fehérje szénhidrát

A hálaadás legjobb része az, hogy mennyit kér

Senki sem vár tőled ajándékokat. A nap nagy részét ülve töltötted, akár vacsoránál, akár a kanapén.

De egy dolgot meg kell tennie - vakarja meg, mit kell tennie, hogy hozzon valami finomabb ételt.

Nem kell, hogy egy 22 kilós rántott nyak legyen, vagy akár valamiféle lassan pörkölt étel. Valaki más szeretné, ha azok benne lennének.

Ezeket az egyszerű, egypaneles, zöldséges köreteket gyakorlatilag percek alatt betakarítják

Távolítsa el a fedelet, és addig főzze, amíg folyadék nem marad, kb. 5 percig. Adjunk hozzá 1 evőkanál med és az 1 szeletelt levelei rozmaring szár és főzzük üvegezésig, 2-3 percig. Kóstolja meg a sót és a borsot.

MONITOROLÁSONként: 123 kalória, 3 g fehérje, 20 g szénhidrát (4 g rost), 4 g zsír

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

Balzsamos gomba gyógynövényekkel

Egy öntöttvas serpenyőben közepesen magas hőmérsékleten melegítsen 1 evőkanál repceolaj . Adjunk hozzá 6 oz gomba (kremini, shitake, osztriga és/vagy trombita). Forraljuk, időnként kevergetve, amíg meg nem sül, 5-7 percig. Adjunk hozzá 1 evőkanál vaj és 1 evőkanál balzsamecet . Zuhanyozzuk, amíg a máz kialakul, kb. 1 percig.

Szeletelt gyógynövények [kakukkfű, rozmaring, petrezselyem] gyógynövények . 2. hírcsatornák .

139 gramm, 2 g fehérje, 5 g szénhidrát (1 g rost), 13 g zsír

2 evőkanál Narancssárga hajtás

1 font belefér egy nagy tálba med kéreg 1-től narancs és csipetnyi sót és borsot. Helyezzen egy öntöttvas serpenyőbe közepesen magas szintre, majd helyezze át jól fedett, 6–8 percig.

Adjunk hozzá levet 1/2-tól narancs és 1 csésze apróra vágva dió . Forraljuk a mázban körülbelül 1 percig. Tegye vissza a nagy tálba; sózzuk, borsozzuk. Hírcsatornák 4 .

375 kalória, 8 g fehérje, 23 g szénhidrát (6 g rost), 31 g zsír

Ember, uram, tervezzen meg: 100 finom és tápláló receptet, amelyeket most elkészíthet

A férfi egészségének élelmiszer- és táplálkozási szerkesztője Paul Kita