Én is hétfőn kezdtem 😉 De mivel még mindig szoptatok, csak az étrendemet állítottam be Gyakorlat még nem
@ lubica69 legutóbb itt olvastam, hogy az anyukák edzeni mennek, pedig koja, kevesebb, mint három hónapja szoptatok, így nem tudom 😵 .és milyen étrended van?
@ luci78p nincs kávézó. Nem vettem észre, hogy linket adtál well . nos, azt hiszem, ez a lehető legjobban összegyűjt minket, és ami a legfontosabb, megfelelő hatással lesz. Olyan típus vagyok, akinek szüksége lenne valakire, aki egészséges ételeket főz, betesz egy tányérra (mert nincs békém), és egy barátomra, aki együtt járna edzőterembe, nekem ez nem jó. ved ketté, megnyújtja az ajkát 😉
@ zabka60, így újra élvezem a főzést, de nincs mikor, és még mindig különösen mm-re kell lennem, és amikor a főzés kijön neki, elfelejthetem a diétás ételeket. Körülbelül 3 hónapig jártam edzőterembe egy kamkával, nagyon jó volt, aztán egy kicsit elmúlt és ott nem tudtam megszokni. holnap velem jön, úgyhogy várom 😀 de akkor is egyedül fogok járni - nem isten mi
@ luci78p A főzéssel szintén nincs gondom, de valahogy nem tudom, hogyan kell egészségesen főzni, meg kell tanulnom, és főleg a vendéglátónak is for. ha csak magam lennék ojojo, színésznő lennék.Pontosan ugyanaz volt, fél évig 3 barátot mentünk az edzőterembe, szépen lefogytam, aztán 2 maradtunk, végül egyedül mentem, de nem jó illat nekem, egyedül szomorú, bár ott találkoztunk a dombokkal és "családként" voltunk ott, ez még mindig nem az, akkor Ladvin collie-ja volt, és a gyakorlat elmúlt, és fél év otthon okozott nekem, hogy ugyanaz a hordó legyek, mint ő volt, de itt az ideje, hogy helyreállítsam a formáját és az adatait legalább 20 kt-val. nehéz lesz
Bejelentem az érkezésemet, de vasárnap itt csak megnézem, a tiéd vagyok
@ zabka60 edzőterembe jársz vénába? állítólag van néhány nagy a szoláriumokban vagy hol 😕 és mit edz az edzőteremben ? és milyen gyakran? volt edződ is? 😵 Valószínűleg nem adok 20-at, nekem elég lenne 15. és előtte lefogytál - és mindent visszavettél?
@tajga ok, vasárnap nem leszek itt, talán este csatlakozom 😀
nem tudsz tanácsot adni valami nagyobb sporttáska linkjéig, legfeljebb 30e? Lonsdale-ig. Nem túl nagy, de nagyobb, mint egy kézitáska 😉
@ luci78p Van egy kukni a bazárban, amit vettem és tényleg csak néhányszor volt, olyan, mint egy új. igen, itt van Mozolani, nagy a rohama, de én nem oda mentem, Korinkovába mentünk, ott jó volt, nem volt edzőnk, de itt a tulajdonos gondoskodott rólunk, ő egy edző, személyesen adtam 10-15 kardio gépet, majd 2 sorozatba tettem a lábam, aztán a has 2 sorozatba, végül a karok 2 sorozatba, és amikor körül volt az idő.és kardió végül. Körülbelül 10 kilót fogytam és igen, mindannyian megtalálták az alvás módját
@tajga 😉 cakame a cica nezer 😀
@ zabka60 Szeretem, először kardió, utána minden az edzőteremben, majd megint kardió, de most elkezdtem osztani, egyszer a lábak, a vállak, a hátsó másodszor a hasi bicepsz tricepsz és így tovább. 😝 kuknem
@ luci78p és most megint gyalog megyek, lóháton is írtam, ha valamelyik Zilincanát nem érdekli a közös gyaloglás, és senki sem abszolút, bébi lustán 😀 Remélem, hogy idővel lesz egy társ, aki mozoghat, vagy én magam Nagyon nem erőltetem magam, és a barátaim vagy lusták, vagy szegények 😝
@ luci78p si vykame ? 😕 igen, elküldöm a méreteket, de nem akarok kiállni mellettem és mérni
@ zabka60 a hölgy szokásának erőssége 🙂 szóval holnap elmegyek a hajanba, reggel reggel fel kell kelni 😀 jóakarat
@ luci78p Miss 😅 .intézkedések és feliratok, jó és hűtőszekrény bypass chlad
@ zabka60 éjszakára bezárom a hűtőszekrényt, és megadom a kulcsot az őrzéshez 😀 😀 😀
@ luci78p csak attól függetlenül, hogy a gyám vagy a gyám megvesztegethetetlen ja .Van PIN kódom, modern felhasználó vagyok.csak rosszabb, amikor elmegyek reggelit és huupot készíteni. Nem tudom a the számokat
@ zabka60 nem is nagyon lehet enni már reggel reggel vásárolni 😀
@ luci78p mit vásároljon jól? mi van a repülőgépen holnap "érlelődik" ja .ja reggeli fehér aktivia és kukoricapehely, ebéd hölgyek ma rizs és maszk és vacsora sonka polisztirolról 😝 ugyanazok a finomságok 😝
@ zabka60 reggel valószínűleg megeszem a ma készített pudingot, és elmegyek a városba megnézni, ilyen joghurtokat, sajtokat és így tovább - töltsd fel a készletet, gyümölcsöt, zöldséget. falunkban nincs semmi friss. Még nem ismerem az ebédet, a vacsorát sem
@ luci78p hodim sem link. abszolút nagyszerű oldal a fogyásról.
A könyv megeszi a törekvést, még gyakorolni sem kell