Három dolgot tehet ma.
A legújabb vizsgálatok megerősítették a kortizol és a hasi zsír kapcsolatát.
A kortizol egy olyan hormon, amelyet a szervezet stressz hatására szabadít fel, és sajnos a magas kortizolszint a hasi zsírszint növekedésével jár.
Csökkenteni kívánja a kortizolt, és több zsírt szeretne eltávolítani a szervezetből?
1. Dolgozz kevesebbet
Új kutatások azt mutatják, hogy ha heti 48 óránál többet dolgozol, akkor a stressz és az alkoholfogyasztás valószínűsége nő.
Az alkoholfogyasztás növeli a kortizolt és a hasi zsír növekedését okozza. Ha a fogyás módját keresi, kövesse ezt a tanácsot, és ha lehetséges, csökkentse a munkaidejét. A stressz csökkentése és az alkoholmennyiség csökkentése csodákat tesz az egészségére és a derékvonalára nézve.
Kerülje el a vérrögöket egy egyszerű recepttel, és fogyjon
2. Ne igyon koffeint 18:00 után
A koffein megduplázhatja a kortizol szintjét, különösen éjszaka fogyasztva, amikor valószínűleg negatív hatással lesz az alvás minőségére.
3. Tartson egy kis szünetet és kapcsolja ki
Egy nemrégiben végzett kanadai tanulmány kimutatta, hogy azok, akik tévét néznek vagy telefonálnak, nagyobb stresszt szenvednek, mint azok, akik alkalmanként kikapcsolják a nap folyamán ezeket a technológiai eredményeket.
A nagyobb stressz több hasi zsírnak felel meg, ezért ha csökkenteni akarja, kezdje el tervezni a pihenés pillanatait tévé és telefon nélkül.