Körülbelül minden tíz ember migrénben szenved. Ez egyfajta fejfájás, amely nagyon kényelmetlen. Hirtelen, figyelmeztetés nélkül származik.
Bizonyos esetekben annyira intenzív, hogy még az érintett emberek sem látnak mást, csak a ködöt és az elmosódott alakokat.
Más esetekben nyomasztó fájdalom jelentkezik, amely arra kényszeríti az embert, hogy a nap hátralévő részében feküdjön le és feküdjön le az ágyban.
A migrén egyéb tipikus megnyilvánulása a fényérzékenység, hányás és hányinger.
A migrén okai
A migrén okai változatosak lehetnek. Bizonyos esetekben az az időjárás változása, leggyakrabban a nyomás csökkentésekor következnek be.
Megnövekedett számú migrén is jelen van melegebb régiókban.
A migrén másik viszonylag gyakori oka az több cukor fogyasztása vagy édességek 1-2 napig.
Kiderült, hogy hosszú távon hozzájárul a migrénhez is bizonyos vitaminok hiánya az étrendben. Pontosabban ezek a B6, B12 vitamin, folsav (B9) és D-vitamin.
Ezen vitaminok hiánya akár 300% -kal növeli a migrén kockázatát! Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy ezek a vitaminok nem hiányoznak-e az étrendből.
A migrén okai általában szintén a szerotonin hormon alacsony szintje az agyban vagy csökkent az agy véráramlása.
A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a migrént bizonyos ételek is okozhatják. És róluk bővebben beszélünk mai cikkünkben.
19 étel, amely kiválthatja a migrént
A következő élelmiszerek fogyasztása bizonyítottan migrént okozhat az emberekben:
- szardella
- avokádó
- banán
- koffein (kávé, tea)
- citrusfélék
- sajt (leggyakoribb)
- csokoládé
- füge
- hal hering
- lencse
- borsó
- mogyoró
- feldolgozott hús (szalámi, kolbász)
- málna
- mazsolák
- szilva
- szardínia
- szója szósz
- bor
Az ételek mellett ez még néhány dolog lehet, például fáradtság, alváshiány, szabálytalan étrend (étkezés elhagyása), villogó fény, a légköri nyomás változása és bizonyos típusú szagok (parfümök, festékek vagy vegyszerek).
Következtetés
Ha gyakori migrénben szenved, tartson naplót az elfogyasztott ételekről és az elvégzett tevékenységekről.
Ily módon idővel képes lesz felismerni azokat az okokat, amelyek kiváltják a migrént, és így a jövőben megvédheti magát ezektől.