Martinka Kušnieriková · Megjelenés: 2016. január 8. · Frissítve 2016. január 8

Szeretsz valami könnyű dolgot, és szereted a kókuszt? Tehát ez a recept csak neked szól, természetesen próbáld ki azoknak, akik szeretik a könnyű reggelit. Imádni fogja azt az érzést, amikor valami nagyon finomat eszel, ez megadja a szükséges energiát, és nem érzi jóllakását. .

ahco

A felkészüléshez:

Használja a mennyiséget az Ön igényeinek és ízlésének megfelelően. Általában egy tálba teszem, és 2-3 teáskanálnyi egy összetevőt használok.

Először keverje össze a fehér joghurtot (3 teáskanál) kókusztejjel (2-3 evőkanál) és agave sziruppal (1 teáskanál). Ezután hozzáadok szárított gyümölcsöket, amelyeket apróbb darabokra vágtam (3 datolyát és 2 fügét használtam), dióféléket és száraz összetevőket, például kukoricapehely (3 teáskanál), amarant (3 teáskanál), szárított kókusz (2 teáskanál) és a végén, Általában tökmaggal vagy mandulapehellyel szórom meg.

Mindent összekeverek és hagyom állni egy darabig, hogy az összetevők kissé megpuhuljanak (addig általában egy csésze kávét vagy teát készítek).

Ne féljen az aszalt gyümölcstől, ha nem viszi túlzásba. Természetesen a friss gyümölcs választása megfelelőbb, de ha nincs, akkor a szárított gyümölcs helyettesíti. Az aszalt gyümölcs ajánlott napi adagja: 25 gramm (3 datolya és 2 füge kb. 25 gramm). Ez ellátja a szervezetet a szükséges tápanyagokkal és kalóriát spórol meg (25 g szárított gyümölcs kb 60-70 kalória). A rostok hatásának támogatása érdekében vegyen be sok folyadékot - lehetőleg vizet vagy gyógynövényes (cukrozatlan) teát.