A cellulit tüneteinek csökkentésére többféle módszer létezik. Csökkenthető az étrend egyszerű megváltoztatásával, valamint egy jó testedzési renddel is. A narancsbőr az egyik leggyakoribb bőrprobléma, és az is, amelyet az emberek a legkevésbé ismernek el. Ha lyukak vannak a csípőn, a combon, a fenéken vagy akár a vállán, akkor nem vagy egyedül.

egyszerű

A nők évente milliókat költenek a cellulit kezelésére hatékony krémekkel, ígéretes tablettákkal, műtétekkel és lézeres kezelésekkel. A legjobb megoldás azonban az, ha belülről kifelé haladunk, és eljutunk az ügyig. Noha nehéz teljesen eltávolítani a narancsbőrt, a következő tippekkel mindenképpen csökkenteni lehet annak előfordulását:

1. Csökkentse a felesleges inzulin szintjét

A pittsburghi egyetem érdekes tanulmánya azt találta a zsírszövet eloszlása ​​a combokban jelentősen összefügg az inzulinrezisztenciával (cukorbetegség előtti állapot). Egy külön tanulmány megállapította, hogy az étrend és a testmozgás segített megszabadulni az izmok és a comb alatti bőr alatti zsírtól, ami jobb hatással volt a narancsbőr csökkentésére, mint egyedül a diéta. A testmozgás megerősítheti a legyengült, gyenge izmokat és javíthatja a bőr tónusát a bőr perfúziójával.

Összegzés: Az egészséges étrend, magas fehérjetartalmú, jó zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú - az inzulin csökkentése érdekében - a rendszeres erőedzéssel kombinálva jelentősen csökkentheti a narancsbőr - narancshéj - tüneteit.

2. Csökkentse a gyulladást (gyulladást)

A vállműtét utáni gyulladáscsökkentő módszerek érdekes mellékhatása: az EPA 06:01 halolaj nagy dózisa miatt csökkent a cellulitisz előfordulása. Átfogó a gyulladás növekedése hozzájárulhat a rossz keringéshez és a gyengébb nyirokáramláshoz, ami rontja a cellulitisz előfordulását. A zsírsejtkamrák megnagyobbodása és a comb kötőszövetének megrövidülése szinte mindig gyulladással, a szervezetben visszatartott vízzel és duzzanattal jár.

Összegzés: A gyulladáscsökkentő étrend, valamint az omega-3 zsírok napi adagja csökkenti a gyulladást és javítja az inzulinérzékenységet. Segítenek a zsírégetésben is, különösen a testmozgással együtt.

3. Szerezzen kontrollt az ösztrogén felett

Kiegyensúlyozott ösztrogénszintre van szükség a zsírégetéshez. Az ösztrogén a narancsbőr növekvő problémájának fő ösztönzője is. A menopauza előtti nőknél, akiknek túl magas az ösztrogénszintje, körte alakú testük több csípőn található. Ennek oka a zsír típusa és mennyisége. A nők csípőjén és combján majdnem kilencszer több alfa-receptor van, mint a béta-receptoroknál. Amikor ők stimulált, alfa receptorok okozza azt a zsírsejtek zsírt termelnek, míg a béta receptorok lebontják. Ezek azok a régiók is, ahol a legmagasabb az ösztrogén receptorok száma.

Összegzés: A cellulit mellett a felesleges ösztrogén stimulálhatja az epeköveket, a visszérbetegségeket, a méh miómáit vagy a petefészek cisztáit is. Ezért tartsa egyensúlyban az ösztrogén szintjét.

4. Növelje a kollagén szintet

A kollagén egy fontos fehérje, amely kötőszövetet képez a bőrben, az inakban, az ínszalagokban és az erekben. A bőrszövetek szerkezeti változásai, például a kollagén és elasztin rostok gyengülése, növelik a cellulitisz láthatóságát, mert a bőr vékonyabbá válik, és kevésbé képes fedezni a felszín alatti szabálytalanságokat. Ezek a változások a hormonális egyensúlyhiány, az öregedés, sőt a kiszáradás következtében jelentkezhetnek.

A kollagén mennyiségét növelő étrend-kiegészítők, mint például a szilícium-dioxid vagy a kollagénpor, kimutatták, hogy javítják a bőr textúráját, valamint a köröm és a haj növekedését (naponta vegyen be 1-2 kapszulát vagy 1 gombóc port).

Tanács következtetésként - a hidratálás kulcsfontosságú

Az optimális vízbevitel kiszámításához használja a következő képletet:

[A súlyod] ÷ 33 = liter víz mennyisége, amelyet minden nap meg kell innod.

Összegzés: A hidratálás és a fontos táplálék-kiegészítők javítják a kötőszövet minőségét, erősítik a bőrt, csökkentik a narancsbőr megjelenését, sőt megakadályozzák a probléma súlyosbodását.