Számolsz az év végén is, mit sikerült, mit szeretnél fejleszteni az újban, vagy kitűzted az új év céljait? És van-e jellemváltás közöttük? Vagy több energiát szerezni, megváltoztatni az étkezési szokásokat, több mozgást beépíteni a mindennapi életbe? Vagy nem ezt csinálja, de jelenleg nem elégedett a saját testével, és felkérik, hogy tegyen valamit ez ellen? Akkor olvass tovább!;-)

# 1: A gyakorlat során együtt találkozunk!

Edzőink meghívják Önt edzésre. Felkészültek az Ön számára olyan edzések keveréke, amelyek miatt fogyni fog, formálja testét és nyújtást is végez, ami egyformán szükséges és fontos a regenerációhoz. Találkozik Jana Landllal, Zora Czoborovával vagy Lea Vršeckával izomerősítő gyakorlatok - nagyszerű gyakorlatokhoz a fenéken, a karokon, a combokon vagy a hason.

A Zuzka Light segítségével valóban a testébe kerül intenzív edzés átfogóan az egész testre összpontosított. A helyszínen találkozik Olinka Bartalskával HIIT gyakorlatok, utána a pólód biztosan nem marad száraz. Az intervall edzés során Janka Budayovával is edzeni fog. Dinamikus szerelvények Lea Grančič is készen áll az Ön számára, has te alakja fel különösen a Maggie Kažimírovával folytatott gyakorlatok során.

A nyújtási gyakorlatok során jóga és pilates találkozni fog Andrejka Peniaková és Nikol Chovancová edzőkkel. De ne aggódj miatta, ezek a gyakorlatok lassabbak és főleg a nyújtásra összpontosítanak, de ezek után is jó izomzatod lehet.;-)

hogyan

Mindegyikük a gyakorlatok körülbelül 30 percet vesznek igénybe. Mivel tudod, hogyan kell kiképezni őket otthonod kényelmében, nem kell sehova menned, mindenképpen találsz magadnak egy fél órát. A bizonyíték az a sok nő, akik pénteken egy ideje velünk edzenek, és megerősítették számunkra, hogy tudják az időt, hogy megtalálják, annak ellenére, hogy kezdettől fogva elképzelhetetlennek tűnt számukra.

Valéria otthon 3 kisgyerek van, de még mindig velünk edz, és csodálatosan néz ki

A 2018-as fürdőruhás kihívás Terezka győztese annak is bizonyítéka, hogy a gyermekek mellett 12 font is elveszhet

Slávkának 5 lánya + férje van otthon, gondozza a háztartást és elmegy dolgozni, de még van ideje magára - az eredmény 17 kg

Ebben a rövid videóban találkozom az oktatókkal, és január 7-től jövök velünk edzeni.;-)

# 2: Segítünk az étkezési szokások jobb megváltoztatásában!

Minden vasárnap találkozni fog Ivka Eľkovával - táplálkozási szakember 6 éves tapasztalattal, kinek felügyelete alatt több mint 1200 ügyfél már lefogyott.

Ivka egykor túlsúlyosokkal is küzdött, de abban az időben (12 évvel ezelőtt) még nem volt annyi minőségi információ, ezért különféle diétákon és jojó-hatásokon ment keresztül, amíg úgy döntött, hogy mélyebben érdeklődik az étrend iránt. Sokat képzett és tanúsított, és most is nem csak saját maga, hanem ügyfelei számára is elkészíti a menüket.

Ha te is Iva ügyfele szeretnél lenni, körülbelül egy hónapot kell várnod a sorodra. Nos, nem kell itt várnod rá. Örömmel osztja meg veled gyakorlati ismereteit.;-)

És milyen témákat fogunk megvitatni együtt? Menjünk szépen fokozatosan. Az elején találkozni fogsz szénhidrátok, majd beszélünk rost, gyümölcs, zöldség, ivási rendszer fontossága. Megtanuljuk számold meg a kalóriákat. Lássuk, milyen legyen az ideális vásárlás, mit tegyünk a bevásárlókosárba, amit kerülnünk kell. Majd beszélünk, hogyan állítsák össze az egész napos menüket, foglalkozunk a szükség cáfolatának kérdésével méregtelenítés, a leggyakoribb fogyás hibák, hogyan kell enni különleges alkalmakkor, és sok más kérdésre válaszolunk. Remek menet lesz.;-)

