A futás milyen hatással van az emberi testre

Kétségtelen, hogy a testmozgás egészséges, és rendszeres testmozgás nélkül nehéz kiegyensúlyozott életmódról beszélni. De ha azt keresnéd, melyik sportág hat a legjobban és a legjobban az egészségre és a fitneszre, akkor azt tapasztalhatnád, hogy fut.

emberi

Az emberek számára a legtermészetesebb mozgás egy közönséges függőleges járás, amely megkülönböztet minket az állatoktól, majd a futás a következő szakasza. Az evolúció szempontjából az emberek vadászok és gyűjtők, és a futásnak köszönhető, hogy egész évben táplálékkal látták el. Egy állat megfogásához gyorsnak és mozgékonynak kellett lennie, és bár ma általában nem vadászik állatokra, mindannyiunkban szundikálás futási képességei vannak. Így a futás genetikai összetételünkbe van kódolva, és nincs más választás, mint hogy futással felébressze önmagában ezeket a géneket.

OLVASSA EL:

Szinte végtelen listája van a futóedzés előnyeinek - a futás erősíti a szív- és érrendszert - javítja a szívműködést és a tüdő teljesítményét, erősíti az alsó végtag izmait, erősíti a középső testet, növeli az oxigént az agy ellátásával, segít létrehozni és aktiválni az ideghálózatot a agy, javítja a memóriát és a képességek tanulását, lebontja a felesleges zsírsejteket, csökkenti a rák, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát, erősíti az immunrendszer működését, csökkenti a vér koleszterinszintjét, vérzik és ezáltal táplálja a bőrt, de jelentős szerepet játszik a megbirkózni a stresszel.

A futás segít kialakult betegségek, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy elhízás kezelésében, de megelőzésként is szolgál. A nyugati kultúrában a lakosság legnagyobb százaléka meghal szív- és tüdőbetegségekben és az ezekhez kapcsolódó szövődményekben, és ez a futás képes megerősíteni a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert és ezáltal minimalizálni ezt a kockázatot.

Sajnos a világon nincs egy mindenki számára megfelelő. Ezért még a futást sem lehet mindenkinek megkülönböztetés nélkül ajánlani. A futás kockázata elsősorban a nem megfelelően megválasztott futási ütemből, annak hosszából, az indokolatlanul megválasztott terepből, a nem kellően rugózott cipőkből fakad, de a saját képességeinek túlértékeléséből, a tudatlanságból és a figyelmetlenségből is.

A futóedzés nem nagyon alkalmas azok számára, akiknek komoly problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel - a futás nagyon megterheli az ízületeket és a gerincet, és például a túlsúlyos emberek túlságosan megterhelik a bokájukat, a térdüket és a hátukat. Ha problémái vannak a szívével, a keringésével vagy a légzésével, konzultáljon futási szándékaival egy orvossal, aki mérlegelni fogja az ilyen testmozgás megfelelőségét. Ha az egészségügyi korlátozások ellenére úgy dönt, hogy fut, ne felejtsen el váltani, ne edzen túl gyors ütemben, és mindig hagyjon elegendő időt a regenerálódásra. Elvileg bárki futhat, de mindig figyelembe kell venni a jelenlegi állapotot és egészségi állapotot.

A futás közvetetten is befolyásolja az egészséget, a futásnak köszönhetően újraértékeli prioritásait, és másképp kezd gondolkodni az állapotáról. Kevésbé valószínű, hogy néhány mérföld után egy hátszínre van szüksége gombócokkal - bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik rendszeresen kezdik a testmozgást, spontán megváltoztatják étkezési szokásaikat is.

Stílusok írhatók arról, hogy a futás milyen pozitív hatással van az ember testi és lelki egészségére. De semmi nem hasonlítható össze a saját bőrén tapasztaltakkal, ezért vegye fel a tornacipőjét, és fusson az erdőbe, vagy menjen a legközelebbi edzőterembe egy taposómalommal, és látni fogja, hogy az első néhány futás után egészségesebbnek, életerősebbnek, lazábbnak érzi magát. és tele van energiával!