 10 kcal van. Köszönhetően fogyni fog, anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Kombinálhatja ezeket a zöldségeket fehér sajttal, és csepegtethet olívaolajjal.
Fehéret is fogyaszthat nagy mennyiségben. Még azok számára is hasznos, akik szigorú diétát követnek. Keverjen össze néhány fehérjét és paradicsomot, és ízletes omlettet kap. Ha azonban érdekel a karaktered, jobb, ha nem sütjük olajban.
A saláta tele van A- és C-vitamin, valamint a folsav és a vas. Ne tartalmazzon szinte nincs kalória, tehát nagy mennyiségben történő fogyasztása nem okoz semmilyen testtömeg-növekedést.
Ez a zöldség szinte ugyanannyi víz, mint a zeller. Friss ropogós uborka számos egészségügyi előnyük van. A bőr tápértékük nagy részét tartalmazza. Különösen arról szól béta-karotin, amely előnyös a szemed számára.
A karfiol kiváló forrás C- és K-vitamin. A legtöbb tápanyag van benne, ha van nyersen fogyasztják.
A paradicsom tele van likopin, A-, C- és B2-vitamin, folsav, rost, króm és kálium. Gyakorlatilag kalóriatartalmúak, és különféle tápanyagokat biztosítanak számunkra létfontosságú egészségünkért.
A brokkoli azok kedvenc étele, akik megpróbálják leadni a felesleges kilókat. Vitaminok mellett A, C, E és K kb A napi rostigény 20% -a.
Egy csésze popcorn soha nem fogja ártani a testednek. Ez a "film" snack leginkább levegőből áll és élvezheti anélkül, hogy aggódna a hízás miatt.
A Kel, hasonlóan a többi ehető tengeri moszathoz, tartalmaz nagy mennyiségű jód és szinte kalóriamentes. De ez nem azt jelenti, hogy sietnie kellene, és azonnal készítsen alga sushit. Ne feledd a rizs magas glikémiás indexű és nem járul hozzá sokat a gyors fogyáshoz.
A borsó nagyon alacsony kalóriatartalmú: egy csésze borsó körülbelül 35 kcal-t tartalmaz. Ez a zöldség gazdag rost és fehérje.
A grapefruit segít stabilizálja a vércukorszintet. Tele vannak C vitamin alacsony kalóriaértékük miatt segíthetnek a maradék centiméterek derék körüli levágásában.
A dinnye kielégíti édességét anélkül, hogy félne a hízástól. Az ajánlott napi érték több mint felét tartalmazza A- és C-vitamin.
Egy másik nélkülözhetetlen étel mindazoknak, akik fogyni próbálnak. Az eper gazdag kálium és rost es van gyulladáscsökkentő hatás.
A szeder tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Ezenkívül csodálatos ízűek. Biztonságosak azok számára is, akik hosszú ideje diétáznak. Kalóriatartalmuk viszonylag alacsony.
A narancs az egyik legfinomabb gyümölcs. Legismertebbek magas C-vitamin tartalom.Egyébként a narancsbőr alatt található fehér anyag, a velő, sok rostot tartalmaz, ami elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
Áfonya több antioxidánsuk van, mint bármely más gyümölcsnek. Ezért a csésze áfonya segít fenntartani az étrend egyensúlyát. Ez az étel kevés kalóriát tartalmaz, így nem kell aggódnia a súlygyarapodás veszélye miatt.
A szerves része fogyás egy egészséges táplálkozás, ami számos alattomos betegség megelőzése is, de még itt sem mindegy, hogy melyik étrend-kiegészítőt választja.
Próbálja ki a bevált táplálék-kiegészítőket, amelyek ezen a bevált oldalon találhatók