Ezen felül, mindenki számára, aki velünk lesz a kihívásban, elkészítettünk egy 5 napos mintamenüt Iva Eľkovától. Recepteket tartalmaz reggelire, tizedre, ebédre, harapnivalókra és vacsorára. Ez egy példa arra, hogy milyen lehet egy étrend, amely tartalmazza az összes szükséges anyagot és tápanyagot. Ez nem egyedi menü, mivel nehéz egy menüben figyelembe venni az ízlési preferenciákat, az intoleranciát vagy például a foglalkoztatást, de ez egy olyan modell, amely szerint mindegyikőtök tudhatná, hogyan állítsa össze a sajátját.;-)

# 3: Itt leszünk az Ön számára!

Nemcsak mi, hanem szerencsés vezetőink, Baška és Simča is rendelkezésére állunk. Támogatjuk egymást, segítünk, együtt oldjuk meg kérdéseit. Számíthat különféle tippek, ajánlások, tippek vagy egészséges receptek rendszeres kínálatára, amelyeket e-mail formájában elküldünk Önnek, de ha nincs elég, további inspirációt kaphat a Facebook, az Instagram, vagy elkészítheti Pinterest tábláit.

Végül, de nem utolsósorban, egy hatalmas női közösség részese leszel, akik pontosan ugyanúgy élnek át, mint te. Csatlakozik csoportok a Facebookon, ahol tanácsot is adhatnak egymásnak, megoszthatják a gyakorlattal kapcsolatos benyomásokat, kérhetnek inspirációt a főzésről és még sok minden mást. Amióta ez a csoport létezik, kialakítottunk egyfajta kedves Fitshaker családot, ahol mindenki dicséretet, bátorító szavakat és összetartozás érzetet kaphat.;-)

# 4: Erőfeszítéseit megjutalmazzuk

A jutalmad elképesztő érzés lesz önmagadban, hogy képes volt őszintén gyakorolni 50 napig, és rossz szokásait jobbá változtatni. Kevesebb, mint 2 hónap elteltével elkezd több energiát és vitalitást megfigyelni, csökkenti vagy megszünteti a hátfájást, sokkal jobb állapotban lesz, megszabadul a nem kívánt zsírtól, izomtömegre tesz szert (ne aggódjon, nem úgy, mint Schwarzenegger), megerősíti azokat a részeket, amelyeket rágcsált, a dereka, a combja és a csípője összezsugorodik.

Ezen felül anyagi nyeremények 24-en kaphatók.

Azok a nők kategóriája, akik 70 kg-ot nyomtak a kihívás előtt, versenyezni valamiért:

  • 100 eurós utalvány a BestForm üzletben (Vásárolsz neki például fitneszruhát, finomságokat.)
  • könyvcsomag a fitnesztől az 1., 2. és 3. konyháig értéke 63,80 €
  • 50 eurós utalvány megvásárolható a KiNEKUS üzletben
  • Biofy® natúr kozmetikai csomag 49,55 euró értékben
  • női kötény a Lallychic-ből 34 eurót ér
  • fehérje csomag a HappyBio-tól 30 euró értékben
  • BiOil 200 ml 28 euró értékben
  • fagyasztva szárított Tropicana gyümölcs és fagyasztva szárított málna csomag csokoládéban a Brix gyártótól - 20 euró értékű aromára termesztik
  • éves előfizetés FIT stílusú magazin 19,90 euró értékben

70 kg feletti nők kategóriája a kihívás előtt, versenyezni valamiért:

  • Powerlogy termékcsomag 88 € értékben
  • éves tagság a Fitshakerben 79 euró értékben
  • köténykészlet neki és neki Lallychic 54 eurót ér
  • Biofy® natúr kozmetikai csomag 49,55 euró értékben
  • fehérje csomag a HappyBio-tól 35 euró értékben
  • BiOil 200 ml 28 euró értékben
  • BiOil 200 ml 28 euró értékben
  • fagyasztva szárított Tropicana gyümölcs és fagyasztva szárított málna csomag csokoládéban a Brix gyártótól - 20 euró értékű aromára termesztik
  • könyv 60 nap egy új karakterig 19,90 euró értékben

Különleges árak

Ezekkel a díjakkal jutalmazzuk azokat, akik nem jutnak be a legjobb 18 helyezett közé, de szeretnénk értékelni a fejlődésüket is. Lehet, hogy nem olyan nagy, de tudni fogjuk, hogy a nő hosszú ideje próbál és fogy, például csak a fejlődése lassabb. Vagy éppen ellenkezőleg, a kihívás alatt nő, de nem hízik, hanem éppen ellenkezőleg, a súlya nő, mert izomtömege változik. Végül 2 kilogrammot nyomhat, de teste is szilárdabb és fittebb lesz a fotókból.

