Volt egyszer egy srác, a neve volt Richard Meadows a szerette a pizzát. Egyszer felmerült benne, hogy minden szkeptikus előtt be tudja bizonyítani, hogyan lehet formában étkezni, a legtöbb bűnös étel, a pizza szerint. Egyszer sem. Minden egyes nap! És ezek a napok nem voltak kevesek. Richard varázslatos 222 napra tűzte ki ezt a projektet, és elkezdődhetett a pizza szórakozás. Az eredmények 222 nap után sokak meglepetései voltak.

pizzát
forrás: instagram.com, Richard Meadows

Richard azonban nem őrült és nem csinált semmi ilyesmit. Meg akarta mutatni, hogy olyan ételeket is el lehet fogyasztani, amelyeket sokan démonizálnak és a világ mindenféle betegségének, a kövérségnek és a rossz egészségi állapotnak tulajdonítanak, és ennek teljesen az ellenkezőjét fogjuk elérni. Gondolatok törnek a fejünkbe, hogy léteznek "jó" és "rossz" ételek anélkül, hogy megnéznénk azokat a tényeket, amelyeket nemcsak a tudomány, hanem az emberek eredményei is elmondanak. Olyan eredmények, mint Richardé. Mit csinálnak a kövér emberek testmozgás nélkül, olyan tevékenységek, amelyek gyakran betegek, nincs erejük, ellenkezőleg kilókban van felesleges zsír és minimális izomtömeg? Fagylaltot, McDonald's-t, gabonaféléket és pizzát esznek. Nos, otthon vagyunk. Ha ezt követően az étrenddel összefüggésben megvizsgálják állapotukat, akkor automatikusan kiderül, hogy ezek az ételek rosszak. Ezt azonban kevesen veszik észre azért rosszak, mert az elhízott emberek tevékenység nélkül fogyasztják őket, és túl sokat és gyakran esznek!

Azok az emberek, akik nem értik a táplálkozást és annak alapelveit, azt mondják, hogy ez hülyeség. 222 pizza egymás után, és a srác alacsonyabb zsírtartalommal, erősebb és izmosabb volt? Ostobaság! Végül is mindenki álma. Nos, ebben az esetben nem fogunk zavarni részletekkel, és javasoljuk, hogy olvassa el a cikkünket rugalmas étkezés, szintén kicsi a tiszta étkezés rágalma és utána nézd meg Richard történetét. Ha Richard táplálék-kiegészítői érdekelnek, akkor a fehérje mellett fehérjét is fogyaszt kreatin, mivel, mint mondja, rendkívül olcsó és hatékony, amivel egyetértünk.

Az étrend tartalmazott fehérjét, tejet, gyümölcsöket, zöldségeket, csirkemellet, rizst, fehérjetartalmú gabonaféléket, pelyheket ...

forrás: instagram.com, Richard Meadows

Azonban nem szeretnénk közölni az első szintű információkat arról, hogy valaki pizzát evett, és hirtelen erősebb, izmosabb és alacsonyabb zsírtartalmú volt, ezért tisztázunk néhány tényt. Richardé TDEE (összes energia kiadás) körülbelül 4000 kalória, ami jóval meghaladja a lakosság többségének átlagát. Tehát egy nagyobb pizza kb A teljes kalóriabevitel 30-40% -a naponta. Az objektivitás kedvéért hozzá kell tenni, hogy e projekt során minden eddiginél többet és erősebben edzett. Hosszú ideig rendszeresen edzett, de akkor hosszabb sérülése volt a sérülés miatt, és ha gyakorolt, akkor csak nagyon óvatosan. Nem arról volt szó, hogy továbbra is rendkívül keményen edzett, és hirtelen pizzát adott az étlaphoz, és sorok-kancák voltak. Tudjuk, hogy a diéta fontos, de edzés nélkül az alak álomösszetétele egyszerűen nem fordul elő, és az edzés az étkezés szerves része, ha izomnövekedést akarunk elérni. Richard képzése pedig nem egy séta volt a rózsakertben, így nem, nincsenek hivatkozások!

forrás: instagram.com, Richard Meadows

forrás: instagram.com, Richard Meadows

Richardnak könnyű volt nehéz edzés, kardiót adott hozzájuk a kalóriákat számolt. Gondoljunk most egy pillanatra az említett pizzára. Ez, mint írtam, a napi kalóriabevitel körülbelül 30-40% -át tette ki. Tehát mi volt a többi? Táplálkozás szempontjából értékes és minőségi ételek. Ismét - nincsenek hivatkozások. Ezeknek az ételeknek egyszerűen a diétából kell állniuk a jövedelmünk fedezése érdekében rost, ásványi anyagok, vitaminok és elegendő fehérje. Mivel 4000 kalóriabevitele meglehetősen magas, Richard megengedhette magának, hogy egy pizza naponta "beleférjen" a kalóriákba.

222 nap után 6,1 kg-ot hízott, de 1,5% zsírt fogyott! A combja 2 cm-rel nőtt, a derekában 2 cm-t veszített, a mellkasa 6 cm-rel, a karja 4 cm-rel nőtt. Természetesen te is eltalálod a tiedet izommemória.

forrás: instagram.com, Richard Meadows

És mi van a vérvizsgálatokkal? A négy mutató közül három javult, és külön ki kell emelni az LDL csökkenése (rossz koleszterin).

forrás: instagram.com, Richard Meadows

Másrészt magam sem tudom, jó-e, hogy ilyen kísérletek történnek, vagy sem. Mert az elkövetkező években az emberek vitatkozni fognak. Miről? Azt mondják egymásnak, hogy minden nap fogyaszthat pizzát és fogyhat. De amikor elmondja valakinek, aki még a táplálkozás alapjait sem ismeri, hirtelen tűz keletkezik a tetőn. A kérdéseket újból meg fogják oldani, vagy a kalóriák olyanok, mint a kalóriák és hogyan működik. Egyrészt az ilyen kijelentések tévedése, amely azonban nem vonatkozik az ügy helytelen és hiányos megítélésére. Másrészt csak az étkezés elvakult nézete.

Megfelelő kontextusban elmondhatjuk, hogy ésszerű mennyiségben fogyaszthatjuk kedvenc ételeinket, ugyanakkor izomtömeget építhetünk vagy 100% -osan fogyhatunk. Végül Richard története sokak számára nem lesz teljesen meglepő, de talán legalább más szigorú "tiszta eateri" rájön, hogy a tilapia a vízen brokkolival napi 8 alkalommal nem az egyetlen, ill. a helyes út. A kavicsgyűjtés megkezdése előtt koncentráljon a nagy sziklákra. Mint már többször elmondtuk, a táplálkozás szempontjából értékes tápláló ételekre összpontosítson, ne csak a kalóriabevitelét töltse ki, hanem a mikroelemek, ásványi anyagok, vitaminok, rostok mennyiségét is és néhány maradék százalékos jövedelem az étellel való játékhoz. Add meg magadnak, amire vágysz, és mi nem leszünk negatív hatással a céljaidra. Ha káosz van az étrendben, és azt szeretné, hogy a lehető legjobban személyre szabottan vigyázzunk rád, vessen egy pillantást ide.