Mi szeretjük őket. Látjuk bennük egymást, és tűrnénk őket az égtől kékre. Ennek ellenére engedményeinkkel vagy rossz szokásainkkal árthatunk nekik. Melyek a leggyakoribb hibák, amelyek befolyásolják gyermekeink életét, a leggyakoribbakat elkövetjük?
1. Nem vagyunk olyanok, mint a család
Időnként úgy tűnik számunkra, hogy a mai mozgalmas idő kiváló ürügy arra, hogy a számunkra megfelelő időt töltsük. Szívből, hetente hányszor sikerül mindenkihez egy asztalhoz ülnünk, és egy remek ételt élvezhetünk a szerettei körében? Abbahagytuk a közös ebédet, újságolvasást étkezéskor, reggelit menet közben - öltözködés közben, a gyerekek óvodába vagy iskolába juttatásával, vasárnapi ebédnél pedig széttártuk a lábunkat, és zavartalanul figyeltük a politikai beszélgetést. Vagy tányérral és kanállal morzsákat kergetünk az egész házban? Elég! Az első leggyakoribb hiba gyermekeink étrendjében az, hogy nem mutatunk példát nekik. Hogy nem találunk elegendő időt arra, hogy elegendő időt különítsünk el az ételekre, a békés körülményekre, és főleg arra, hogy leüljünk egy asztalhoz. Legfőbb ideje visszatérni a régi jó szokásokhoz.
2. Felejtsd el a friss gyümölcsöket és zöldségeket
Valószínűleg nem kell megemlítenünk, hogy az emberi tápláléknak ez a két összetevője nagyon fontos. Mindkettő értékes vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás. A dietetikusok szerint az ajánlott adag naponta ötször. Felejtsd el a süteményeket mesterséges édesítőszerekkel, amelyek tele vannak a piacgal, felejtsd el a gyümölcsleveket PET-palackokban, és adj helyette a gyerekeknek egy tizedes banánt vagy almát, és hámozzuk meg a karalábét az ólomon. Egyszerűen fogalmazva - tegyük fel a menübe a friss gyümölcsöt és zöldséget. Használjuk nagyon okosan a kertjeinkben érőeket. Az anyatermészet mindig is az elsőbbséget élvezte.
3. Egyél legalább édeset
Megfelelő ételválasztással ellátjuk a csecsemő testét a szükséges energiával. Sokan azonban nagyon nagy hibát követünk el, ha egy gyermek nem hajlandó enni, vagy ebédre egy kisebb adag ételt fogyaszt, akkor étrendjét édességekkel egészítjük ki. Ha a gyermekek étrendjében sok egyszerű szénhidrát van, és őket nem kompenzálja a kellő testmozgás, akkor ez helytelen! A felesleges szénhidrát zsírokká alakul és testükben tárolódik. Nem szükséges eltávolítani a gyermekeket az édességektől, de az édességek nem képezhetik a napi étrend alapját. Cseréljünk cukorkákat, sütiket vagy más finomságokat egészségesebb változataikra. Vásároljon gyermekeknek minőségi csokoládét, nagy arányban kakaóval, szárított gyümölcsökkel, dióval és müzlivel.
4. Ügyeljen a mennyiségekre
A gyermekek számára fontos a helyes étkezési szokások kialakítása. Tehát enni naponta ötször, a lehető legtöbb friss gyümölcsöt és zöldséget kell bevenni a napi étkezésbe. Ne kényszerítse a gyerekeket arra, hogy többet fogyasszanak, mint amennyit szeretnek, ne tartsanak éhesnek minden kiáltást (leggyakrabban újszülötteknél követjük el ezt a hibát). Az idősebb gyermekek esetében pedig vigyázzon, hogy ne egyél "unalomból". Magunk is tudjuk - este lenne valami a tévében. A chipsnek, a sült és sózott diónak tabunak kell maradnia, a vacsorának pedig mérsékeltnek kell maradnia. A kertekben már találunk retket, zibeket, ezért nem félünk használni őket!
5. Gyorsétterem
Büfék, amerikai gyorséttermek, amelyek tele vannak bevásárlóközpontokkal, sült krumplival, hot-dogokkal. Mindez gyorsan elűzi a gyermek éhségét, de gyorsan hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a koleszterinszinthez és a gyomorproblémákhoz is. A lehetõ legnagyobb mértékben korlátozzuk gyermekeink számára a "gyorsétterem" kínálatát. Minél később jutnak el ilyen "finomságokhoz", annál jobb a testük számára.
Sokkal több a rossz szokás, amelyet a gyerekek önállóan művelnek, és mi tudatosan, de gyakran öntudatlanul támogatjuk őket bennük.
Melyek a legrosszabbak az otthonában? És hogy harcolsz velük? Tudasd velünk!