testmozgás

A fogyáshoz csak néhány trükköt kell ismernie.

Mindannyian szeretnénk, ha az öv centiméterei önmagukban eltűnnének. Sajnos ehhez általában egészséges étrendre és edzésre van szükség. De többféleképpen segíthet magának anélkül, hogy izzadna. Itt van három egyszerű módja a fogyásnak testmozgás és éhezés nélkül.

1. Megfelelő légzés

A légzőtorna fő szabálya, hogy a gyomrában kell lélegeznie, nem pedig a mellkasában. A hasát kell nyújtania, és nem a mellkasát. A mély légzés növeli az oxigénellátást, ami serkenti az anyagcserét a megfelelő és hatékonyabb égéshez. A hatékony légzőgyakorlatoknak köszönhetően keskeny derék és erős hasizmok érhetők el.

  • Feküdjön a földön, és tegye a kezét a hasára, hogy érezze a lélegzetét.
  • Lélegezzen be lassan és számoljon ötig. Ezután tartsa vissza a lélegzetét három másodpercig.
  • Lélegezz ki lassan. Próbáljon meg legalább ötig számolni, és fokozatosan lazítsa el az izmait.

2. Zuhanycsere

Ez a módszer viszonylag egyszerű. Zuhanyzás közben váltogassa a meleg és a hideg vízsugarat. A hideg és a meleg műsor ilyen váltakozása nemcsak a súlyfelesleget enyhíti meg, hanem megelőzi az olyan betegségeket is, mint az aritmia, az elhízás, a magas vérnyomás és a narancsbőr.

3. Masszázs

A masszázs legjobb típusai a zsírfelesleg leküzdésére a víz, a mézmasszázs, a bankolás és a hasítás. Segítenek a zsírraktárak megzavarásában, javítják a hasi vérkeringést és javítják a bél mobilitását. Ezeket a masszázsokat elvégezheti a szalonokban, vagy masszírozhatja magát. Ezt azonban rendszeresen meg kell tennie.