étel

Részvény

Egészséges táplálkozás! Kétszavas kapcsolat, amely minden cikkre felhívja a figyelmünket a fogyásról vagy a jó életmódról. De néhány információt még nem hallottál.

Ezt a cikket csak annak szentelik öt étel, amelynek hatása sokkal jobb, mint azt el tudnád képzelni vagy el tudnád olvasni. Kérdezi, hol találtuk a szabvány feletti információkat? Végül is a külföldi tanulmányokból.

Ételek, amelyek még egészségesebbek lehetnek, mint gondolná

Az egyik amerikai közmondás így hangzik: "Napi egy alma kizárja az orvost az életéből." Ha csak azt mondta, hogy ez ostobaság, és megforgatja a szemét, akkor nem az. Ilyse Schapiro bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakértő szerint, Az egészséges étrend egyszerre több betegséget is megelőzhet.

Hallie Rich, a vitaminok és étrend-kiegészítők szakértője hozzáteszi: "Ha rendszeresen és egészségesen étkezik, sokkal több energiája van, mint instabil és erős étrend esetén. A tested boldogabb és könnyebben összpontosíthat a szükséges folyamatokra, ezért erős trió - gyors anyagcsere, erős immunitás és megfelelő emésztés. Végső soron a tested magasabb és hatékonyabb szinten fog működni. ”

És ez a két szakértő a könyvében számos tanulmány után feltárta a legnépszerűbb egészséges ételek előnyeit.

1. Mandulavaj

,Mindenki, aki ismer, tudja, hogy szeretem a mandulavajot "- mondja Schapiro.

Amit tudunk a mandulavajról: Gazdag antioxidáns E-vitaminban és magnéziumban (a magnézium segíti az anyagcserét - a szerk. Megjegyzés). Kiváló egészséges zsírforrás, amely fontos az energiaszabályozáshoz, a jó hangulathoz és a jobb testsúlyhoz.

Hívjon valamit: De amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy a mandulavaj jó az erős és egészséges csontok felépítéséhez és fenntartásához. A mogyoróvajhoz képest a vajvaj több kalciumot, magnéziumot, mangánt és foszfort tartalmaz.

2. görög joghurt

Amit tudunk a görög joghurtról: A görög joghurt fehérje bomba. A fehérjéknek köszönhetően hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat. Többek között olyan probiotikumokban gazdag, amelyek egészségesek a bélben.

Bónusz: Tudta, hogy a görög joghurt is segít a bőr tisztábbnak lenni? A görög joghurt tejsavat tartalmaz, amely néhány kémiai hámlasztás része. Finoman hámlasztja a bőr felső rétegét, csökkentve a foltokat és az elszíneződéseket, és akár a finom vonalakat is eltávolíthatja.

3. Forró csokoládé

Amiről már tájékoztattunk: Forró csokit kell venni minden nap. Antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Többek között pozitív hatással van a szívre, a vérnyomásra, az LDL-koleszterinszintre, és nem növeli a vércukorszintet.

Mi újság: A kutatók azt találták, hogy ha rendszeresen eszik forró csokoládét, akkor kevésbé valószínű, hogy túl sok napsütést kap a napon. Finn kutatók tanulmányozták a forró csokoládé terhes nőkre gyakorolt ​​hatását, és elképzelik, hogy gyermekeik boldogabbak és gyakrabban mosolyognak. Svájci kutatók megállapították, hogy ha az emberek két héten keresztül rendszeresen elfogyasztanak 2 tábla forró csokoládét, akkor stresszhormonjaik jelentősen csökkentek.

4. Padlizsán

Amit tudunk: A padlizsán gazdag tápanyagokban, például klorogénsavban, flavonoidokban, például nasuninban. A klorogénsav antimikrobiális, vírusellenes és anti-LDL (rossz koleszterin) tulajdonságokkal rendelkezik. A nasunin egy erős antioxidáns, amely segít az öregedés ellen, és nyitva tartja az ereket.

Amit találtunk: A padlizsán a fenti tulajdonságokon túl segít a rák elleni küzdelemben. Egy meg nem nevezett tudományos folyóirat arról tájékoztatott, hogy a padlizsánhéjban található nasunin antiangiogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megakadályozni a daganatok megjelenését és növekedését, és ezáltal küzdenek a rák terjedése ellen.

5. Sárgarépa

,A sárgarépa gazdag béta-karotinban, amely A-vitaminná alakul, és nagyszerű a látás szempontjából ”- mondja Shapiro.

Amit tudunk a sárgarépáról: Az A-vitamin segít megvédeni testét a napkárosodástól és az öregedéstől. Szintén számos funkció szerves része: a szív- és érrendszeri funkciók, az immunitás és a memória. "Azoknak az embereknek, akiknek nincs elegendő A-vitaminjuk, éjszakai vakság, ráncok, száraz és kifakult bőr, gyenge körmök, törékeny haj szenvedhetnek, és nagyobb esélyük van fertőzésre" - jegyzi meg Schapiro.

Gondolkozni azon, hogy: A sárgarépával kapcsolatban meglepő módon az található, hogy a látás mellett hozzájárulhat immunrendszerének javításához és a szájhigiénia javításához.

A sárgarépa stimulálja az ínyt és felesleges nyálat okoz. A nyál lúgos anyagokat tartalmaz, és leküzdi a baktériumokat és idegen testeket, amelyek rossz leheletet és más szájüregi egészségügyi kockázatokat okozhatnak.