. csak a legjobbat adja gyermekeinek.

iskolás

Ela Kaslu

Hozzávalók

Tojás elterjedt

  • 4 kemény tojás
  • 100 g vaj vagy vörös sajt
  • só, egy csipet őrölt fekete bors
  • 8-10 retek
  • baba spenót vagy más saláta levelek
  • 8 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér

Szardínia terjedt

  • 2 csomag szardínia olívaolajban (kiváló makréla vagy tonhal)
  • 4 evőkanál lágy vaj
  • 4 háromszög olvasztott sajtból vagy 1 tálca Lučina
  • 1 evőkanál mustár
  • 1 evőkanál citromlé
  • só és őrölt fekete bors
  • apróra vágott friss metélõhagyma

Tíz iskolás felkészítése néha igazi kihívás. Különösen, ha nem akarunk minden második nap ugyanazt csomagolni gyermekünk számára. Ezért soha nincs elég tipp az iskolai egyszerű, gyors és tápláló ételekhez. Kiváló és halhatatlan a kenhetőség, amely minden kenyérszeletet felélénkít. Ismét hozunk nektek néhány ötletet a kiváló tizedekről, amelyeket a kicsiknek biztosan meg fognak szerezni. Ha extra tizedet csomagol egy ízléses dobozba, adjon hozzá egy darab kedvenc gyümölcsöt és házi limonádét, mindenképpen várjon minden nap egy tizedik szünetet az iskolában.

A tojás retekkel terítve

  1. Hámozzuk meg a tojásokat, és apróra vágjuk. Egy tálban összekeverjük kenhető vajjal, sóval és egy csipet borssal ízesítjük. Ha a kenés túl sűrű, hígítson fel egy evőkanál tejjel. Kenjük meg süteményen vagy kenyéren, fedjük le retekszeletekkel és salátával, majd fedjük le a tészta másik felével.
  2. Csomagolunk egy dobozba. A fennmaradó kenést hűtőszekrényben tároljuk és a lehető leghamarabb felhasználjuk.

A szardínia (makréla) snidlinggel terjedt

  1. Tegye a lecsöpögtetett halat turmixgépbe, adjon hozzá lágy vajat és sajtot, mustárt és citromlevet. Mindent összekeverünk finom pasztává. Fűszerezzük sóval és őrölt fekete borssal. Végül keverje össze az apróra vágott snidlinget.
  2. Teljes kiőrlésű kenyérre kenjük. Friss zöldségekkel tálaljuk.

A tizediknek ideális esetben minőségi fehérjékből (pl. Lučina sajt, tojás, csirkehús, túró .), szénhidrátokból (ideális teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér, tészta, rizs .) és zsírokból (pl. Illatos vaj szendvicsekben vagy egy csepp olívaolajból) kell állnia. salátában).

Nem szabad megfeledkeznünk a zöldségekről és a gyümölcsökről sem. A gyerekek általában elutasítják őket, de ha darabokra vágod őket, és vidám dobozba vagy pohárba csomagolod, osztoznak az osztálytársaikkal is 🙂

Nagyon jól illenek pl. banán, gyümölcssaláták, kockára vágott ananász, bogyós gyümölcsök, télen alma és körte, szárított gyümölcs és diókeverék után nyúlnak. Zöldségekből, paradicsomból, paprikából, uborkából, salátákból, retekből, tömbökre vágott zöldségek jól működnek, pl. sárgarépa, uborka stb.

Ha gyermeke szereti a tejtermékeket, keverjen össze egy egyszerű joghurt-gyümölcs turmixot, vagy csomagolja be kedvenc joghurtját vagy savanyú tejét.

Ne felejtsd el az üveget házi limonádé vagy vizet citrom vagy narancs körökkel. Az ivás nagyon fontos. Az idősebb gyermekek hideg napokon meleg teát vagy gabonakávét csomagolhatnak egy kis termoszba, csak arra kell figyelni, hogy az ital ne legyen túl forró, hogy ne bántsa őket.