előre fogsz enni

Amikor a 25 éves Megan a tükörbe nézett, eleget mondott! Úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, hogy vonzóbbnak, de különösen boldogabbnak érezze magát a saját testében.

Utálta magát

Megan öt évvel ezelőtt diák volt, akit mindenki pozitív fiatal nőnek ismert el. Ezekben az években gyorsan növekedni kezdett. Ő akkori barátját okolja, akivel nem túl harmonikus kapcsolatban élt.

"Felhagytam minden olyan dolog elvégzésével, amit korábban tettem. Nem találkoztam barátokkal, nem tornáztam és a szabadidőmet többnyire otthon töltöttem. Amikor később találkoztam a barátaimmal, úgy éreztem, hogy rettegnek a túlsúlyomtól. Nem szerettem vásárolni a ruhákat, mert nem tudtam elviselni az eladónők kínos tekintetét abban a pillanatban, amikor nem találtak megfelelő méretet nekem. A busz- vagy vonatút során hihetetlenül zavarban voltam, amikor két ülésen kellett ülnöm, vagy nyomnom kellett utastársaimon. ”

Mi segített neki?

2013-ban Megan nővér lett. Rájött, hogy új munkája miatt le kell fogynia. Anyjával együtt beiratkozott egy fogyókúrára. Súlya lassan csökkent, így Megan sokkal aktívabb és magabiztosabb lett. A gyakorlat kezdete nehéz volt, de fokozatosan hozzászokott a növekvő terheléshez, és a gyakorlat már nem csak szenvedett érte, hanem élvezni is kezdte. Ma röplabdázik, a zumbába jár, súlyzókat emel személyi edző felügyelete alatt.

"Nagyon sok munkám van még, de az a fontos, hogy sokkal boldogabb legyek. Úgy érzem, hogy rémálomból ébredtem, és egy teljesen új embert fedeztem fel bennem "- mondja Megan.

Miss lett

25 évesen elnyerte Miss Slinky címet a szegény nők versenyén. "Jelenleg annyi öröm, remény és izgalom van az életemben, mintha teljesen újjászülettem volna. Rendkívül büszke vagyok arra, hogy elnyertem ezt a címet "- mondja Megan.

Reméli, hogy a fogyás története segít inspirálni más, túlsúlyos embereket. A remény nagykövete szeretne lenni azok számára, akik reménytelennek érzik magukat, mint ő. Vágya, hogy inspirálja az embereket, hogy legyenek bátrak és ne féljenek megtenni az első lépést.

5 tipp a fogyáshoz Mega

1. Tervezd meg előre, mit fogsz enni

Tervezd meg előre, mit fogsz enni. Ne felejtse el a zöldségek mennyiségét, de ne hagyja ki a zsírok, cukrok és fehérjék optimális bevitelét.

2. Találjon olyan tevékenységet, amely tetszik

Amikor elkezd egy sporttevékenységet és imádni kezdi, akkor egyre jobban élvezi a mozgást.

3. Rájön, hogy nem vagy egyedül

Keressen olyan barátokat, akik meghallgatnak egy nehéz időszakban, és mindig támogatni fogják.

4. Találkozunk

Millió ember próbál fogyni. Hidd el, hogy ha sikerrel járnak, akkor neked is sikerülni fog.

5. Folytassa az egészséges életmódot

Egyél egészségesen, mozogj és élvezd az életet. Legyen határozott akaratod, és ne csúszj vissza a régi számokba.

Érdekelni fogja:

Te lehetsz
érdeklődés

Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.