A keto diéta nagyon népszerű, és szinte mindenki ki akarja próbálni. Hatékony eredményeket értek el azok, akik fogyni próbálnak. A Keto diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend és zsírtartalmú étrend, amely kevesebb szénhidrát és több zsír fogyasztásával jár. A szénhidrátokat zsírral helyettesítik.

A fogyás mellett a Keto diéta segít a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, az epilepszia és néhány rák megelőzésében is. A keto diéta használatakor meg kell győződnie arról, hogy a kiválasztott ételek szénhidrátmentesek. Itt található a ketofree ételek listája.

A tojás szinte minden étrendhez tartozik. A tojás ideális táplálék a ketogén étrendhez. A tojások fenntartják a vércukorszintet is. A tojás is hosszabb ideig távol tartja Önt, ami csökkenti a felesleges kalóriák szükségességét. A tojások kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és más tápanyagokban gazdagok, így ideális étrend a keto étrendhez. További jó dolog, hogy a tojásokat különböző módon fogyaszthatod. Főzhet, süthet, darálhat vagy omlettet készíthet.

Olvassa el még: Keto diéta: Itt van egy teljes útmutató a kezdőknek

Olivaolaj

Az olívaolaj számos egészségügyi előnnyel jár. Elősegíti a szív egészségét és kezeli a gyulladásokat is. Gazdag antioxidánsokban. Az olívaolaj kiválóan alkalmas keto étrendre. Az ételt olívaolajban főzheti, vagy saláták vagy szószok öntetjeként használhatja. Az olívaolaj mellett friss olajbogyót is fogyaszthat, ha keto diétát tart.

Tengeri étel

étel

A tenger gyümölcsei egy másik nagyszerű választás, amelyet élvezhet a keto étrend mellett. Élvezheti a különféle szénhidrátmentes halakat és kagylókat. A tenger gyümölcsei más tápanyagokban is gazdagok. Olyan tápanyagokkal látja el, mint a B12-vitamin, a vas, a kálium, a szelén és még sok más.

Alacsony szén-dioxid-tartalmú zöldségek

A keto diéta a szénhidrátkerülésről szól, így cukormentes zöldségeket választhat. A zöldségek nagyon egészségesek, és az egyik legjobb dolog, amit rendszeresen kell enni. Néhány szénhidrát zöldség nélkül brokkoli, káposzta, kelkáposzta, spenót, hagyma és fokhagyma. A zöldségek rostot is tartalmaznak, és gazdag antioxidánsokban.

Lásd még: Gyakorlatok a kettős áll eltávolítására

Diófélék és magvak

A diófélék és a magok rendkívül egészségesek és egészségesek. A dió számos betegség, például szívbetegség, depresszió, bizonyos rákos megbetegedések és elhízás megelőzésében is segít. A diófélék és a magvak alacsony szénhidráttartalmúak és megadják a szükséges energiát. Fogyaszthat diót és magot, például mandulát, kesudiót, diót, lenmagot, tökmagot, szezám- és chia-magot.

Sötét csokoládé

A csokoládé egy másik keta-barát étrend. A forró csokoládé flavanolokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ez is szabályozza a vérnyomást és egészségesen tartja artériáit. Meg kell enni étcsokoládét kis mennyiségű cukorral. Nem szabad túl sok étcsokoládét fogyasztania.

A keta diéta segít hatékonyan lefogyni, és egyéb egészségügyi előnyöket is nyújt. Rendszeresnek kell lennie, és szorosan figyelnie kell étrendjét az eredmények elérése érdekében. A jobb eredmény érdekében testmozgást is felvehet a napi rutinjába.

Egyéb cikkek a súlykezelésről

További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.