Közeledik a tél, és ha Ön is most fogy, akkor természetesen figyelnie kell az egészséges fogyáshoz szükséges kalóriákra és sok más "paraméterre" ... Mit lehet melegíteni a téli fogyás során. Hogyan lehet kezelni a téli szezont felesleges kalóriák nélkül és megtartani a megkezdett fogyást. Íme 4 tipp, hogyan kell bemelegíteni fogyás alatt…
Gyömbér - A gyömbér ízletes és egészséges "segítő" az egészségünk számára, mivel vitaminokkal, ásványi anyagokkal, immunrendszert felrúgó hatóanyagokkal, emésztéssel, kiválasztódással és… A gingerol olyan hatóanyag, amely segíti az egész test és különösen a vérzését. a végtagokat, ezért ha télen vagy fogyásban hideg láb vagy kéz szenved, kezdje el rendszeresen fogyasztani a gyömbért. Fogyaszthat például gyömbért tea formájában, amelyet úgy készít el, hogy 1 cm gyökeret finoman reszel le, öntsön forrásban lévő vizet (kb. 2,5 deci) és hagyja 7-10 percig infúzióban tölteni. Ezután inni ezt a meleg teát, ha nagyon "csípősnek tűnik", akkor adjon hozzá 1 teáskanál mézet, de ne adjon hozzá rendszeresen mézet ... Főzéshez, különféle ételek sütéséhez is adhat hozzá gyömbért, de vigyázzon, sok gyömbér is legyen káros. Egyél vagy igyál naponta 1-2 cm gyökeret.
Őrölt fahéj - az őrölt fahéj olcsó, könnyen elérhető és ízletes segítő, téli problémával. Az őrölt fahéj szinte nem tartalmaz kalóriát, egészséges, aktív összetevőkkel van ellátva, és nemcsak az egész test, a végtagok vérzésében segít, hanem segíti az immunitást is. Hozzáadhat őrölt fahéjat egy koktél, túró, zabkása, joghurt, gyümölcslé vagy turmix italhoz. Fogyasszon naponta legfeljebb 1 teáskanál őrölt fahéjat.
Zöldséglevesek - A zöldséglevesek hálás és könnyű étkezés a fogyás során, főleg télen melegen tartanak, ugyanakkor nincs sok kalóriájuk. Ehet zöldségleveseket vacsorára, és ha sűrűbb, könnyű ebédre. Bármilyen zöldséget használhat, csak kerülje a liszt lisztet, gombócot vagy más lisztes "kiegészítést" ... A hüvelyeseket, a tojást vagy a kemény sajtot is hozzáadhatja például a zöldségleveséhez, hogy a testének több fehérje legyen és a fogyás jobban hatékony. Például inspirálódhat recept a hokaido leveshez.
Gyakorlat, testmozgás, testmozgás - Testmozgás, sport, mozgás vagy bármilyen fizikai tevékenység, nevezd úgy, ahogy akarod, nem csak zsírégetést és izomtömeget épít, hanem természetesen az egész testedet is felmelegíti. A mozgás nemcsak a fogyás során, hanem a tél folyamán is fontos, mert így természetesen felmelegszik, több zsírt éget el, és az izmok is tovább dolgoznak és fokozatosan építkeznek. Válasszon olyan tevékenységet, amely élvezni fogja, ne gyakoroljon erőt…. Ha nincs "napja", legalább takarítson meg, mosson le vagy keressen valami "otthoni tevékenységet", még akkor is, ha kalóriát éget.
A tél folyamán felmelegedhet például a 4 tipp egyikével, vagy kombinálhatja őket különféle módokon ... Ne aggódjon, a 4 tipp közül az egyik mindenképpen elvisz és felmelegít!
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"