24.8. 2012 8:00 A világ több mint 40 tanulmánya azt mutatja, hogy a zabpehely fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Mindössze 3/4 csésze zabpehely minden nap!
A zabban oldódó rostok segítenek az LDL vagy a "rossz" koleszterin megszüntetésében, miközben fenntartják a szervezetnek szükséges jó koleszterint. A zabpehelyben oldódó rost jelentős mennyiségű vizet vesz fel, ami jelentősen lelassítja az emésztési folyamatot.
Egyes aromás fajták kivételével csak 100% -ban természetes pelyheket keres. Ha megnézi az összetevőket, akkor csak egy összetevőt, a zabpelyhet kell látnia.
A legújabb tanulmányok szerint a zabpehelyet tartalmazó étrend segít csökkenteni a magas vérnyomást. A zab több oldható rostot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér, rizs vagy kukorica. A zabpehely sokféle vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, és jó fehérjeforrás, komplex szénhidrátok és vas.
A zabpehely gyors és kényelmes
Minden típusú zabpehely elkészíthető mikrohullámú sütőben. És mi van az azonnali zabpehellyel? Forró reggeli kevesebb, mint egy perc alatt? Hihetetlen!
A zabpehely lehet teljesen finom vagy azonnali, tányéron főzve vagy sütőben megsütve. Számos ízkombináció létezik, amelyek a zabpehely egy adagjába illenek. Minden a fantáziádról szól. Próbálja ki e csodálatos receptek egyikét.
1. Tojás pehely
A tojás és a zab együtt finom és rendkívül kiadós, ez egy fehérje injekció a reggeli étkezés során.
Keverjen össze 1/4 csésze apróra vágott baba spenótot zabpehelybe. Adjunk hozzá egy vékony szelet Emmentalt és 1 nagy tojást. Az ilyen pelyhek 350 kalóriát, 15 g zsírt, 34 g szénhidrátot, 140 mg nátriumot, 5 g rostot és 18 g fehérjét tartalmaznak
3. Gyömbér pehely
Kombinálja a pehelyeket a nyugtató gyömbérrel és a méz antibakteriális hatásával. Keverje össze a zabpelyhet fahéjjal, szegfűszeggel, gyömbérrel, 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú tejjel. Csepegtessen 1 teáskanál mézzel és 2 evőkanál mandulával. Egy adag 320 kalóriát, 11 g zsírt, 47 g szénhidrátot, 30 mg nátriumot, 8 g rostot, 11 g fehérjét tartalmaz
Minden recept 1/2 csésze száraz zabpehelyen alapul, vízzel elkészítve. (Vagy 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejjel, fehérje, kalcium és D-vitamin hozzáadásával)
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást