Hány kilogramm testsúlyt szeretne lefogyni?
Mielőtt elkezdené a "hasat" csinálni, vagy friss vizet öntene a WC-be, el kell döntenie, hogy milyen testsúly a cél az Ön számára. Fontos ennek a célnak a kitűzése, valamint az előrehaladás figyelemmel kísérése és rögzítése. Búcsúzzon el attól az elmélettől, hogy két vagy három hét alatt lebontja a felesleges zsírt a derekától, a hasától, a fenekétől. Természetesen ezen tippek szigorú betartása mindenképpen segít ebben.
Mindig csak tiszta vizet igyon.
Akár összességében fogy, vagy csak megpróbálja lebontani a problémás területek zsírját, vagy fittnek akarja magát érezni, mindig nagyon fontos a hidratálás. Nem édesvízről, Coca Coláról, Sprite-ről beszélünk, hanem természetesen tiszta csapvízről, ásványvízről és hasonlókról.
Változtasd az adagokat egy tányéron.
Tudja, hogy minél változatosabb étel a tányérján, annál egészségesebb lesz? Sárgarépa, paprika, spenót, paradicsom ... Ezek mind nagyon egészséges ételek, bármilyen étrendhez megfelelőek. Tartsa színes a tányérját, és jó úton halad a hasi zsír elvesztése érdekében.
Nincs gyorsétterem.
Szerintem nem szükséges ezt kommentálni. FELTÉTLEN TÁBLÁZAT.
Tegyen súlyzós gyakorlatokat.
Vonja be az edzéstervet gyaloglás, kocogás, aerobik formájában. Ne feledje, hogy az aerob tevékenység a zsírvesztés alapja.
Ne aludj a hírnév csúcsán.
Az a pillanat, amikor eléri álmai testét, még nem jelenti azt, hogy az utazása véget ért. Gyakorolj tovább. Fogyasszon egészségesen. Végleg szexi marad.
Nincs éhségsztrájk - a zsírégetés nem elég.
Az éhezés nem segít kiváltani a zsírégetést. Ellentétes eredmények fordulhatnak elő. A fogyás nagyon egészségtelen formája.
Soha nem hátrál meg.
Néhány hét múlva előfordulhat, hogy nem fogyott vagy nem fogyott. Mi van vele? A Sibutramine segít. Csak viccel. Ez az út hosszú távú ... Hány évet nyertél? Most néhány nap, hét után kidobható. Zsírégetőink azonban segítenek.
Helyi fogyás?
Tudományosan bebizonyosodott, hogy lehetetlen egyetlen féltől lefogyni.
Egyél napi 5 kis ételt.
Bontja étrendjét napi öt kisebb adag ételre. Nem terheli az anyagcserét a testeddel. A test nagyobb képességgel képes hatékonyabban zsírégetni.
Gyakorold a kardiót.
Heti minél többször kardiózzon. Legalább 4x. A nők kardia ajánlott hossza meghaladja a 40 percet - ahol a test csak ezen idő után kezdi el a zsírégetést
Hagyja figyelmen kívül a zűrzavart, amikor a kereskedelmi fogyókúrás termékekről van szó.
Ami a kereskedelmi termékeket illeti, az L-karnitin, a súlycsökkentő fehérje nem garantálja a fogyást. Csak olvassa el az összetételt, és rájön, hogy ez egy klasszikus fehérje, amelyet szénhidrátok vagy valamilyen vitaminokkal töltött tabletta aláz meg. Válasszon bevált zsírégetőket, például sibutramint, adipexet, csökkentse.
Tudja a kalóriabevitelét.
Egy másik fontos dolog. Kalóriabevitelünk nem lehet nagyobb, mint a kiadásunk. Így nem jutunk el sehova. A beérkezett kalóriákat előzetesen ellenőrizze.
Cseréljen sztereotip futást, kerékpározást úszásra. A vízben a nők háromszor gyorsabban égetnek zsírt, mint a szárazban.
Alapképzés.
A hasi és törzsizmok nagyon fontosak minden további edzés során. Előre visznek.
Próbálja hátra a hasát.
Ülj le egy lejtős padra, feküdj le csak félig, és menj vissza. Kísérletezzen a hassal.
Ez az egyik kedvenc gyakorlatom, és mindig szeretem megosztani. Üljön le egy ferde padra, majd feküdjön le félig, majd menjen vissza az emeletre. Ez egyfajta fordított has. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, próbáld ki.
Királyi reggeli.
Soha ne hagyja ki a reggelit. Fűszeres, esetleg kevésbé egészséges reggeli esetén a szervezetnek ideje van a nap folyamán felszívni az összes zsírt és felhasználni energiára. Természetesen nem egy egészséges reggeli van pelyhek, tojás és fehérje formájában.
Válassza ki az elfogyasztott ételt.
A zsírvesztés egyik jó módja olyan zsírokat égető ételeket fogyasztani, mint a rizs, a szemek, a zöldségek, a gyümölcsök, a csirke és a tojásfehérje.
Nincsenek éjszakázások.
Ha nem alszik legalább 7-8 órát egyik napról a másikra, akkor nehezen talál energiát a testmozgáshoz.
Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholfogyasztást.
Az alkohol hatással van a májunkra, minden korty alkohol lelassítja a zsírégetést. Az alkalmi pohár soha nem ártott senkinek, de ne feledje, hogy az alkohol egészségtelen cukrot is tartalmaz.
Számos fogyókúrás termék, zsírégető létezik, amelyek segítenek a nagyszerű test felé vezető úton. E-boltunkban csak bizonyított zsírégetőket talál, mint például a sibutramint, az adipexet, a csökkentést és a fogyókúrás kávét.
Maradjon motivált.
A motiváció az alap. Enélkül, célja nélkül nincs értelme küzdeni az egészséges testéért. Van célja és motivációja, magabiztosabban, határozott lépésekkel halad. Ha motivált, győződjön meg róla, hogy még akkor is, ha az út hosszú lehet, megteheti és túl léphet a határain. Miért nem indul el most? Nézz a tükörbe, ígérj és kezdj el fogyni, zsírégetni.