jóga

Íme néhány egyszerű lépés a szettu Bandhasana elsajátításához. Ennek a jógának az előnyeinek megértése érdekében olvassa el a cikket, amely az ászana minden aspektusát lefedi. Amikor a szettu Bandhaasanát gyakorolják, testünk olyan lesz, mint egy híd. Az Aasana gyakorlása kiterjeszti a véráramlást a négyfejű izmokba, a combokba, a fenékbe, a gyomorba, a kezekbe, a gerincbe, a nyakba, a vállakba, az arcba, az agyba és az izmokba.

Előnyök

  • Ez az Aasana segít a test tónusában. Segít a derék, a fenék és a comb zsírjának csökkentésében is. Amikor a gyermekek növelni akarják magasságukat, ez az Aasana nagyon hasznos a magasság növelésében.
  • Mindenki fiatalnak és vonzónak akar lenni az arcán, majd hozzáadja ezt aasanát a mindennapi életéhez. Mivel a vérünk nagy része lefelé folyik, nagyon kis mennyiségben folyik az arc, a nyak, a váll, az agy irányába, ami hajhulláshoz, ősz hajhoz, durva hajhoz, pattanásokhoz, pattanásokhoz, sötét karikákhoz, ráncokhoz, fakó fényhez vezethet. arc, nyugtalan szemek. Gyenge látás, szemégés, fülproblémák, például fájdalom, memóriagyengeség, fókuszgyengeség, feledékenység, stressz, depresszió, alacsony önértékelés stb.
  • A Bandhaasana készlet stimulálja a pajzsmirigyet, ami segít a pajzsmirigy gyógyításában.
  • Ez az Aasana nagyon hasznos az asztmás betegek számára is. A Bandhaasana készlet gyógyíthatja a hormonális egyensúlyhiányokat is, mint például a PCOD, a szabálytalan periódusok, a nagy áramlás, az alacsony áramlás, a hosszú hetek és hónapok közötti különbség.
  • Ez az Aasan segít enyhíteni a hátfájást, ülő fájdalom esetén is alkalmazható. Segít az idegrendszeri rendellenességek, például a vérnyomás és a szorongásos rendellenességek kezelésében is. A sclerosis multiplex (a sclerosis multiplex olyan betegség, amely fokozatosan elpusztítja az agy és a gerincvelő idegsejtjeinek védőburkolatát.) Ez problémákat okozhat az izomszabályozásban és az erőben, a látásban, az egyensúlyban, az érzésben és a gondolkodásban), táplálkozási hiányosságokat, bénulást, dehidrációt és szédülés (a szédülést gyakran belső fül vagy agy problémája okozza).

Setubandh Aasana

Először is, az Aasana nem alkalmazható méhnyakrákban, migrénben, váll- vagy vállsérülésben, alacsony vérnyomásban vagy súlyos hát-, térd- vagy csípősérülésben szenvedő betegeknél.

. 1 Vegyünk egy szőnyeget, és helyezzük tiszta felületre, ahol fák vannak körülöttetek, vagy ha otthon készítjük, legalább hagyjuk nyitva az ablakot.

2. lépés. Feküdj egy szőnyegen, lazítsd a tested és figyelj a lélegzetedre. Így az agyad éber lesz, az elméd pedig meggondolatlan. 3. lépés. Hajtsa le a lábát a térdéről 90 fokos szögben, és a lábát és a combját a térdéhez kell igazítani. Ha nem tudja rögzíteni a lábakat, akkor 1 és 2 hüvelyk között nyithatja meg a lábakat. 4. lépés. Belégzéskor emelje fel és húzza fel a csípőt. Vigyázzon, ne emelje fel a nyakát és a vállát, és térdeit ne tartsa 90 fokos. Próbáld megemelni a hátadat és a csípődet a test erejének és rugalmasságának megfelelően, és tompítsd a fenék, a comb és a has izmait.

5. lépés. Tartsa az Aasana 5, 10, 20-at, ha akarja, 40, 60 másodpercig vagy tovább. Ezt úgy teheti meg, hogy visszatartja a lélegzetét, vagy normálisan lélegzik.

6. lépés: Lélegezve ereszkedjen le. És ha nem tartja vissza a lélegzetét, akkor egyenesen lefelé fordulhat, lassan lefelé húzva a hátát, mint a csípője, és egyesével kinyújtva a lábát. Ezután Pawanmuktasana 60 másodpercig ennek az ászanának az ellentétes pólusaként. Lassan terítse szét a lábát, és lazítson Shavasanában 60 másodpercig.

Olvassa el: 8 ok, amiért naponta jógáznia kellene

Megelőző intézkedések

Csak a test kapacitásának megfelelően emelje fel a hátát. [19659020] Ha méhnyakod vagy migréned van, kerüld ezt az aasanát.

Kerülje el ezt az ászanát, ha vállsérülései vannak, például vállfájdalom vagy fagyás.

Kerülje az ászanákat műtét után, például császármetszés, láb- vagy térdműtét után. Ne használja ezt az ászanát hányással, szédüléssel vagy hátfájással.

(Közreműködött Jasmine Kashyap, fitnesz szakember és a Goodways Fitness igazgatója.) [19659015] További jóga cikkek

Írta: Tavishi Dogra

Forrás: Onlymyhealth szerkesztősége, 2019. június 20