A nők vágya, hogy megszabaduljanak a felesleges zsír felhalmozódásától - ki nem akar közülünk karcsúbbnak tűnni! A műtéti korrekciónak számos módja van: extrém diéta, testmozgás. Erős akarattal elképesztő eredményeket érhet el.

tökéletes

A gyors fogyás azonban kellemetlen következményekkel jár. Az a rohanás, hogy formáikat elegánsvá tegyük, kellemetlen következményekhez vezethet. Például az egykor pompás mellszobor helyett mellek lógnak, fellebbezés nélkül.

1. Gyengéd masszázs

Ne legyen lusta a reggeli gyakorlatok elvégzésére. Minden nőnek rendelkeznie kell egy felemelt edzésprogrammal, amely a kép problémás területeire összpontosít. Az átfogó reggeli gyakorlatok legalább két gyakorlatot tartalmaznak a mellizmok számára.

Zuhanyzás vagy fürdés után feltétlenül mossa meg a mellkasát hideg vízzel. Könnyű masszázs kesztyűhöz (a mell kivételével) is alkalmas. Vigyen fel a bőrre egy speciális krémet a dekoltázshoz és a zsíros krémet. Hetente egyszer hámlasztás és dekoltázs maszk segít fenntartani a bőr rugalmasságát és megelőzni a korai ráncokat.

SzínésznőJoan Collins A hetedik évtized. Sok éven át hámot készítenek, amelyet rendszeresen alkalmaznak a mell bőrének ápolására és hasítására.

Keverjünk össze 2 evőkanál. szódabikarbóna, 0, 5 csésze közepes só (lehet tengervízzel), 0, 25 csésze növényi olaj. Jól keverjük össze, adjunk hozzá 3-5 csepp citrus illóolajat. Alkalmazza a hámlasztást az egész test párolt masszázsára, öblítse le meleg vízzel. És a bőröd sima lesz.

Az edzőterem után, mielőtt az ital inni vitamin koktélt, amely tökéletesen tisztítja a beleket és stimulálja a májat. Készül vízből - 0, 75l, búzakorpa - fél csésze, 1 citrom, 1 evőkanál. kanál méz.

Forró vízbe öntsünk szitált korpát, felszeletelt finom citromhéj csíkokat, és hagyjuk forralni. A főzetnek 20-30 percig kell tartania. A törzs felhasználása előtt adjunk hozzá citromlevet és mézet.

Szépség receptek Světlana Mastěrkovovától:

Hagyma masssazh

"Az ókortól kezdve az orosz szépségek íj nyakkivágást alkalmaztak. Csodálatos regeneráló hatása van.

1 evőkanál. l. hagymalé
1 evőkanál méz
1 evőkanál ásványvíz.

Főzés: Két masszázskockát kell létrehoznunk. Keverje össze az összes komponens egyenlő arányát. És a fagy. Minden reggel törölje meg a mellkasát.

Ez kiváló gyógymód a ráncok és a mellkas alsó részén. A hagymalé stimulálja a vérkeringést a nyak területén és lágyítja a bőrt. De ne használjon tiszta hagymalevet! Ha érzékeny a bőre, irritáció léphet fel. "

2. Fitness

Visszatérés a csábító mellszobor korábbi formáihoz teljesen lehetetlen. Az emlőmirigyeket zsírszövet veszi körül, amelyet a mellizmok és a bőr rovására támogatnak. A gyors fogyás következtében sok nő mell "feloldódik", és leesik, mert a mellizmok elégtelenek. A bőr túlzott teltségének reprodukcióját nehéz helyreállítani, különösen 30 év után.

Kimenetünk vannapi testmozgás néhány izom a mellkas körül - Fontos, nemcsak azoknak, akik a fogyás mellett döntöttek. A rendszeres testmozgás segít megőrizni a mell formáját a terhesség alatti etetés után, a csecsemők pedig megmentenek a mellkas öregedésétől.

Bemelegítés

Mielőtt elvégezné a bemelegítéshez szükséges gyakorlatot, amely lehetővé teszi a vér áramlását a szövetekbe és az izmok felmelegedését, lehetőséget biztosítva számukra, hogy nagyobb erővel összehúzódjanak.

1. Feladat. Álljon váll szélességben egymástól. Emelje fel a kezét oldalra vállmagasságban, majd csipkedje meg és keresztezze őket elöl úgy, hogy a jobb kezét balra keresztezze. Széttárja a karját és vakarja a hátát, bal keze áthalad a jobb oldalán. Tegye gyors ütemben, miközben 20-30-szor gyakorolja.

2. gyakorlat. Állj együtt lábbal, emeld karjaid oldalra a váll szintjén. Körkörös kézmozdulattal: 4-szer elölről hátra 4-szer az ellenkező irányba. Ismételje meg 4-8 alkalommal.

Hagyjon legalább 5 percet az edzésig.

Nyújtó hatás

Hatékonyabban végez nyújtási gyakorlatokat, és erősíti izmait.

Álljon váll szélességben egymástól. Tegye a kezét egyenesen a háta mögé, és szorítsa össze a kezét. A kezeknek az öv alatt kell lenniük. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Lélegezz szabadon. Éreznie kell a mellkas felső részének nyújtását. Izomlazítás 30 másodpercig.

Kezdje újra egyenes kézzel a háta mögött, és összekulcsolt kézzel. A tenyérnek a derék felett kell lennie. Emelje fel a karját, amíg meg nem terheli az alsó mellkasát. Tartsa 30 másodpercig.

Erősíti az izmokat

Az erősítő edzés megadhatja a mellizmok térfogatát.

