A mindennapi élet forgatagában a gyakorlatiasság a törvény szava. Túl gyakran figyelmen kívül hagyják az egészségesebb étkezési lehetőségeket és a "gyorséttermet". ? híres gyorsétterem? végül ő nyer. Ez riasztó, mert normális körülmények között az ilyen típusú élelmiszerekben található tápanyagok nem elegendőek az egészség megőrzéséhez, és a kalória meghaladhatja ezeket a határértékeket.
Az egészséges táplálkozás után nincs "hétfejű állat". Néha csak egy kis kreativitásra van szükség.
És hiányoznak az egészséges és ízletes lehetőségek! Számos speciális weboldal egyszerű és praktikus lehetőséget kínál a nap minden étkezéséhez.
Annak eldöntésére, hogy az egészséges ételek egyet jelentenek a konyhában végzett munkával, íme 30 praktikus ételtipp, amelyek megkönnyítik a mindennapokat.
reggeli
1. Ricotta és Chia sajtos kenyér: Amellett, hogy praktikus, ez a recept a kedves asztalok egészséges változatát hozza Brazíliában. A ricotta használatával a recept könnyebbé és finomabbá válik.
Olvassa el még: 10 étel, amely jó egészséget garantál
2. Görög joghurtkrém eperrel és müzlivel: Ez a finom recept, több elérhető összetevővel, néhány perc alatt elkészül, és örömet szerez az ízének.
3. Banán- és lentorta: Ennek a süteményválasztásnak len kiegészítője van, meghosszabbítja a jóllakottság érzését és elhanyagolja? Fominha? Délután.
4. Avokádó turmix zöld teával: Míg a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és növeli a kalóriakiadásokat, az avokádó segít a túlevés elleni küzdelemben.
5. Zabpehely és banán palacsinta: Gyors és egyszerű recept, amely érett banánt használ, amely szinte elveszett. Újrafelhasználás!
6. Természetes joghurt hidratált zabbal: itt a zab a fő hangsúly. Hidratálás után finom textúrát kap, ideális a természetes joghurttal való használatra, és segít a bél szabályozásában.
Olvassa el még: 10 étel, amely egészségesnek tűnik, de nem az
7. Kassavával rákolt garnélarák zabkásával és quinoával: Egyszerű étel, de ezzel a kifinomultsággal méltó egy híres étteremhez. Vállalja a szakács szerepét, és élvezze ezt a finom ételt!
8. Grillezett tengeri sügér sült gombával: Még mindig a tenger gyümölcsei közül ez a recept, amellett, hogy ízletes, még mindig könnyű. Ha játszol!
9. Töltött csirkemell: Ennek az ételnek a sokoldalúsága vonzza a figyelmet: a kedvenc töltelék kiválasztása mellett lehetősége van fehér vagy vörös szósz használatára is.
10. Parmigiana könnyű padlizsán: Noha sokak számára nem drága, a padlizsán rendkívül tápláló és alacsony kalóriatartalmú. Mi lenne, ha kipróbálnád?
11. Csirke, borsó, sárgarépa és paprika: alternatív hogyan lehet kilépni az egyenlőségből? rizs és bab minden nap. Egyszerű, gyors és ízletes.
Olvassa el még: 10 egészséges alternatíva a cukorkák iránti vágyának megölésére
12. Sült marhahús filé borsópürével: Mi a helyzet a szokásos krumplipürével ennek a borsó alternatívának? Megéri tapasztalni!
Uzsonna
13. Gluténmentes banántorta: Amellett, hogy gluténmentes, turmixgépben állítják elő, ami megkönnyíti annak elkészítését.
14. Egész banán tojás és tej nélkül. Ideális recept a vegánok, valamint a tojás és a tej allergiások számára. Zabpehelyet tartalmaz a koleszterinszint szabályozásában és a vércukorszint szabályozásában.
15. Banán süti: Testreszabhat egy receptet, amely elősegíti az alkalmasság fenntartását, mert nem vesz fel zsírt, cukrot, glutént vagy tejet. Rostokban és vitaminokban gazdag, segít csillapítani az édességfogyasztás iránti vágyat a délután közepén.
16. Mikrohullámú chips édesburgonyával: Kiváló választás a tartósítószerekkel és zsírokkal teli, iparilag elkészített ételek elől való meneküléshez. És ami a legjobb: finom!
Olvassa el még: 10 egészséges étel, amely boldoggá tesz
17. Tápióka torta: a cupcakes kihasználhatja ezt az alternatívát. Az ízletes ételek mellett reggelivel vagy délutáni teával kombinálják.
18. Tápióka omlett: remek étel, könnyű és egészséges, olyan gyengédséggel, amelyet csak a tápióka tud biztosítani.
vacsora
19. Teljes kiőrlésű kenyér: A sós sütemény könnyű és egészséges változata, ez a recept teljes kiőrlésű kenyeret vesz igénybe, ami sokáig elősegíti a jóllakottság érzését.
20. Sütőszaláta: Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a saláták elfogyasztására, az az étel, amely a cukkinit és a padlizsánt "arccal" hagyja? nagyon ízletes!
21.? Pizza? au au gratin padlizsán és cukkini: Még mindig erről a két zöldségről beszél, mint egy extra kalóriatartalmú és zsíros pizza kereskedéséről az egészségesebb és finomabb étkezés érdekében? Próbáld ki!
22. Természetes ricotta, édes-savanyú sárgarépa és mazsolás szendvics: Rajongsz egy természetes szendvicsért? Ezután próbálja ki ezt a lehetőséget ricottával, könnyebb sajttal, sárgarépával más módon és mazsolával, amelyek kiegészítik a jellegzetes ízt.
23. Caprese csirkés tészta: Megőrültél a tésztaevés miatt, de nem akarsz lelkiismeretes lenni? Próbálja ki ezt a verziót. Könnyű, gyors és könnyű.
24. Quinoa héjú tonhal: Praktikus és friss étel forró napokra. Íz a szeméből!
sivatagok
25. Gyümölcsfagylalt: A tökéletes recept egy forró napra! A legjobb az egészben, hogy a gyümölcsön kívül nem tartalmaz egyéb összetevőket. És mit kell kipróbálni?
26. Töltött alma müzlivel és szárított gyümölcsökkel: Ha ellensúlyozni akarja az édességek fogyasztását, akkor reggelire joghurt-kiegészítőként is felhasználhatók.
27. Szentjánoskenyér és mézes muffin: A gazdag étrend mellett a carrob B1, A és B2 vitamint is tartalmaz, alacsony zsír- és gluténmentes. Mindenképpen olyan összetevő, amelyre érdemes fogadni!
28. Üveg joghurt gyümölcs: Másik lehetőség, hogy nem ölsz? Édességben. Könnyű, könnyű és gyönyörű, ez a recept nagyon sokat hoz, tökéletes a készítéshez, ha a család együtt van.
29. Fagyasztott papaya joghurt: A forró napok tökéletes receptjének fő összetevője a papaya, a C- és E-vitaminokban gazdag gyümölcs, amely segíti az emésztést.
30. Eper édesség: Ez a recept könnyen elkészíthető, és a zöld banán biomasszájához vezet, amely a bélben hat, A-, B1- és B2-vitaminokat tartalmaz, és segíti az étrendet is. Próbáld ki!