- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi, csak 3 hónap alatt 13 kg-ot fogytam mellékhatás nélkül. Ezt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek és a kemény munkának köszönhettem, először otthon, majd az edzőteremben. Ne higgyen a rövid távú csoda diétáknak. Kipróbáltam őket is, de sajnos az egészségemnek írták! Ne dobjon felesleges pénzt az alábbi táskára. diéta. Jobb befektetés az egészséges étrendbe! A gyakorlatnak köszönhetően alakom formálódott, és frissnek érzem magam. Még a testmozgás is a hobbim 🙂
@ krika15 valahogy nem értem a hozzászólásodat sajnálom, meg kell irigyelnünk vagy várom. 😀 😀 😀
@ babulka82
@ acer11 segíteni akartam neked, és talán motiválni is tudtam 🙂 Főleg pénzt takarítok meg az értelmetlen diétákon
@ krika15 super Gratulálok. Milyen súlyt kapott le? Én is úgy döntöttem, hogy egészségesen étkezem, mert nem bírtam diétát.Elmondhatja, milyen volt a diéta ?
Én is, és már tartom a 6. hónapot, és még mindig csökkent - főleg a volumen és az erősítés szempontjából. 😉
@ krika15 ez nagyon jó. hogy ettél?
Tanács, hogyan ettél meg 80 kg-ot, és szeretnék legalább 10-et fogyni,
@salaberi Szia, át kell állítania az étrendet - de nem diéta. Kizárja vagy megfelelően korlátozza a fehér lisztet, cukrot, sült, zsíros ételeket. határozottan nem éhez, testmozgás és lassú, de határozottan csökken. 😉
88-89kg-ról 75-76kg-ra mentem. de nem nézek ki - 36-38-as méretet viselek, a súly nem csak erről szól.
@evittam mennyi folyadékot iszol és mit?
@ janinka444 Mint valaha - napi 2-3l, víz, gyógyteák, egy kávé tejjel-reggel, egyszer-egyszer én iszok vizet sziruppal, csak "megijesztek". Edzés előtt és alatt iszom L-karnitint.
@ krika15
ha azt írnád, hogy az étrend megváltoztatása nélkül nincs mit tenni, és egy "csodás" készítménynek vagy műveletnek köszönhetően senki sem lepődne meg a közreműködésedtől 😉
Szóval baby, elmentem az edzővel, először ő készített egy menüt nekem, mindent elmagyarázott nekem . Neki köszönhetően megértettem, hogy amit az interneten és a magazinban olvastam, csak marketing mozdulatok vannak. Változtattam az étrendemet, korlátoztam 3 fehér mérget, cukrot, gyötrelmet, sót . Az edző azt mondta nekem, hogy nincs ócska étel, csak egészségtelen ételkészítés. Ha édesszájú vagyok, elkészítek egy édes ételt. Lefogytam 75-ről 62 kg-ra, magassága 174 cm. Nagyszerűen érzem magam. Naponta iszom zöld teát, tiszta vizet, multivitaminokat.
@ krika15 pontosan úgy, ahogy írsz. Segít megszüntetni a lisztes ételeket és a cukrot, illetve az édességet.
A nőnek nincs módja annak, hogy ne fogyjon le, ha rendszeresen elkezd sportolni, és elveti az édességeket és a lisztes ételeket. A fizika csak nem enged el. Jövedelem, kiadás. Ez a teljes fogyás matematikája. Természetesen a bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők kivételt képeznek, de itt olyan egészséges emberekről beszélünk, akik nem tudnak fogyni, mert egyszerűen nem akarják megváltoztatni a sztereotípiáikat. Illetve nem fognak kitartani a képzeletükben.
Nagy. Az egészséges étrend és a megfelelő testmozgás az életünk alapja. nemcsak csökkentő étrend. hogyan eszünk, az a gondolkodásunk eredménye és a problémáink eredménye. Az egészséges étrend elengedhetetlen.
@ krika15 nagyszerű, mindenképpen inspirációra szolgál 🙂. Kérdezhetek néhány konkrét menüt és gyakorlatot is?
Edzőm azt mondta nekem, hogy sok nőnek nehézségei vannak a fogyással akkor is, ha egészséges étrendet folytat. Egyszerűen ilyen határozott anyagcseréjük van, és inzulin-intolerancia van ezekből a hülye étrendekből. Nagyon nevetek, például egy 13 napos tej diéta. De ha egy személy nem érti, hogy az egész napos tejivás valószínűleg nem lesz a legjobb a szervezet számára, akkor valószínűleg nem fog segíteni. Baba ne féljen a mozgástól, ne féljen az egészséges táplálkozástól, annyira nehéznek tűnik, és sokat tudsz majd tagadni magadtól, de éppen ellenkezőleg. Látni fogja, hogy sokkal jobban fogja érezni magát, csak fel kell emelnie a fenekét, és nem szabad lusta az egészséges papa elkészítéséhez. Pénzügyileg lehet, hogy ez egy kicsit igényesebb, de amikor elképzelem, hogy mennyi haszontalanságot vásároltam, és most nem, akkor talán még mindig a számban vagyok. De ennek ellenére az egészségi állapota és állapota felbecsülhetetlen . Baba
@ luci66 Van egy menü és gyakorlatok. Kapcsolatot adhatok az edzővel is. A menü nekem készült, így nem tudom, helyénvaló lenne-e neked adnom. Ha az edző étlapot készített nekem, akkor én diktáltam életkorát, súlyát, magasságát, vércsoportját, testtípusát, életmódját, egészségi állapotát.
gratulálok és őszintén irigyellek, de jó értelemben. Gyakorolok, de mindig "tönkreteszem", hogy nem tudok ellenállni az édesnek. 3 hónapig gyakoroltam egy edzővel, heti 3 alkalommal tornáztatom magam 1,5 órán keresztül, de mindig és minden alkalommal, amikor elrontom egy édességgel, amikor "egészséges édességet" veszek, mindig elveszítem a csokoládé ízét és így tovább . A lábujjamon vagyok, még mindig ugyanaz a körhinta. Annyi motivációm van, de mindig ugyanúgy alakul. Egyébként szerintem az étrendem rendben van, csak ez az édes gyilkos számomra. Honnan tudta, hogyan lehet ellenállni minden édes egészségtelen íznek? 10 kg-ot kell fogynom, nem kell több és max. elégedett 🙂
@ ivana919 talán ajánlanám neked forró csokoládét. Látszólag nem annyira káros. És próbáljon édeset csinálni valamilyen fitneszből. találd meg a neten . kísérlet és leáll, számomra teljesen igaz, hogy amit nem veszek meg, az nem érdekel: D ezért egyáltalán nem látogatom meg az üzlet édes boltját. de szerintem hetente egyszer megkóstolhatod magad egy csokoládéval, nem szabad, hogy megöljön: D hehe
@ ivana919 benne van a pszichében. Tavaly március óta erre az időre volt szükségem, hogy teljesen kizárjam az édességeket. Én is "csokoládé ember" vagyok. Nagyon szeretem az édességeket. Motivációm az, hogy "most vagy soha", és hogy az évek futnak, és nem akarom fiatalságomat azzal pazarolni, hogy úgy nézek ki, mint egy "hamburger". Idős koromban már nem öltözök bikinibe two Két gyermekem van, és ez sokat tükrözött az alakomon. Például a hasamnak a lányom után volt egy hegy teteje, egyetlen striája sem. De most a fiú után egy katasztrófa. Minden fokozatosan. Lassabban fogyok, edzek és az ízléssel is küzdök, mert az itteni kicsi kb. 6 6 édességet kér 😀 Ez küzdelem, de valószínűleg gondolkodásmód és prioritások megváltoztatása is. Mentálisan fel kell készülnie rá. Mondd folyamatosan, hogy ez fontosabb neked, és hogy az édesség, amelyet most nem tudsz megbocsátani, holnap és egy év múlva itt lesz a boltban. Tehát ha lefogy, akkor lehet valami.