Író és szakértő /

myprotein

Ha csak ebben az évben kezdtél el egyetemre járni, ujjainkat tartjuk érted. Valószínűleg egyikünk sem tapasztalt ilyesmit. Mielőtt a jelenlegi járvány elkezdődött, a főiskolai hallgatók gyakran szórakoztak az első napokban. Az emberek éjszakai klubokba és bárokba jártak. A szórakozást mindig lekötötték, de most be kell tartanunk a védelmi előírásokat a betegség terjedésének megakadályozása érdekében. Lehet, hogy a lezárás nem kellemes számunkra, de nagy egészségügyi előnyökkel jár. Egyszerűen alkalmazkodnunk kell a helyzethez.

2020-ban valószínűleg nem könnyű megismerni főiskolai osztálytársait. A tanítás online folyik, és a szocializáció kizárt. A csoportos poénok sokunk álma lesz a közeljövőben.

Ha jobban meg akarja ismerni osztálytársait, de nem tudja, milyen alkalomra, miért nem hívja meg őket például egy közös online tréningre? Ha nem vagy túl szocializált, és eleged van az egészből, akkor teljesen megértünk. Mindkét esetben az alábbi edzések inspirálhatják az egész test edzését. Ezek az edzések valóban felpörgetik az izmaidat, és segítenek oldani a feszültséget és a stresszt. Kész vagy? Gyerünk!

20 perces HIIT edzés:

Ha szeretne egy barátjával edzeni, de kevés ideje van, akkor ez a képzés ideális az Ön számára. Ez csak körülbelül 20 percet vesz igénybe, de bízz bennünk, ez intenzív 20 perc.

Ez a nagy intenzitású intervall edzés tökéletes az erőnlét építéséhez, és jól összeköti az összes izmot. Nincs szükség hozzá eszközökre, és ez nagyon egyszerű.

A tréninget Lillie Smith találta ki - egyszerre edzhet vele, miközben nézi a videót, ami hosszú energiaszünetek nélkül biztosítja az állandó energiafelhasználást.

30 perces felsőtest edzés:

Mindannyian tudjuk ezt - általában tökéletesen edzünk az edzőteremben, de miután otthon vagyunk gépek és súlyzók nélkül, teljesen tehetetlenek vagyunk. Nem tudjuk, hol és mit kezdjünk. Ne ess kétségbe! Tom Johnson testépítő inspirációt adott nekünk az otthoni edzéshez, amelyben speciális segédanyagok nélkül is intenzíven edzjük a felsőtestet. Készen állsz a megfelelő izomzatra?

Ha elolvassa ezt a cikket a lezárás során, akkor biztosan talál 30 percet erre a hatékony képzésre. Tricepszet, bicepszet, vállat és mellet tartalmaz. Az egyetlen eszköz itt egy kanapé vagy asztal lesz. Nézze meg a videót, és nézze meg, hogyan!

20 perces edzés a megfelelő izmok számára:

Ezt az edzést Mark Ross találta ki a Barry's Bootcamp-ból. Ő egy profi edző, aki gondoskodni fog arról, hogy a testbe kerüljön. Unod már az egész napos munkát vagy a tanulást? Gyerünk!

Amint a videóból látható, ez az edzés ideális páros edzéshez. Mark meghívta kollégáját, Jessicát is. Hívja barátait és hívja meg őket online edzésre - biztosan boldogok lesznek!

Dolgok, amikre emlékezni kell:

Nem biztos, hogy élvezetes a lezárás megtapasztalása főiskolai hallgatóként. Ugyanakkor több szabadidőt kap, amelyet hatékonyan felhasználhat. Fokozza egészségét és növelje hangulatát ezekkel az edzésekkel! Csalnak, de a tested megköszön! Ha úgy dönt, hogy edz, ne felejtse el meghívni barátait webkamerán keresztül. Szórakoztatóbb és jobban megismerheted egymást.