ezek

Forrás: étel m

A hideg napok növekvő intenzitásával testünk kér valamit, hogy felmelegedjen. Íme néhány ételtipp, amelyek melegen és szárazon tartják Önt ebben a száraz, hideg időben. Töltsd fel őket egy tányérra, és meggyőződhetsz róla.

Forgasd meg karalábéval, káposztával és kelkáposztával

A konyhából semmiképp sem szabad kihagyni a mély zöldségeket, például a káposztát, a kelkáposztát, a karalábét, a karfiolt vagy a brokkolit. "A mély zöldségek ideálisak a fogyáshoz. Nagy mennyiségű vizet tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma "- magyarázza Martina Dvořáková, a Ketodiet dietetikusa. Ez a fajta zöldség tele van C-vitaminnal, ezért erősíti az immunrendszert is. A levesek könnyen és gyorsan elkészíthetők mély zöldségekből, amelyek jóllaknak és melegítenek. A karfiol és a brokkoli főzhető, pirítható vagy hússal vagy burgonyával süthető.

A királynő tök

Ez a narancssárga szépség a konyhában széles körben alkalmazható. "A tök elsősorban fogyásra alkalmas, mert legfeljebb 90% vizet, rostot, ásványi anyagokat és béta-karotint tartalmaz. A magok cink- és vitaminforrások. A sütőtök elkészítése nem nehéz. A sós ételek mellett édesben is felhasználható, de nagyon óvatosan az étrendben "- mondja a szakember.

A hagyományos, népszerű sütőtökleves mellett elkészíthet rizottót vagy élvezheti a magokat. Egyszerűen pirítsa meg a magokat szárazon vagy kis mennyiségű olajban, ízesítse sóval vagy borssal. Nemcsak levesre való szórásként, hanem különféle salátákhoz is alkalmasak, vagy éppen ilyen apró "köretnek" a nap folyamán. A sütőtökből ízletes és egészséges sült krumplit vagy a burgonya helyettesítésére finom cefrét is készíthet.

Bemelegítéshez - chili, fahéj, gyömbér

Ha melegedni akar, adjon az étkezéshez egy kis chilit, fahéjat vagy gyömbért. "Mindezek az ételek felmelegítik a testet, támogatják az emésztőrendszer nedvének és a nyál termelését, megkönnyítve ezzel az emésztést, enyhítve a gyomorégést és a puffadást" - magyarázza a szakember, hozzátéve, hogy csökkentő étrenddel és testmozgással együtt segítenek a zsírégetésben. Még ezeknek az ételeknek a fogyasztása esetén is minden mértékkel jár. Ha túlságosan megeszik őket, gyorsan hányingert vagy hasmenést tapasztalhatnak.

TIPP: A zsírraktárak csökkentése érdekében jó, ha fizikai aktivitás előtt inni a gyömbér levét

A mozgás az alap

A test felmelegedésének és a zsírégetésnek hatékony módja a testmozgás. Válasszon néhányat a kardiótevékenységek közül, és kombinálja könnyű erőedzéssel. Fuss, teniszezz és fallabdázz, ülj kerékpárra, vagy lépj gyors tempóban a téli természetben. Fontos, hogy bármilyen sporttevékenységet rendszeresen, legalább hetente kétszer, 45 percen keresztül végezzenek örömmel.