1. Feladat. Feküdj a földön. A fej alá, a nyak aljába és a hátsó rész közepébe helyezzen elkeskenyedő hengerelt törülközőket - ez növeli a mozgás tartományát, és az izmokat hatékonyabb munkára kényszeríti. A hát alsó részének a padlón kell nyugodnia, a lábak térdre hajlanak és csukva vannak, a lábak teljesen érintik a padlót.

Hajlítsa meg karjait úgy, hogy karjai a vállízület és az alkar szintjén álljanak - a vállhoz merőlegesen. Húzza meg egyidejűleg hasizmait, légzését, kissé felemelt mellkasát;

Lassan, könnyedén kilégzéskor tegye fel a kezét úgy, hogy éppen a vállízülete felett legyenek. Az erőfeszítésnek nem a kéz izmaitól kell származnia, hanem csak a mellizmoktól.
Fókuszálja rá a figyelmét. Tartsa 1-2 másodpercig. A lélegzetvételkor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden gyakorlatot 10 alkalommal hajtson végre.

Néhány hét múlva az ismétlések száma 20-25-szeresére nő, és amikor tökéletesen elsajátította a gyakorlatokat, és úgy érzi magát, mint a mellkas izmait, fogjon meg egy súlyzót (1, 5–2 kg). Ne használjon súlyt, ha magas a vérnyomása.

2. gyakorlat. Álljon a lábával vállszélességig, a lábujjak egyenesen, a lábak a padlóhoz érjenek, térdei kissé hajlottak, a combok és a fenék izmai megfeszüljenek. Gyomor, háttal egyenes, nyakizmok ellazultak, a fejét semleges helyzetben tartották, élvezte.

Tegye a kezét a mellkasa elé, tartson a kezében egy kis gumilabdát, és forgassa őket ujjakká. Lélegezzünk be, lélegezzünk ki erővel a labda tolásához, megfeszítve a mellkas izmait. Tartsa ezt a helyzetet 2 másodpercig. A belégző izmok ellazulnak. Ismételje meg 20-30 alkalommal.

"Rugalmas kutya"

Ez egy olyan gyakorlat neve, amelynek célja a mellkas feltárása és a mellizmok megerősítése. Kiinduló helyzet: négykézláb, kéz a váll alatt, a padlóra néz. Ujjak, mint egy rajongó, várom már.

"Lépj ki" az alsó testből: a csípő és a comb a földre esik. A lábak egyenesek. A fő teher a kezekre esik. Tegye a mellkasát - a vállát lefelé és hátul, a koronát húzza, a megjelenése - egyenes. Tartsa ezt a helyzetet 60 másodpercig, majd térjen vissza négykézláb. Pihenés - 20 másodperc. Ismételje meg 3-szor.

Pihenés

Tanulmányait speciális légzési gyakorlatokkal fejezheti be, amelyek növelik a test vitalitását, energiát küldenek a test minden részére, és elhatározzák, hogy a képhibákon dolgozzanak.

Álljon egyenesen, karja a test mentén, térde és lába együtt, csatlakozzon, célzottan álljon hátra, hátul válla, egyenesen nézzen. Lassan növekszik a lábakon, amikor az orron keresztül belélegzik, pontosan levegő, teljesen a tüdőig töltve.

1. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, megakadályozva a kényelmetlenséget.
2. Lassan alacsonyabb sarok, kilégzés az orron keresztül.
3. Lélegezz nyugodtan.

4-8 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot, majd folytassa ugyanezt, majd emelkedjen jobbra, majd balra.

3. Koktél

Még azok a nők is, akik megpróbálják figyelni és vigyázni az arcodra, a nyakadra, a kezedre, ritkán és gondosan gondozzák a bőrödet és a melledet. És túl korán öregszik, mint a nyak bőre.

Ha az öregedési folyamat már megkezdődött, a népi gyógymódok és maszkok legaktívabb támogatóinak is hozzá kell adniuk egy speciális krémet. Válasszon olyan kozmetikumokat, amelyek kollagént, elasztint, A-, E-vitamint és fehérjét tartalmaznak. Jó, mint a komlókivonatokon alapuló krémek, a ginzeng, a zsurló, az orbáncfű és az aloe vera.

Szépség receptek Světlana Mastěrkovovától:

Push-up testápoló

1 teáskanál száraz borsmenta és jobb friss
200 ml forrásban lévő víz
90 ml mandulaolaj
30 g méhviasz
2 csepp menta illóolaj

Főzés: Forraljuk fel a mentás forrásban lévő vizet, hagyjuk 20 percig. A méhviaszjal előre redukált vajat és mandulát vízfürdőben melegíti, hogy megolvadjon. Keverjük össze meleg és meleg infúziós fázisú borsmentaolaj formájában, majd légtömegben verjük fel. Amikor a tej kihűl - adjuk hozzá az illóolajat. Vigye fel tiszta bőrre. 20 perc elteltével öblítse le a mérleget meleg vízzel.

A viasz több mint 300 alkalmas bőrkomponentot tartalmaz, gazdag vitaminokban és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. A mandulaolaj bőrpuhító és tápláló hatású, elősegíti a sejtek regenerálódását és a bőr megújulását.

Komlótobozok mellnagyobbításhoz

Hatalmas számú nő elégedetlen a melle kicsi méretével. Van egy népszerű eszköz, amely lehetővé teszi az emlőmirigyek számának növelését. Komlófejekből készül.

1 evőkanál. kanál öntsön csésze gombokat ugró forrásban lévő vízzel 30 percig, szűrje le és vegyen 1 csészét naponta háromszor étkezés előtt. Tanfolyam - 30 nap.

Vegye figyelembe, hogy ennek az eszköznek nagyon meleg íze van. Ihat - próbálja ki az egészséget, és ha nem tetszik, akkor birkózzon meg természetes "dimenzióikkal".

Címkék: Nagykövet, szépség, divat, testmozgás, fogyás