- Testépítés
- Gyakoroljon otthon
- Fogyás
- Fitness receptek
- Egészséges táplálkozás
- Videó
- Gyakorlat
- Egészség és táplálkozás
- Receptek
- Érdekes tények
- Vélemények
- TOP
- Vélemények
- A bolt
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
20 természetes fájdalomcsillapító a konyhájából!
1. Enyhítse az izom- és fejfájást gyömbérrel
A legújabb dán kutatások kimutatták, hogy a napi gyömbérfogyasztás akár 63% -kal is enyhíti az izom- és ízületi fájdalmat, a duzzanatot és a merevséget.
A gyömbér erős gyulladáscsökkentő anyagokat, úgynevezett gingerolokat tartalmaz. Javasoljuk, hogy napi egy teáskanál szárított gyömbért vagy két teáskanál frissen reszelt gyömbért fogyasszon.
2. Kezelje a fogfájást
A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint a szegfűszeg rágása néhány órán belül segít enyhíteni a fogfájást és az ínybetegségeket.
A szegfűszeg az eugenol természetes anyagot tartalmazza, amely hatékony érzéstelenítőként működik.
Ezenkívül 1/4 teáskanál őrölt szegfűszeg hozzáadása az ételhez megvédi a szívét, segít a vércukorszint szabályozásában és három hét alatt csökkenti a koleszterinszintet.
3. Gyógyítsa meg a gyomorégést almaecettel
Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet 2,5 dcl vízhez. Igya ezt az italt étkezés előtt, és így akár 24 órán belül meggyógyíthatja égető érzését.
Ahogy Joseph Brasco, a Huntsville Emésztőrendszer Központ gasztroenterológusa kifejti:
"Az almaecet gazdag almasavban és borkősavban van, amelyek támogatják az emésztést és felgyorsítják a zsírok és fehérjék lebomlását. Gyorsan ki tudom üríteni a gyomrod és enyhíteni a gyomorégés fájdalmát.
4. Gyógyítsa a fülfájást fokhagymával
Öntsön 2 csepp meleg fokhagymaolajat az érintett fülbe 5 napig. Az Új-Mexikói Egyetem szakértői szerint ez a módszer jobb, mint a vényköteles gyógyszerek.
A fokhagymaolaj olyan hatóanyagokat tartalmaz, mint a kén és a szelén, amelyek számos baktérium jelenléte által okozott fájdalom ellen hatnak.
Saját fokhagymaolaj elkészítéséhez három gerezd fokhagymát melegítsen fél csésze olívaolajban körülbelül két percig. 2 hétig hűtőszekrényben tároljuk.
5. Megszünteti az ízületi és fejfájást cseresznyével
A leggyakoribb betegségek manapság az ízületi gyulladás, a fejfájás és a köszvény. Természetesen szabaduljon meg tőlük, ha minden nap elfogyaszt egy tál meggyet.
A cseresznye antocianinokat tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Akár 10-szer erősebb, mint az acilpirin és az ibuprofen.
Mint Muraleedharan Nair, PhD, a Michigani Egyetem élelmiszer-tudományok professzora kifejti:
"Az antocianinok segítenek megállítani a gyulladásban jelenlévő erős enzimek termelését, megelőzve vagy kezelve a fájdalom különféle típusait."
6. Harcolj a gyomorfájdalommal halakkal
A gyulladásos bélbetegség, az irritábilis bél szindróma vagy az emésztési zavar enyhíthető kb. 500 g hal elfogyasztásával hetente.
A legalkalmasabb halfajok a szardínia, a pisztráng, a hering, a makréla, a lazac és a tonhal.
Barry Sears biológiai vegyész, PhD, a Marblehead Gyulladáskutatási Alapítvány vezetője szerint az omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA erős gyulladáscsökkentő anyagok, amelyek mellékhatások nélkül megtalálhatók a halakban.
Ezenkívül jelentősen javítják az egész emésztőrendszer működését. Csökkentik a görcsöket, a gyulladásokat és a hasi fájdalmakat.
7. Megakadályozza a premenstruációs szindrómát (PMS) joghurttal
A Yale Egyetem szakértői szerint a nők csaknem 80% -a rendelkezik tapasztalattal a PMS kezelésében. Ennek oka az idegrendszerük érzékenysége, amely reagál az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozására a hónap során.
A New York-i Columbia Egyetem szakértői azt állítják, hogy napi két korsó joghurt elfogyasztása 48% -kal enyhíti a PMS-sel kapcsolatos tüneteket.
"A joghurt gazdag kalciumban van, amely megnyugtatja az idegrendszert, megakadályozza a fájdalmat, még akkor is, ha a hormonszint megváltozik" - magyarázza Mary Jane Minkin, a Yale Egyetem nőgyógyász professzora.
8. Csökkentse a krónikus fájdalmat kurkuma segítségével
A kurkuma tudományosan bizonyítottan háromszor hatékonyabb a fájdalomcsillapításban, mint az acilpirin, a paracetamol vagy az ibuprofen.
A Cornvell Egyetem kutatói szerint a kurkuma akár 50% -kal is enyhíti a krónikus fájdalmat az ízületi gyulladásban vagy fibromyalgiában szenvedőknél.
A kurkumin hatóanyaga képes megállítani egy olyan enzim termelését, amely felelős a fájdalmat okozó hormonok termeléséért.
Fogyasszon naponta 1/4 teáskanál kurkumát.
