Megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás nélkül a szép test álma gyorsan elhalványulhat.
Pontosan úgy, mint amikor állandóan az edzőteremben tölti a napot és hamburgert eszik. Általában rendszeres testmozgás és étrend-kiigazítás szükséges a jó eredmény eléréséhez. Ha személyes okokból kényelmetlenül jár az edzőterembe, ne essen kétségbe. Tudjon meg egy olyan gyakorlatsort, amely gyorsan rendbe hozza testét. De egy feltétel mellett - ezeket a gyakorlatokat hetente legalább háromszor el kell végezni.
1. gyakorlat
Álljon a falhoz, és nyomja a hátát hozzá. Most anélkül, hogy levennéd a hátadat a falról, ülj le, mintha egy képzeletbeli székre ülne. Rögzítse magát ebben a helyzetben, és maradjon benne 60 másodpercig. Később meghosszabbíthatja az időt.
2. gyakorlat
Álljon deszka helyzetbe, és támassza alá a lábát a falnak. Ezután felváltva vegye le a lábait a falról, és térdeivel érintse meg a padlót. Végezze el a gyakorlatot 30 másodpercig.
3. gyakorlat
Dőljön a kezével a falnak, és kattanjon. Legalább 15 ismétlést hajtson végre.
4. gyakorlat
Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábad térdre, és támaszd a lábad a falhoz. Állítsa be a falhoz nem érő lábat, és húzza felfelé, hogy az edényt leemelje a padlóról. Végezzen 15 ismétlést mindkét lábával.
- Szereted a sűrű leveseket és szószokat? Próbálj liszt helyett váladékot
- Nehezen emésztheti meg ezeket a gyógynövényeket
- Gyönyörű lábak Ez a 4 gyakorlat elég
- Mely gyakorlatok garantálják a fogyást a problémás területekről
- Mennyit fogyhat egy nő egészségesen és valóban egy hónap alatt Felejtse el ezeket a hazugságokat az internetről