• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nagyon sok tapasztalata van az alacsony szénhidráttartalmú étrendről - ehhez kevés szénhidrátra és több zsírra van szükség. A fehérjéket egyenlő mennyiségben fogyasztják. Nincsenek egészségügyi problémái tőle?

Bejegyzés elrejtése

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Dicsérem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet akkor is, amikor felmentem a KETO fázisba, ami maximum napi 30 g szénhidrát. Egy év alatt, talán 2-szer 3 hét. Az egyetlen egészségügyi problémám az elején volt, amíg a test megszokta, hogy energiát vesz fel a zsírokból, így gyengébb és hajlamosabb a betegségekre. De az eredmény akkor megéri.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

malala: mit értesz pontosan ezzel: "az utolsó, amit írtál"

a zabpehely rendben van. csak rá kell döbbennie, hogy amíg bejárja őket, nem fog fogyni. és a pelyheket is 6-7 órán át töltik. energiaforrásként nagyszerűek, ha kimész valahova, vagy nem leszel hosszabb. vacsorára biztosan nem. különben bármikor. DE. ha zsíros étrendet tartasz, használhatod őket éhségre. mert ez egy szénhidrát. összetett. így előfordulhat, hogy ha felülírja, akkor zsíros étrenddel nem üres gyomrot érez, hanem éhséget. és ez probléma:) ha tudod irányítani, akkor reggelizj békés pelyhekkel, vagy az alja alatt. vacsorára biztosan nem. valószínűleg nem ír, vagy sekély, rossz alvása lesz.

Nem teszek úgy, mintha táplálkozási szakember lennék. Csak azt írom, amit próbálok. Hetente 3-4-et gyakorolok, és a Marodkánál sem tudtam, hogy mikor. Van 80 kg, sportfigura 178 cm. 39 év és az összes haj:) csak azért, hogy világossá váljon, hogy nem szenvedek ettől a diétától . mert ilyen muglik vannak nálad - ne egyél, ne egyél ott és alig lélegezz be:) A fontosabbakra kell összpontosítanom az élet szempontjai.

de mindig ellenállok ... minden test más és meg kell hallgatnia. ha valamiből nehéz, ellenszenv, erőszakosan megy, állj meg! megtalálja itt azt a kellemes módját, hogy megszabaduljon az ételtől. az étel benzin. energia. nem az élet értelme. ezért tértem át erre a diétára, mert számomra meglehetősen primitívnek tűnt, hogy hazaárulás parancsolja:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

marek, utoljára azt írtad, hogy mit eszik, mi a neved? és zabpehely mikor?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Fogyasszon reggelire főleg zsírokat és fehérjéket. Minimális szénhidráttartalom.
Alkalmas ételek: hal, halkonzerv, tojás, hús, szalámi, sonka, avokádó, zöldségek, szalonna, olajbogyó, bryndza.
Alkalmatlan ételek: Zabpehely, gyümölcs, sütemények, lekvárok, méz.

Ebédre fogyasszon főleg fehérjét és zsírokat. Minimális szénhidráttartalom. 150-200 gramm hús és éhség "fogy a zöldség".
Megfelelő ételek: Bármely hús, kivéve a halat (telítettnek kell lennie), zöldségfélék, bryndza, kéksajt, szalonna, vaj, avokádó. Ha köretre van szüksége, akkor a K @ ufland fehérjetésztát ajánlom. 4 faj.
Alkalmatlan étel: Ugyanaz, mint reggelire.

Vacsorára főleg szénhidrátot fogyasszon. Max. 100 gramm kész állapotban. 100 gramm felett megzavarhatja az étrend zsíros jellegét. A zsírok és a fehérjék minimálisak. Miért zsíros étrendben az AJ szénhidrátok? Csak a szénhidrátok képesek megemészteni, amíg lefekszel. Megfelelő energia estére. Változatos étrendet kell követni. Csak akkor nem lesz éhes, és nem lesz kedve "valamire".
Megfelelő ételek: tészta, rizs, sütemények, burgonya, zöldségek, gyümölcsök, hal.
Alkalmatlan étel: Mi a reggeli.

Egyél csak naponta háromszor. Az étkezések között még egy banánt sem. ez nagyon fontos. A gyomor teljes kiürítése miatt az ürességbe. Annak érdekében, hogy jól fel tudjunk készülni a következő étel bevitelére. Ön sem szereti, ha van robotja, és a főnöke betölt egy másikat. Egyél adagokat, hogy kielégítsd magad. Természetesen ne vigyük túlzásba. Az éhség/az üres gyomor érzése ebéd előtt és vacsora előtt közvetlenül kívánatos. A nap folyamán gyomorrontást kell éreznie! Csak ez aktiválja a test összes egészséges folyamatát, és jelzi, hogy az emésztőrendszer készen áll. Ha az étrendben több zsír, mint szénhidrát van, akkor nem éhes, hanem üres gyomor lesz. és ez a lényeges különbség. És így a gyomor fokozatosan csökken az optimális méretig, és nem kell annyit enni.

FŐBB NEM ÉTRENDEK! A diéta logikus ostobaság. Mert tőle-ig tart. És mit fogyasszunk előtte és utána? ? Hogyan térjünk vissza a diétára? Ne feledje: a fogyókúra gyengíti a testét, és komoly egészségügyi problémákat okoz a nyugdíjasok számára.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ennek a felhasználónak a bejegyzéseit blokkoltuk a vita szabályainak ismételt megsértése miatt.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Becenév alapján nem tudom, hogy férfi vagy nő vagy-e, de ha egy nő megpróbál egy videót Barusminkától. Válassza ki azokat, amelyek az ételről szólnak. Szép inspirációt kaphat és összeállíthatja a menüket.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

szia swistica, kérlek írd meg a napi menüt, ihletet akarok kapni, mert fogyni is szeretnék, és ilyen étrendre váltani, csak nem tudok enni. Hát, köszönöm:-)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Körülbelül fél éve eszem úgy, hogy csökkentettem a szénhidrát mennyiségét. Nem nevezném diétának, inkább alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Nagyon jó, valójában olyan ételeket fogyasztok, amelyek tetszenek, nem vagyok éhes, szegény. Csak ha egy étteremben szeretnél enni, akkor a pokolban vagy.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ennek a felhasználónak a bejegyzéseit blokkoltuk a vita szabályainak ismételt megsértése miatt.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése