Nem mindenki akar fogyni, és nem mindenki akar hízni. De vannak köztünk olyanok, akik fogyással küzdenek, de olyanok is, akik a hízással küzdenek. A legtöbb esetben a fogyni vágyók megtanulnak kevesebbet enni és többet mozogni, a hízni vágyók pedig többet esznek és kevesebbet mozognak, illetve mozognak a súlygyarapodás érdekében. Bizonyos elveket be kell tartani, akár fogyáskor, akár súlygyarapodáskor. Itt vannak a legalapvetőbbek, amelyek eredményeket hozhatnak Önnek, ha a két embercsoport egyikébe tartozik.

# 1: Mit tegyek, ha fogyni akarok?

A fogyásnak van egy egyszerű képlete, a tiéd a kiadásoknak magasabbnak kell lenniük, mint a jövedelem. Ezekkel az egyszerű tippekkel érheti el.

Hogyan kell enni, amikor fogyni akarok?

Hagyja az asztalt telítetten 80-90% -ra. Ez automatikusan csökkenti a jövedelmét és támogatja a fogyás folyamatát. Az étrend mérlegeléséhez nem kell súlyt cipelni. Te tudod a legjobban, hogy mennyit eszel és most elegendő 10-20% -ot bevenni ezeknek az adagoknak. Megteheted.;-)

szeretnék

Mit gyakoroljak, ha fogyni akarok?

Az étrend beállítása után a testmozgás következik. Az otthoni edzés mellett a saját testsúlyával, amelyet edzhet, célszerű átfogóan összeállítani egy edzéstervet. Adjon hozzá legalább heti egyszeri kardio edzést állandó ütemben, de hetente egyszer kardio intervall stílust is. Így rövidebb idő alatt jobb eredményeket érhet el magának, és nem esik bele az egyhangúságba, és hamarosan leállítja az eredmények elérését.

Hogyan állítsam be az elmém, amikor fogyni akarok?

Elhinni azt ha akár csak 0,5 kg-ot is leadhat, így további 0,5 kg-ot fogyhat. Ez összesen 1 kg, majd egy újabb és még egy kiló. A így fokozatosan eléred a célod. A 0,5 kg-os súlycsökkenés meggyőződés, hogy működik, és ragaszkodni kell ehhez. Legyen hited, és ne lassíts. Meg tudod csinálni.;-)

# 2: Mit tegyek, ha hízni akarok?

A hízáshoz egyszerű képlet vonatkozik, a jövedelmednek magasabbnak és a kiadásoknak alacsonyabbnak kell lenniük. Ezekkel az egyszerű tippekkel érheti el.

Hogyan kell enni, ha hízni akarok?

Az asztalról mindig maradjon telített legalább 110%, vagyis legalább 10% -kal több, mint általában szokott. Ennek eredményeként többet eszik, és ideális környezetet teremt a hízáshoz.

jegyzet Ha egészségesen akarsz hízni, akkor az egészséges étrendről beszélünk. Nem transz-zsírokkal, cukrokkal, mesterséges édesítőszerekkel stb.

Mit gyakoroljak, ha hízni akarok?

A kérdés az, hogy izomtömeget vagy zsírt akarsz-e gyarapítani. Ha izomtömegről van szó, te vagy az Azt javaslom, hogy az izmok megszerzéséhez 8-12 ismétlés után 3-4 sorozat közötti súlyokkal rendelkező gyakorlatokat vegyen be.

Abban az esetben, ha nem bánod, hogy hízol, az edzéseket legfeljebb 1-2 edzésre csökkentheted, amelyekből 1. az edzés erősödni fog, ahogy fentebb leírtam, és 2. 20 perc séta lesz a jobb tápanyagok felszívódása és hatékonyabb súlygyarapodás.

Hogyan állítsam be az elmét, ha hízni akarok?

Lehet, hogy úgy érzed, hogy most sokat fogyasztasz, de ha ez elég lenne, híznál. Ezért mozgósítsa erőit és azon dolgozzon, hogy valóban legalább 10% -kal többet eszik. Ha sikerül, akkor az eredmények időben megjelennek, és élvezni fogja.

Összegzés

Még akkor is, ha egész életében szegény voltál, itt a megfelelő alkalom ennek megfordítására, és annak ellenére, hogy egész életedben túlsúlyos voltál, ideje megváltoztatni. Ha fokozatosan beépíti ezeket a lépéseket az életébe, ott fog dolgozni. Húzom az ujjaimat!:-)

BÓNUSZként 24 ingyenes tippet és trükköt tölthet le a fogyáshoz és a súlygyarapodáshoz.;-)

Akár hízni, akár fogyni szeretne, mindenképpen egészséges étrendet válasszon. Ha a blogunk receptjei nem elégek az Ön számára, olvassa el könyveink között is:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Hol vegyen energiát álmai megvalósításához?

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2019.05.06-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Matúš Špirko