tipp

A csoportos tréningek egyre népszerűbbek - vagyis szinte minden HIT égő vagy fonó ülés alkalmával esély van arra, hogy legyen legalább egy első ember, aki nem tudja, mit tegyen.

Olvassa tovább az alábbiakban

Az új edzés befejezése mindig nagyszerű módja annak, hogy fejébe vegye az állandóan rutint. De ha valaki csak egy fáradt jógafolyamatot vagy intenzív CrossFit WOD-ot tanul, az elsőszülött nagyobb eséllyel sértheti tapasztalatlanságát. Ezért fontos, hogy az edző megfelelően irányítsa az új ügyfeleket, és megfelelő ösztönzést és irányt adjon nekik a láncok meghúzásához.

Két tapasztalt edzővel beszélgettünk azokról a technikákról, amelyekkel a csoportos fitnesz résztvevőit először hozzák be az állományba. Ha részt akar venni egy tanfolyamon, győződjön meg arról, hogy Ön és oktatója kövesse ezeket a lépéseket. Ha edző vagy, használd ezeket a tippeket az új emberek biztonságának megőrzéséhez, és adj nekik egy nagyszerű képzést, amely rendszeressé teszi őket.

Szerezzen meg minden információt, amit csak tud

Getty Images freemixer

Ismerkedjen meg ügyfeleivel az óra megkezdése előtt "- mondja Rebecca Gahan, CPT, a chicagói HIIT stúdió, a Kick @ 55 Fitness tulajdonosa és alapítója.

Itt az emberek felsorolhatják a korábbi sérüléseket és állapotokat. Ha nincs idő a nyomtatványra, az oktatóknak fel kell kérniük az új orvost, hogy az óra előtt kezdje el, ha már vannak feltételei, vagy változtatásokat igényelnek bizonyos gyakorlatokhoz.

Reklám - olvassa el alább

Az új ügyfelek számára is okos, ha olyan gyakorlatokról beszélnek, amelyek problémát okozhatnak a kezdők számára (például holt mellékvágányok, bokszugrások vagy húzás). "Ha egy kliens azt mondja, hogy térdproblémái vannak, akkor a lecke alatt nem plyometrikus mozgásokat kell adnia nekik" - mondja Gahan. Ez újabb lehetőséget ad az új embereknek, az ugrások a hátsó kiemelkedések váltakozásával, az ugrások pedig magasra állíthatók térd. "

Ez a kiadvány nem csak egy oktató feladata, amikor először kap egy súlyzó órát, akkor beszélnie kell, mielőtt egy teljes foglalkozást dicsérettel töltene - vagy ami még rosszabb, ha megbántják.

Győződjön meg róla, hogy mindenki készen áll az órára

Tartsa a résztvevőket, különösen a kezdőket, a képzésről.

"A trénernek két vagy három lépésre kell gondolnia, amikor egy szobát rendeznek, az osztály résztvevői a szükséges felszerelés előtt állnak" - mondta Todd Nief, a CSCS, a chicagói South Strength & Conditioning tulajdonosa és alapítója. „Az edzőnek világosan kommunikálnia kell az emberekkel, hogyan kell őket felépíteni, mire van szükségük és mikor kell csinálniuk a dolgokat, és a következő órára való felkészüléssel és előkészítéssel az edzők biztosíthatják, hogy az ellenőrzés alatt tartott logisztikai osztály ellenőrzést adjon a tagoknak jó tapasztalatok. "

Az új látogatóknak ismét fel kell tenniük a kérdéseket. Az osztály beállítása zavaros, ne csak lemásolja a melletted lévő személyt - itassa meg az oktató figyelmét (elvégre természetesen magyarázza el a csoport többi tagjának), majd kérjen tisztázást.

Vigyázz a szobára

Reklám - olvassa el alább

Reklám - olvassa el alább

Az oktatóknak mindannyian figyelniük kell a "nem megfelelő forma vagy a sérülés vagy a túlterhelés jeleinek" felismerését. "Gahan azt mondja:" A román holtvágány és a kettlebell-lengéshez hasonló mozgás gyakori erőfeszítés, mert az alakot nehéz elsajátítani. "

Ha az osztály nagyobb és nehezebb, nézze meg, hogy mindenki rendben van-e, kérdezze meg segítőit. "Azonosítottunk olyan osztálydiplomásokat, akik nagyszerűen néznek ki és új embereknek segítenek" - mondja Gahan. "Ezek az emberek új emberekkel találkoznak, hogy segítsenek nekik kiválasztani a megfelelő felszerelést, gyakorlatokon és alakon/technikán átesni." 19659004] Ideális esetben az oktatónak ki kell javítania a formát, de Gankan jó alternatívának találta. Egy másik lehetőség az, hogy az osztály tagjai csoportosan figyelik egymást, különösen a nehezebb mozgásokra.

A tanterem kezdőinek ellenőrizniük kell a büszkeségüket a stúdió ajtaján. Amikor egy oktató megkéri egy tapasztaltabb osztálytagot, hogy segítsen neked, elnyeli az egódat, és meghallgatja hivatalos tesztjeiket és tanácsaikat.

Vegye meg a megfelelő tanácsot

A gyakorlati őrmester viselkedése félelmetes lehet az edző osztály fiataljainak - és elég nehéz néhány embernek kipróbálnia az első bokszugrását előttük. Az edzőknek biztosaknak kell lenniük tekintélyükben. Ne feledje, milyen volt az első alkalom, amikor megpróbálta .

"Még akkor is, ha a hallgatók valami veszélyes, rossz vagy rossz dolgot csinálnak, nem mindig akarnak lassítani." Csökkentse a használt súlyt, vagy tartsa egyenesen a hátát "- mondja Nief. A nagyszerű coach gyors tud lenni. Visszajelzést adni szilárd, de nem konfrontatív módon, ami arra kényszeríti a diákokat, hogy változtassanak munkájukon. "

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

Amikor először vagy osztályban, ne felejtsd el a többit: Különösen: Az oktató azt akarja, hogy élvezd az idejét, még akkor is, ha úgy hangzik, de mindent megtesznek, hogy minél többet motiváljon edzésre, így lelkesen és használatra készen kísérte a második találkozót