A nyár már javában tart, de ha nyaralni szeretne fogyni utolsó kilogrammjából, akkor ezek a tippek valóban segítségére lehetnek.
Csatlakozzon a "csalás napjához"
Már hallottál az ún "csaló nap"? Ez egy olyan nap, amely során az egészséges étrend mellett 1 napot is felvesz az étrendbe, amikor valóban bármit megesz, amihez csak kedve támad - legyen az gyorsétterem vagy édesség. Rendezze el békében egyszer, egy héten belül vagy egyszer. Más napokon elkerülheti a bűnöket, és teste könnyebben megbirkózik a "forró" kalóriabevitelsel, mintha minden nap adna neki valamit.
Második szabály
Azokban a napokban, amikor már egészségesen étkezik, használja az ún "kettő szabálya". Győződjön meg arról, hogy a tányér mindig kétféle ételt tartalmaz: húst és köretet, köretet és salátát, halat és zöldséget stb. Ez az egyszerű elrendezés barátságos az emésztés és az égés szempontjából.
Használjon kisebb lemezeket
A pszichológia az evésre is vonatkozik. Ha egy nagy tányérra tesz egy szelet grillezett csirkét és egy zöldséges köretet, akkor is üresnek érzi magát, és nem lesz eleged. Ha azonban ugyanazt a dolgot egy kis tányérra teszi, akkor úgy érzi, hogy az tele van a széléig, és sokkal telítettebbnek érzi magát, ezért kevesebbet fog enni, és megbocsátja a desszertjét.
Vásároljon csak listával
Észrevette, mit vásárolunk, ha pontos lista nélkül megyünk a boltba? Ily módon az egészségtelen ételek, amelyek nem sokat segítenek nekünk egy ábra megrajzolásában, gyakran a kosárba kerülnek. Ezért mindig előre megírt listával menjen a boltba, és szigorúan tartsa be azt.
- 7 mítosz a kontaktlencsékről, amelyekről gondolhatott, igazak a bloghoz
- 20 tény az eperről, amelyeket még nem tudhatott a NUTRIADAPT-ról
- 3 speciális diéta, amelyekről (nem) hallottál
- 5 étel, amelynek pozitív hatásait csak akkor fogja tudni
- Téged is zavar az álmatlanság TOP 10 uszonya, amelyen nem biztos, hogy tudod, mennyit segítenek