Ez a 6 kiválasztott nő kap ebből valamit:

  • könyvcsomag A fitnesztől a konyháig különleges I és II + zománcozott bögre 53,70 euró értékben
  • Biofy® natúr kozmetikai csomag 49,55 euró értékben
  • fehérje csomag a HappyBio-tól 30 euró értékben
  • BiOil 200 ml 28 euró értékben
  • fagyasztva szárított Tropicana gyümölcs és fagyasztva szárított málna csomag csokoládéban a Brix gyártótól - 20 euró értékű aromára termesztik
  • terítő szett (2 db a tányér alatt + 4 db a csésze alatt) a Lallychic-től 20 € értékben

Legfeljebb 3 fődíjat készítettünk elő!

Minden kategóriában a fő nyertes tartózkodást kap. Azok a nők kategóriái, akiknek a súlya legfeljebb 70 kg és több mint 70 kg volt a felhívásban formájában jutalom készül tartózkodás 2 fő részére 2 éjszakára félpanzióval a Končistá **** szállodában 240 € értékben.

A szálloda Lucivna falu csendes vidéki részén található. Egyedülálló panorámát nyújt a Magas-Tátrára. A régió kivételesen kedvező éghajlati viszonyait a múltban a légzőszervi megbetegedések kezelésére használták.

A szálloda saját medencével rendelkezik (ellenáramú, kifolyó, hidromasszázs paddal, kilátással a Tátra csúcsaira, masszázsfúvókákkal a medence falain), wellnessrel (nagy külön pezsgőfürdő, finn és gőz szauna, infravörös kabin tengerrel) és alpesi éghajlat), étterem és kávézó nyári teraszokkal. A szállodában masszázsokat, kellemes frissítőket, italokat és gyümölcsleveket is élvezhet, amelyeket a wellness-bárban élvezhet.

A valóban nagyon közel lévő Magas-Tátrán kívül innen sincs túl messze Liptó és az Alacsony-Tátra irányába. Élvezni a környéket igazán fantasztikus

A harmadik tartózkodás az akciós kategóriába tartozik. Ez egyben pihenéssel, jó közérzettel és magánélettel teli tartózkodás is lesz 2 fő számára 2 éjszakára egy családi rezidenciában Horvát Családi Rezidencia Liptóban Lúčky falu festői környezetében, csupán néhány kilométerre a várostól Ružomberok. A rezidencia közvetlenül az eredeti faluban található, amely gyógyfürdőjéről és egyedi nevezetességéről is ismert - Lúčanský vízesés.

Ideális hely gyermekes családok, barátok és családi ismerősök számára, amellyel sok kellemes és pihentető pillanatot tölthet el a magánéletben, amely a vidék varázsát és a környező természet szépségét kínálja.

Teljes csomagot készítettünk Önnek, a döntés arról, hogy megy-e, rajtatok múlik. Hisszük, hogy látjuk magunkat az újévi felhívásban.;-)

Lásd még azoknak a nőknek a történeteit, akik a múltban velünk voltak a kihívásban:

A legutóbbi 2018-as fürdőruhás felhívásban Irenka nálunk is lefogyott, egy gyönyörű 13,5 kg-ot

Janka januárban indult a kihívásban és nyárra 18 kg-ot fogyott

  • Újévi kihívás 2021: 75 nyereményt ismerünk majdnem 3000 euró értékben a nyertesek számára - 2021. január 20
  • Adventi naptár 2020 az anyukáktól nemcsak anyukák számára - 2020. december 1
  • A 40 napos kihívás 3. éve A test és lélek harmóniája itt van! Ne hagyja ki! - 2020. november 5

A cikk 2019.01.04-én került hozzáadásra, és a Fogyás általános kategóriába került Szerző: Katarína Vrbičanová