leggyakoribb

Nem működik? Megy!

Sikertelenül próbálkozol? Lehet, hogy e hibák egyikét követi el. Értékelje át megközelítését, és a fontok csökkenni fognak.

A fogyás meglehetősen nehéz dió. Bármely nő, aki kipróbálta, legalább tudna róla. A 40 év feletti nőknél azonban valamivel nehezebb. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni. Kerülje el ezeket a hibákat, és az eredmény nem fog sokáig várni.

Fontos jövedelem

Ha lefogy, felejtse el, hogy abbahagyja az evést. A testének energiára és tápanyagra van szüksége, különösen akkor, ha edz. Tanuljon meg naponta ötször enni. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.

Adjunk hozzá fehérjét

Nem szereted a húst? A fehérjebevitel különösen fontos a fogyásban. Ha kizárja őket a menüből, előfordulhat, hogy a plusz kilók kullancsként fogják tartani. Kényeztesse magát hús helyett hüvelyesekkel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal és túróval.

Gyakorlat

Kedvenc édességének és süteményének feladása valóban nem elég. A testmozgás nem csak azért fontos, mert a nap folyamán megégeti azt, amit evett. A tested olyan izomtömeget épít, amely jobban néz ki, mint a zsír. Ne ijedjen meg, ha nő a súlya. Az izom nehezebb, mint a zsír!

Ne játsszon

Naponta jutalmazza magát egy darab csokoládéval? Ön hibát követ el. Ha egyszer vétkezel, semmi extra nem történik. Ha azonban mindennap beletörődsz egy apró tiltottba, hiábavalóak az erőfeszítései.

Ne add fel

A kezdeti kudarc nem tudja visszatartani. Ne várja meg a csodákat. A kilód is fokozatosan ragadt rád, le is kell dobnod őket. Vértezze fel magát kitartással, és ne mérjen és ne mérjen a fogyás első szakaszában.