Leginkább húshoz, zöldséghez, baromfihoz és rizthez illik. Célszerű a kurkumát összekeverni egy csipet fekete borssal, ami megkönnyíti a hatóanyagok felszívódását.
9. Enyhítse az endometriózis fájdalmát zab segítségével
Az endometriózis akkor fordul elő, amikor a méh nyálkahártyájának apró darabjai nőnek rajta kívül, ami rendkívüli fájdalmat okoz.
A fájdalom és görcsök megszüntetése érdekében fogyasszon zabban gazdag étrendet, amely akár 60% -kal enyhíti az endometriosis fájdalmát.
Mint Peter Green, a Columbia Egyetem orvosprofesszora kifejti, a zab nem tartalmaz glutént, amely a gyulladás leggyakoribb kiváltója.
10. Enyhítse a lábfájást sóval
Az edzett körmök meleg sós fürdőben történő áztatása kevesebb mint 4 nap alatt segít a fájdalmas fertőzések kezelésében.
A só antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, és képes elpusztítani a fájdalomért és duzzanatért felelős csírákat.
Egyszerűen keverje össze a sót (lehetőleg a himalájai vagy a tengert) meleg vízben, és kb. 20 perc alatt áztassa be a lábát.
11. Akadályozza meg az emésztési problémákat az ananásszal
A Stanford Egyetem szakértői szerint egy csésze friss ananászlé 72 órán belül csökkenti a puffadást.
Az ananász enzimeket (pl. Bromelain) tartalmaz, amelyek felgyorsítják a fehérjék lebontását, ami fájdalmat okoz a gyomorban és a vékonybélben.
12. Nyugtassa meg az izomfájdalmat borsmentával
Ha az izomfájdalmat nem kezelik, a problémák több hónapig is eltarthatnak.
Mark Stenglear neurológus, a The Natural Physician's Healing Therapies szerzője szerint az izomfájdalmat meleg fürdővel enyhítheti néhány csepp borsmentával.
"Ez a módszer akár 25% -kal is hatékonyabban képes csökkenteni az izomgörcsöket, mint a fájdalomcsillapítók, és felére csökkentheti a többi fájdalom súlyosságát is."
13. Vigyázzon a hátára szőlővel
Az Ohioi Egyetem legújabb tanulmányai szerint egy csésze szőlőlé napi fogyasztása ellazítja az ereket és javítja a sérült szövetek véráramlását.
A megfelelő véráramlás döntő fontosságú a kezelésük szempontjából. A csigolya függ a környező erektől, amelyek oxigénnel és tápanyagokkal látják el őket.
14. Enyhítse a lábgörcsöt paradicsomlével
Az alsó végtagi görcsök viszonylag gyakori betegség, amely nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet.
Ennek oka a kálium hiánya, különösen, ha diuretikumokkal és testmozgással veszít. A gyógyulás felgyorsítása és a fáradtság kockázatának csökkentése érdekében igyon naponta 3 dcl sűrű paradicsomlevet.
15. Növelje a migrénes gyógyszerek hatását kávéval
Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a fájdalomcsillapítók kávéval történő bevétele 40% -kal növeli a migrén hatékonyságát.
Ezt azzal magyarázzák, hogy a koffein hatékonyabban és gyorsabban stimulálja a fájdalomcsillapítók felszívódását.
16. Harcolj a mellfájdalommal len ellen
Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy 3 evőkanál őrölt len hozzáadása étkezéséhez 12 hét alatt is enyhíti a mellfájdalmat.
A len fitoösztrogéneket tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek elnyomják a mell fájdalmát.
Egészségügyi előnyeinek kihasználása érdekében szórja meg zabpehelyre, joghurtra, zöldséges szószokra vagy turmixokra.
17. Gyógyítsa a szájfekélyeket mézzel
A dubaji szakorvosi központ szakértői szerint ha naponta négyszer felveszi a herpeszt mézzel, akkor 43% -kal gyorsabban gyógyítja meg őket, mint ha vényköteles krémeket használna.
A méz enzimeket tartalmaz, amelyek elpusztítják a vírusokat, csökkentik a gyulladásokat és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.
18. Gyógyítja a hólyagfertőzéseket áfonyával
A New Jersey-i Rutgers Egyetem szakértői szerint egy csésze áfonya napi fogyasztása akár 60% -kal is csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát.
Az áfonya tele van tanninokkal, amelyek leküzdik a baktériumokat és megakadályozzák a fertőzéseket.
19. Az üregekkel kapcsolatos problémákat tormával gyógyítsa
A sinusitis egy viszonylag legyengítő állapot, amely sinuselzáródást és arcfájdalmat okoz.
Jó hír, hogy a torma javítja az üregek véráramlását, és segíti az üregek elvezetését. Vegyünk egy teáskanál tormát naponta kétszer, amíg a tünetek elmúlnak.
20. Enyhítse a vízsérülések okozta fájdalmat
Napi 3 dcl víz elfogyasztása segít a sérülések okozta fájdalom kezelésében. Szakértők kifejtik, hogy a víz elősegíti a fájdalmat okozó vegyületek kiürítését a szövetekből.
"Ezenkívül a víz a porc kulcsfontosságú építőeleme, amely megvédi a csontokat, az ízületek kenőanyagát és a gerincben lévő puha lemezeket" - tette hozzá Susan M. Kleiner, PhD, A jó hangulatú étrend szerzője.
"Ha ezek a szövetek jól hidratáltak, akkor fájdalom nélkül lehetővé teszik az ízületek mozgását és csúszkálását."