étel

Minden héten csütörtökön hozunk egy cikket, amely a Blog - Étkezés és egészség kategóriába tartozik. Reméljük, hogy megtalálja benne a tiéd, és segítünk felhívni a figyelmet az étrend és az életmód problémáira, és esetleg meg is oldani őket! Ha érdekelne perspektívája, vagy ezzel kapcsolatos jó tanácsok és ötletek más olvasóknak, kérjük, írjon nekünk e-mailt. Reméljük, hogy létrehozhatunk egy nagyszerű blogger csapatot, akik örömmel segítenek Önöknek sokan életminőségének javításában, és nem csak hetente egyszer járulnak hozzá.

Zabpehely

Bár nincs a legalacsonyabb glikémiás indexük, egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek segít a vércukorszint optimális szinten tartásában. Ezenkívül ebből a szempontból felülmúl minden teljes kiőrlésű kenyeret, és joggal tekinthető úgynevezett szuper ételnek is, ha elősegíti az emésztést. És ez az oka annak, hogy sok szakértő ajánlja őket a sajátjuknak cukorbeteg betegek.

Azért működnek így, mert emésztenek a gyomrodban az összes lehetséges étkezés legrövidebb ideje, ami azt jelenti, hogy a leggyorsabb energiaellátásként működnek. A magas rosttartalom sokáig telít, és így megakadályozza a nap folyamán a túlevést, ami viszont gyakran felesleges energiaveszteséghez és súlygyarapodáshoz vezet.

A legjobb reggelire fogyasztani, klasszikusan tejjel.

Joghurt

Olyan krémes és puha, hogy a tested képes gyorsabban folyik szilárd ételként. A szénhidrátmennyiségnek és a népszerű probiotikus kultúráknak köszönhetően pedig jót tesznek az egészségére. A fehérjéknél a megszerzett energia hosszabb ideig marad. A szénhidrátok gyorsan égnek, a fehérjék pedig hosszabb ideig maradnak a gyomorban.

Nincs olyan szabály, amikor joghurtot kellene enni. A jó joghurt ideje reggeltől estig tart. A legjobb az Ön számára a minőségi görög joghurt, amely kétszer annyi fehérjét tartalmaz! Egyél joghurtot reggelire legalább hetente háromszor, és számíthat az emésztés javulására. Extra bónusz az alacsony zsírtartalmú joghurtért.

Spenót

Bár kiderült, hogy a mindenhol másutt jóval magasabb vastartalom csak egy téves számítás eredménye, mégis a legkedvezőbb napsütéses ételek közé tartozik. Harcol az öregedés, az elhízás és a rák ellen, és nem utolsósorban javítja a látást. A spenótban lévő fehérjék megakadályozzák a koleszterin és az epesavak felszívódását, ezért rendszeres fogyasztása elősegíti a vér koleszterinszintjének csökkentését. A vas szintén nagyon jó a fáradtság leküzdésében - fizikai és szellemi egyaránt.

Valószínűleg érdemes lenne egy teljesen külön cikket írni a spenótról, a jó kiszámítása szinte végtelen, csak hidd el, hogy nagyszerű. És nem szükséges csak klasszikus evőeszköz-formában enni, amint azt az iskolai konyhából ismerjük.

A spenót fogyasztására vonatkozóan sincs szabály. annál több, annál jobb - természetesen mértékkel, de nem feltételezem, hogy bárki csak ezt a cikket fogja hirtelen napi fogyasztással kezdeni. 🙂 De jobb, ha salátával frissen, köretként vagy süteményekben sütjük.

Diófélék és magvak

Nem véletlen, hogy az egész új növény magból nő. Mint egy tojás, amelyben egy csirke nő, ezért nagy mennyiségben tartalmaznia kell a „jót”. Nagyokat tartalmaznak sok minőségi fehérje, omega-3 zsír, magnézium, a B1, B2, B3, bordák, riboflavin, vas, réz és így tovább stb.. És mindez segít az energia létrehozásában. Mikor együk meg őket? Például zabpehellyel megszórva, desszertként vagy a tévé előtt. De ne vigyük túlzásba, a dió segíthet a hízásban!