16.11. 2011 A fogyásnak fejben kell kezdődnie. Ha valóban el akarsz kezdeni összeomlani, írd le még ma azokat az okaidat, amelyek miatt úgy döntöttél, hogy lefogysz.
Redőnyös
Népszerű az internetről
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ
kapcsolódó cikkek
Nem fogysz és még mindig stresszes vagy? Tudjuk, mit kezdjünk vele!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Mielőtt eldöntené, melyik étrendet választja, kezdje fokozatosan egyszerű trükkökkel.
Miért másképp a szegény nők és férfiak?
Az öröklődés mellett az elhízás megjelenése kihat az életmódra. A nem megfelelő életmódhoz vezető különböző impulzusok megfigyelhetők férfiaknál és nőknél. A nők nagyobb valószínűséggel fogynak, mint a férfiak. De szegényebbnek érzik magukat, anyagcseréjüket gyakran megterhelik a diéták és a hozzájuk kapcsolódó jo-jo hatás. A férfiak előnye az izomtömeg növelése. Azonban hosszabb időre van szükségük a fogyás elhatározásához.
Egy másik probléma a blesk.cz portál szerint a különböző zsírraktárakban van. Alma elhízás (a zsír felhalmozódik a hasban és a mellkasban) a férfiakra jellemző sokkal kockázatosabb kardiovaszkuláris és egyéb anyagcsere-szövődmények kialakulásához mint például a körte típusú elhízás (a zsír felhalmozódik a combon és a fenéken), ami gyakrabban érinti a nőket.
Kezdje el a diéta előtt ma
1. Ha ülő munkád van, győződj meg róla, hogy félóránként nyújtózkodsz.
2. Dolgozzon legalább egy kicsit, miután hazajött a munkából!
3. Este tévézés helyett sétáljon legalább fél órát.
4. Ne legyen ma édesített limonádé. Élvezze a teát, az ásványvizet vagy a forrásvizet. De nyugodtan édesítse a teát egy kis mézzel.
5. Mától és a hétvégétől hagyja ki a sült ételeket. Ha megszokta, hogy hetente négyszer fogyasztja őket, akkor az 1 hétre váltás is jó.
6. Kerülje a gyorsételeket, és sült krumpli helyett főtt burgonyát vagy rizst ebédeljen.
7. Kezdje a mai naptól rendszeresen enni. Ügyeljen arra, hogy naponta négy-öt kisebb adag ételt fogyasszon. Állítson be nyugodtan ébresztést, hogy emlékeztesse az étkezési időre.
8. Kezdjen többet mozogni. Heti edzés legalább kétszer, 30-40 percig, és állapota jelentősen javulni fog.
9. Végül kezdje el a reggelit. A reggeli nagyon fontos. Ha reggel valóban nem működik, kényeztesse magát egy darab gyümölcsrel vagy lével.
10. Mától az édes desszert helyét vegye be gyümölcs elfogyasztása után.
11. Gondoljon az egészségére! Az ebéd soha nem lehet az első étkezés. És határozottan nem az utolsó.
12. Ügyeljen arra, hogy minden nap 2-3 liter folyadékot igyon. A sör és a bor nem számít!
13. Ha tömegközlekedést használ, szálljon le ma korábban egy megállóból, és a többit járja be. Ha a megállók 300 m-en belül vannak, az nem számít!
14. Keressen valakit hasonló céllal a szeretteinek körében, és támogassa egymást.
15. Ne nézzen és ne olvasson a tévében étkezés közben. Tehát jobban rá koncentrálsz, élvezed és főleg kevesebbet eszel.
16. Ha négylábú barátod van, adj neki és magadnak hosszabb esti sétákat.
17. Mától kezdve járjon el minden épületben a 3. emeletig! Ha csak két emeletes van, menjen vissza egyet, majd folytassa. Ez nem vonatkozik a magasabb fokú elhízásra, számukra a gép helyettesíti a lépcsőt!