Ma az egész világ az egészséges táplálkozás körül forog. Mivel az elhízás esetei egyre nagyobbak, az emberek el akarják kerülni a hízást, ezért egészségesen kezdenek étkezni. Általában egészségesen, jól és rendszeresen étkeznek, ami dicséretes. Biztosan rendesen kell ennie. Nagy kár azonban, hogy ezt az egészséges étrendet általában mítoszok kísérik, amelyek rontják az egészségünket. Sajnos az általunk művelt és folyamatosan a fejünkben táplálkozó mítoszoknak köszönhetően az egészséges táplálkozás nincs hatással az egészségünkre, mint amilyen lehet.

mítosz

Emlékezzünk tehát a három leggyakoribb mítoszra, amelyek általában elakadnak a fejünkben, és amelyek egyszerűen nem kerülnek ki a fejünkből. Vannak természetesen még sokan, de emlékezzünk csak a legfrissebb és legabszurdabbakra.

1) A zöldséges tojás nem alkalmas reggelire

Még sok edző is úgy véli, hogy a tojás nem a legjobb reggeli, amit reggel elfogyaszthatunk. Természetesen ágy - a zöldséges tojás a legtáplálóbb reggeli, amelyet reggel elfogyaszthatunk. Most azok, akik úgy gondolják, hogy a zöldségek tabunak számítanak reggelire, ellenezhetik, mert csak délután lesz elérhető. A zöldségek azonban nem olyanok, mint a gyümölcsök - nem tartalmaznak annyi cukrot, ezért délután ajánlott enni. Reggel azonban nem árt, sőt boldogul.

2) Nincs szükségem ivási módra

Ha valakinek sikerül fogynia anélkül, hogy ivási rendszert követne, akkor azonnal elkezdi mondani mindenkinek, aki körülveszi, hogy ivási rendszer nélkül is lehet fogyni. De nem így van. Az ivás fontos, nemcsak testmozgás vagy egészséges táplálkozás közben. Röviden, legalább két-három liter vizet kell naponta inni. Nem azért, mert összefügg a testmozgással, hanem az egészségünkkel. A víz nem csak abban segít, hogy a káros anyagokat kiürítsük a testből, hanem a valóban szükségszerű folyadékokat is feltölti.

Akár bármilyen egyszerű okból képes lefogyni, ne becsülje alá a vizet, és soha ne hagyja ki napjai óta.

3) Nem eszem este hat után, még akkor sem, ha éjjel egykor lefekszem

Egy másik hatalmas hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy nem este hat óra után következik be. De az egészséges étrend mellett csak egy szabály van, és ez rendszeres időközönként történik. Ha az utolsó étkezést este hét-nyolc órakor kapja meg, akkor kényeztesse magát vele. Ne felejtsd el, hogy valaki egyszer azt mondta, hogy hat óra után nem ettek. Ha az étel legalább két órával lefekvés előtt van, akkor ez rendben van.