Korábban nem is beszéltünk róla, ma ez az egyik szuperélelmiszer. Az avokádó az amerikai körtefán termő gyümölcs, de egész évben behozzák hozzánk. Mindenképpen egy tányérra tartozik, de valamit tudni kell.

megkóstoltad

Koleszterin: Az egészséges szív többek között azt is jelenti, hogy a koleszterinszintet kontroll alatt tartják. Tanulmányok szerint az avokádó megfelelő mennyiségben történő rendszeres fogyasztása segít.

Kiegészítő zsírok: Az említett zsírok esetében az avokádó előnye egy másik dolog. Számos, a szervezetbe bevitt tápanyag csak zsírokban oldható fel, így a fogyasztás segít abban, hogy a lehető legjobban kihasználják más ételeket vagy étrend-kiegészítőket.

Vitaminok és tápanyagok: A zsírok mellett az avokádó számos vitamint és tápanyagot is tartalmaz, amelyek közül több fontos antioxidáns. A szakértők pontosan 20 vitamint és tápanyagot számoltak ki, és a kálium is szerepel közöttük, miközben tartalma egy banánt is legyőz.

Élelmi rost: A tápláló avokádó belsejéből külön meg kell említeni a rostot. Nem tűnik úgy, de gazdag - legfeljebb 7 gramm.

Vonal: A fogyókúrás étrendet követőknek nem kell aggódniuk. Az avokádónak alacsony a cukortartalma és alacsony a glikémiás indexe, ezért normális mennyiségben pozitívan gazdagítják az étrendet.

Gyulladáscsökkentő hatások: Többek között az avokádót ajánlják a diéta részeként, gyulladáscsökkentő ételként. Ez természetes mennyiségű természetes adjuváns, például reuma esetén.

Rákellenes: Az eddigi kutatások nagyon érdekes dologra utalnak. Az avokádó gazdag tartalma megelőzés lehet a rák ellen, természetesen más tényezőkkel együtt. Az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentők kivételes tartalma azonban jó úton halad.

És mire kell figyelni?
Az avokádó remek, nem kétséges, de az orvosok mégis rámutatnak valamire. Mint minden ételnél, úgy is érdemes ezt enni, és nem szabad túlzásba vinni. Különösen a szívproblémákkal küzdő betegeknek kell körültekintőnek lenniük - állítólag e gyümölcs ötöde elegendő egy adaghoz. Szerző: ling