Sötétben már nem kelsz dolgozni, és a fényben is egyre gyakrabban térsz haza. És a nap az utolsó napokban intenzitásával is meglepett minket (bár az őrült áprilisi időjárás nem tagadja). Egyébként tavasz van! Tele kell lenned energiával és örömmel. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Nyoma sincs energiának, és nem érdekel, hogy süt-e a nap, vagy esik-e kint az eső, mert inkább egész nap a paplan alatt marad. Hogyan lehetséges? A tavaszi fáradtság legyőzte önt! Meg akarja verni? Tehát olvassa el, hogyan lehet sikeresen elindítani a testet és az elmét a tél után.

1. Használja ezeket a természetes stimulánsokat

Víz citrommal

A citrom segít megtisztítani a májat, és megszabadítja testét a felesleges méreganyagoktól. Ha teste tele van méreganyagokkal, gyengének és fáradtnak érzi magát. Keverjen össze minden reggel egy italt, amely talpra áll - öntsön vizet citrommal. A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, és nem törik el semmit, ha kissé melegebb. Rajtad függ, hogy mi felel meg neked jobban.

búcsút

Goji

Ezeket a kis vörös bogyókat szerencsés bogyóknak is nevezhetjük. A tibeti szerzetesek kedvenc ételei, akik nem engedik meg a hatásukat, és állítólag javítják hangulatukat. A táplálkozás szempontjából leggazdagabb ételek közé tartoznak. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, vasal, béta-karotinnal és fehérjével. Kiváló könnyű gyümölcs ízük van. Adja hozzá turmixhoz, salátához, vagy öntsön forró vizet, és élvezze a goji teát.

Matcha

Zöld tea Japánból. Ez a zöld csoda rengeteg energiát ad, tele van antioxidánsokkal és más fontos anyagok, például rost, vitaminok és ásványi anyagok. Hogyan kell fogyasztani? Hagyományosan forró (de nem forrásban lévő) vízzel, vagy akár kókuszvízzel vagy mandulatejjel kevert hidegen csepegtetjük. Hozzáadhatja kedvenc desszertjéhez vagy turmixjához is.

2. Menj ki

Nem akarod, tudom. Mégis próbálja legyőzni a lustaságot és járni. A friss levegőn való tartózkodás után garantáltan sokkal jobban fogja érezni magát, mint egy egész napos ágyban vagy irodában töltött nap után. Testének D-vitamin-hiánya van a tél után, amelyet a legjobban pótolhat a naptól.

Akár elmegy túrázni az erdőbe, akár csak egy rövid sétára a parkban, rád bízom. A fontos az, hogy a természetben leszel, és friss levegőt kapsz. Amikor kint kellemes lesz, és a természetben való tartózkodásodat sporttevékenységekkel, például futással vagy kerékpározással kombinálod, fitneszed köszönetet mond és a jó hangulat nem fog sokáig várni.

Kerülje a hosszú tartózkodást a bevásárlóközpontokban, különösen hétvégén, amikor tele vannak emberekkel. Az ilyen tartózkodás garantáltan "lemeríti" az energiát.

3. Kelj fel korán és aludj jól

Akik szeretnek aludni, azok talán tiltakozhatnak Nincs annál jobb, mint napfelkeltével kezdeni a napot. Tele leszel energiával, és sokkal többet fogsz elérni, mintha fél napot aludnál. Annak érdekében, hogy korán kelhessen, jó és zavartalan alvásnak kell lennie. A tested és a fejed csak így regenerálódhat teljes egészében. Nem is lehet túl hosszú, mert egy ilyen alvás végül még jobban elfáraszt, mintha csak néhány órát aludna.

Ezért próbáljon meg rendszeres menetrendet, minden nap aludjon és körülbelül ugyanabban az időben keljen fel. Az alvás ideális hossza egyedi, de valahol hat és nyolc óra között van. Lefekvés előtt ne fogyasszon nehéz ételeket, ne igyon alkoholt, és ne nézzen a számítógép képernyőjére. Mindez negatívan befolyásolja az alvás minőségét. Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy ha késő estig bekapcsolódom a számítógépbe, gondjaim vannak az elalvással.

4. Meditáljon vagy gyakoroljon reggel

A napfelkeltével ébredtél ... Remek! És mi lesz ezután? Tegyen valami mást magának, miközben beleveti magát a mindennapi feladatokba. Valami, amire a nap forgatagában talán nincs ideje.

A meditáció remek módszer az elme megnyugtatására és a koncentrálóképesség javítására. A pszichohigiéné eszközeként szolgál, és kiválóan alkalmas az általános boldogságérzet elérésére.

A reggeli testmozgás új napot indít, megindítja az anyagcserét, támogatja az égést és a testmozgás során felszabaduló endorfinok jó hangulatot biztosítanak:-).

Tehát lépjen egy új napra széles mosollyal, és örökre búcsút vegyen a tavaszi fáradtságtól:-).

Más cikkek tetszeni fognak: