Nem akarsz főzni, vagy nincs rá időd, és nem tudsz mit enni? Három tippet kínálunk kiváló fehérjetartalmú koktélokhoz, különféle gyümölcsökkel, csokoládéval, tejjel, túróval vagy fehér joghurttal. Válassza ki, mi tetszik a legjobban, és fogyasszon el egy gyors reggelit, vacsorát vagy desszertet.
Ezek a koktélok mindenképpen kielégítenek és ellátják az edzés során szükséges energiával és tápanyagokkal ... Mindezekhez a koktélokhoz hozzáadhatja a fehérje-kiegészítő ajánlott adagjait.
Recept egy narancssárga koktélhoz tejjel
Ez a narancssárga koktél tejjel frissítésként alkalmas edzés után. Fehérjét, szénhidrátot ad hozzá, és nagyszerű íze van!
Szükséged van: 1 narancs, 1 deci narancslé, 2 deci teljes tej, 1 PL koktélkiegészítő.
Tisztítsa meg, mossa meg és tépje le a narancsot félhold turmixgépbe. Adjunk hozzá levet, tejet, fehérje-kiegészítőt és keverjük össze egy sima koktéllá. Ha túl sűrű, adjon hozzá még egy kis tejet.
Recept eper turmix túróval
Ez a finom és sűrűbb eper koktél reggelire vagy vacsorára alkalmas edzés után.
Szükséged van: 100 g puha túró, 10 eper, 1 takaró teljes tej, 1 PL fehérje-kiegészítő.
A megmosott epret turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a puha túrót, a fehérje-kiegészítőt, a teljes tejet és sima koktélba keverjük. Használhat kókusz-, rizs-, szója- vagy kecsketejet is.
Csokoládé koktél recept fehér joghurttal
Ez a fényűző csokoládé koktél alkalmas egy igényes fizikai tevékenység előtt, vagy egészségesebb desszertként egy látogatáshoz, amelyet lenyűgöznie kell 🙂
Szükséged van: 30 g minőségi forró csokoládé (min. 70% kakaó), 1 kg kókuszolaj, 150 g fehér joghurt, fél banán, 2 takaró teljes tej, 1 PL fehérje kiegészítő.
A csokoládét és a kókuszolajat kis lángon simára olvasztjuk. Ezután öntsük ezt a csokoládémasszát turmixgépbe, adjunk hozzá fehér joghurtot, banánt, teljes tejet és fehérje-kiegészítést. Mindent jól összekeverünk, és tálalhatjuk. Ehhez a tejhez bármilyen tejet (kókuszdiót, rizst, kecskét, tehenet, szóját) használhat. Hidegen, de szobahőmérsékleten is tálalhatja ezt a koktélt, íze jobban fejlődik.