(pr) Szeretné felfedni a szép és kidolgozott mezítlábat tavasszal és nyáron? Dolgozz rajtuk télen.
A comb több izomból álló komplexet képvisel, amelynek fő feladata a hajlítás vagy. törölje az alsó végtagot a térdnél. Ugyanakkor segítik a fészkelést, a süllyesztést, az előfektetést és az ágyéki ízület forgatását. Az erős és rugalmas combizmok szinte minden sportágban fontosak, talán a sakk kivételével
Fitness edzés a szabadidős sportban
A robbanékonyság, az erő és az állóképesség olyan paraméterek, amelyeket célzott erősítéssel jelentősen befolyásolhatunk. Még olyan normális tevékenység mellett is, mint a futás, a combizmok megerősítésének megvan a maga helye. Javítja a mozgás koordinációját és gazdaságosságát. Sok ember, aki rekreációval foglalkozik pl. síelés, sífutás, kerékpározás vagy röplabda nagyra értékeli az erő- és erőnléti edzés előnyeit, ideértve a combizmok edzését is.
A tökéletlen felkészülés és az elhanyagolt testmozgás következményeit gyakran térdsérülések kísérik - ez az egyik leggyakoribb sérülés számos sportágban. Ezért nagyon fontos a combizmok megerősítése, amelyek fontos szerepet játszanak a térdízület stabilizálásában.
Testszimmetria
Ha figyelembe vesszük a vizuális oldalt, a combok óriási részesedéssel bírnak az ábra általános szimmetriájában. Bizonyára sokan láttatok "harcosokat", akiknek rendkívül fejlett a felsőtestük, és lábuk helyett "kínai kalapácsokat". A test ilyen aszimmetriája valóban komikus. Másrészt a nők, annak érdekében, hogy csökkentsék a comb kerületét és karcsúsítsák a lábukat, gyakran nem veszik észre, hogy az ezen a részen folytatott folyamatos "támadás" ellenkező hatást eredményezhet. Ezért az alsó test edzésének megfelelő egyensúlyban kell lennie a felsőtest terhelésével. A comb izmait egyszerűen csak a test többi részeként kell kezelni, természetesen a cél érdekében.
A combok alapvető és leghatékonyabb gyakorlatai minden bizonnyal tartalmazzák a klasszikus guggolásokat és a tüdőt a különböző változataikkal. A gépeken végzett elszigetelt gyakorlatok - a térdhajlítás és a nyújtás - szintén szerepet játszanak a combizmok megerősítésében és fejlesztésében. Az elégtelen bemelegítés, azaz a bemelegítés és a rossz edzéstechnika - gyakori hiba a comb edzésénél - például guggolással nagy terhelés alatt éles lefelé történő gyorsulás. A combizom edzés összetettsége miatt megfontolandó az edzés és egy másik rész kombinálása.
Még mindig használjuk a combokat
Mindenesetre elsősorban az egészségügyi - funkcionális szempontnak kell elsőbbséget élveznie. Ez azt jelenti, hogy a combok, ill. az egész lábak létfontosságúak számunkra minden normál tevékenység során, mivel támogatást jelentenek a felsőtest számára, és a mobilitás alapját képezik. Ezért a lábak edzését a sérülések, különösen a térd és a csípő sérülésének megelőzésének is kell tekintenünk.
- A betegség alatti étkezésről Egyes ételek segítenek, másokat kerülni kell!
- Energiahiány télen Próbálja ki ezeket a tippeket!
- Télen meleg eleganciában tartsa a kezét, még akkor is, ha telefonnal vagy táblagéppel a kezében van,
- Nem minden gyógytea gyógyul meg igazán! Amiről nem szabad kihagyni a Fitshaker télen
- A legegészségesebb zöldségek és gyümölcsök ősszel és télen - Hogyan lehet fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül