3 tipp a fáradtság legyőzéséhez
A fáradtság mozog a mozgalmas életmóddal. Minden nap megpróbálunk sok problémára megoldást beépíteni az életünkbe. Minden munkakötelezettséget szeretnénk irányítani, érdeklődni a környezetünk iránt, a házat abszolút tökéletesen kezelni. Azonban gyakran megfeledkezünk magunkról, és feszült életmódunk nagyon gyorsan kimerültségben és kimerültségben nyilvánul meg. Sokan felhagytak a fáradtság elleni küzdelemmel, és ezt napjaik elengedhetetlen részének tekintik.
De meddig működhetünk, amikor testünk egyértelmű jeleket küld, hogy elegendő volt? A fáradtság legjobb gyógymódja a lelassulás. De mi van akkor, ha még a lassulás sem segít, és a fáradtság tovább húzódik? Vannak tippek, amelyek segítenek bizonyíthatóan csökkenteni a fáradtságot és leadni az elveszett energiát.
szerző: Christian Erfurt Fejfájás, ingerlékenység, dühkitörések és abszolút apátia.
1 Egészséges életmód és rendszeres testmozgás
Gyakran előfordul, hogy a fáradtság miatt testünk feltárja előttünk, hogy hiányzik valami. A feldolgozott élelmiszerek tápanyag-szegények, ezért nem csoda, hogy a modern lakosság bizonyos elemek akut hiányában szenved. Töltsön zöldséget és gyümölcsöt egy tányérra, koncentráljon a minimálisan feldolgozott élelmiszerekre, zárja ki a félkész termékeket, és kezdje el az ivási rendet. Érdemes a rendszeres testmozgást is beletenni. Nem kell azonnal megdönteni a rekordokat, csak fokozatosan kezdje el - még a napi 20 perc jóga is rendkívül pozitív hatással van a testre.
szerző: Syd Wachs Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészíti a szervezet összes szükséges tápanyagát.
2 Minimalizálja a közösségi hálózatokon töltött időt
Lehet, hogy észre sem veszi, mennyi időt tölt a közösségi médiában. Továbbra is szeretnénk megosztani megfigyeléseinket, és aktívan érdekelnek a körülöttünk zajló események. Természetesen ezzel nem lenne baj, ha sok esetben a közösségi hálózatokon töltött idő nem spórolna meg a pihenésre fordítható időtől. Tudja meg, mennyi időt tölt naponta a közösségi hálózatokon, és nem biztos, hogy meglepődik. Próbáljon ezúttal egy olyan tevékenységbe fektetni, amely kapcsolódik a pihenéshez. Olvasni könyveket, festeni, sétálni. Sok lehetőség van.
szerző: Elizabeth Lies Sleep lehetővé teszi számunkra az akkumulátorok újratöltését.
3 Jó alvást
A jó alvást gyakran nem megfelelő rutinunk akadályozza. Röviddel lefekvés előtt kikapcsoljuk a tévét, vagy befejezzük az aktív munkát. Legalább 30 perccel lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikus eszközt, és fejezze be a munkát. Hagyja kikapcsolni az agyát, és inkább olvasni vagy pihenni. Ez is jó lépés egy rendszeres esti rutin kialakításához, és mindig egyszerre feküdj le.