A 3 napos böjt tiszta vízzel már egy kicsit igényesebb, mint egy napos böjt. Pozitív hatása azonban előnyösebb a szervezet számára, mint egynapos. Az alapszabály az, hogy ne próbálkozzon 3 napos böjtöléssel több sikeres egynapos böjt nélkül.
Szerző - Andrew Gonzalez
Sok egészséges és sportalapú ember azonban képes megbirkózni a böjt gyakorlata nélkül. Itt azonban sokkal nehezebb visszatérni az ételekhez. Ezért olyan fontos ezt edzeni egynapos böjtön. Fennáll annak a veszélye, hogy egy személy három nap után kontrollálatlanul eszik. Részletesen írunk az étkezés módjáról a böjt után.
Hatások 3 nap gyors
A háromnapos böjt sikeresen kanyarodik az influenzával és más enyhe vírusos betegségekkel. Tökéletesen megtisztítja az egész emésztőrendszert, és megtapasztalhatja a test gyönyörű könnyű állapotát. Azt is tudni fogja, hogy nem enni három napig nem olyan lehetetlen. Az éhség általában csak az első nap, majd a többi nap már nem.
Felkészülés és tanfolyam 3 nap gyors
Háromnapos böjtért már sokkal jobb előkészületre van szükség, mint egynaposra. A tévedések még tolerálhatók, de még itt is elég megégni lehet. Tehát semmilyen hősiesség, a böjt útja nem a test tökéletes megismerésének az útja, amit valaha megengedhetünk magunknak és amit nem.
- 3 nappal a 3 napos böjt előtt 2-3 nappal könnyebb ételeket eszünk
- a böjt előtti napon vegetáriánus ételt fogyasztunk, az ideális étrend csak gyümölcsökből és zöldségekből áll
- a cél az emésztőrendszer felkészítése a nyugtatásra, és ha megszegjük ezt a szabályt, az első napokban az emésztőrendszerben lévő savak megesznek minket
- három napig elegendő vizet iszunk
- A zökkenőmentes pálya garantált lesz, ha előzőleg több egynapos böjtöt teljesítettünk (hetente egyszer)
- ne félj a mozgástól, a koplalás sokkal könnyebb lesz neked, a cél a méreganyagok kiválasztódásának támogatása a szervezetből
- azonban ne tegyenek egymásra nagy előadásokat, ésszerű központot találni
- ha azelőtt 1 napig nem tudott böjtölni, ne kezdje el a háromnapos böjtöt!
Visszatérés - az ételhez való fokozatos visszatérés
Az ételhez való visszatérésnek lassúnak és fokozatosnak kell lennie. Az emésztőrendszered megtisztul, és emésztőfolyadékai gyakorlatilag nulla három napig.
A visszaküldési hibák költségesek, ezért legyen rendkívül körültekintő és türelmes. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon a szilárd étrendhez!
Az ételhez való visszatérés elvei:
- az első napon csak gyümölcsöt és zöldséget eszünk. A rövid böjtök célja a helyes visszatérés megtanulása. Hosszabb böjt esetén ez az élmény felbecsülhetetlen lesz.
- sokan kezdik az első napot, amikor visszatérnek a gyümölcsevésre, személy szerint szerintem nehéz a test számára
- nekem éveken át tartó böjt után kiderült, hogy az első napon rövid párolt zöldségeket eszem - paradicsomot vagy vért
- az első napon csak akkorát eszünk, ami a saját tenyerünkbe belefér. A gyomor összezsugorodott, és ha többet teszünk bele, akkor nem fog működni
- csak az éhségtől az éhségig eszünk, tehát ha naponta kétszer eszünk (reggel például egy párolt paradicsomot és este például egy párolt vért), akkor teljesen rendben van
- csak akkor fogyasztjuk a második ételt, amikor nagyon éhesek vagyunk
- másnap belefoglalhatjuk a gyümölcsöt, ismét a saját tenyerünkbe illő kötetet
- a harmadik napon felvehetjük pl. szigorúan kerüljük a rizst és a burgonyát, a zsírt és a fehérjét bármilyen formában. A szervezet nem tudja megemészteni őket, még nincs kész környezete és emésztőrendszeri folyadékai, három nap után étkezés nélkül
- a következő napokban fokozatosan beépíthetjük a növényi fehérjéket - ideális esetben csíráztatott lencsét, mung babot, csicseriborsót stb. ... később főtt hüvelyesek is. Óvakodjon a mesterségesen előállított növényi fehérjéktől, ezért kerüljük még a visszatérésen kívül is!
- csak később vesszük be az állati fehérjéket, ha el kell fogyasztanunk őket
- az utóbbiak a zsírokat tartalmazzák az étrendben!
- A vegetáriánusok, vegánok, de főleg a vegetáriánusok sokkal könnyebben térnek vissza az étrendhez, bár még a vita diétán is nagyon elronthatjuk a visszatérést
Figyelem: A 3 napos böjt akkor biztonságos, ha egy napos böjtöt többször sikerült tökéletesen kezelnünk, és utána nincsenek problémáink.
Ha egyáltalán nem biztos abban, vegye fel a kapcsolatot azokkal, akiknek hosszú távú terápiás tapasztalata van az éhezéssel és ideális esetben orvos.
A megtisztításhoz szükséges eszközök:
- desztillátor desztillált víz előállításához
- háromnapos böjtölés esetén a puha - buborékmentes babavíz vagy a minőségi forrásból származó lágy forrásvíz szintén jó helyettesítő
Saját tapasztalat:
- Az első háromnapos böjtömön vakációztam
- Nagyon vártam, de ugyanakkor tiszteltem is
- a böjt simán ment az előtte lévő egységek számának köszönhetően
- Másnap reggel durva hibát követtem el, amikor volt egy kanál olívaolajom, amit nehéz megemészteni. Viszont szerencsés voltam kezdő, ráadásul jó élmény volt a jövő számára. Csak álmatlanság és kisebb hasi fájdalom kijátszotta