A nyár beköszöntével megpróbáljuk javítani az alakunkat. Különösen, ha felesleges kilók kísértenek minket. Gyorsan szeretnénk lefogyni, így hibázhatunk. Tudják, hogyan lehet elhatárolni minket a kívánt céltól. Vigyázzon a leggyakrabban ismétlődőekre.

hiba


  • Csak akkor eszünk, amikor éhesnek érezzük magunkat

Az éhség azt jelzi, hogy fogyasztottunk néhány kalóriát, és ezek utánpótlása következik. Fontos felismerni a "valami" iránti éhséget és étvágyat. Ez különösen akkor nyilvánvaló, ha stresszesek vagyunk vagy unatkozunk. A második fontos pont az, hogy a megfelelő időben együnk, és ne várjuk meg a farkaséhséget. Aztán megeszünk mindent, ami csak elérhető.

  • Az egészséges táplálék drága

Az az igazság, hogy ha a vasárnapi segedint zöldséges grillezett csirkére cseréled, akkor nemcsak egészségesebb, hanem karcsúbb is leszel. Sokaknak az a benyomása, hogy egy egészséges étkezés jobban érezheti a pénztárcáját. Befektetni azonban megéri, szép kanyaroknál megtérül. Közeleg a zöldségek és gyümölcsök szezonja, ezért mindenképpen olcsónak és egészségesnek fogja találni.

  • Kihagyni a reggelit

Talán ez a legnagyobb hiba, amit elkövethet. A testednek sok energiára van szüksége egy új nap megkezdéséhez, amelyből meríthet. Ha kihagyja a reggelit, nem érzi jóllakását, és akkor is kísértésbe esik, hogy valamit "ugasson", ezek többnyire üres kalóriák. Tehát ha valamit el akar dobni, akkor reggel enni kell. Kerülje a zsíros és nehéz ételeket, például kolbászt, bikaszemet vagy fehér kenyeret. Fogadjon zabpehelyre, joghurtra és gyümölcsre, vagy minőségi sonkára és sajtra.

  • Nem kell sportolni

Gondolod azt is, hogy ha csak az evésre korlátozod magad, akkor nem kell tovább mozdulnod? Kár, mert minden fizikai tevékenység továbblök, és a kilók elvesznek. Ha csak csökkenti a kalóriabevitelt, az anyagcsere idővel lelassul, ahogy a fogyás is. Ezenkívül előfordulhat izomtömeg-csökkenés és ezáltal az égés további csökkenése. A testmozgás növeli az energiafelhasználást és kalóriahiányt okoz. Ésszerűen fogod csinálni, ha bármilyen sporttevékenységet folytatsz, ami tetszik neked. Nem kell azonnal jelentkeznie egy bokszórára, és nem kell futnia a ház körül.

  • Nincs édesség

Az édességek rajongója nem túl bölcs döntés a diéta során. Ha tagadod őket, idegesség és stressz fog jönni, és még ennél is rosszabbhoz nyúlsz. Fel kell mondania a desszertekről, a kekszekről és más "rossz minőségű" finomságokról. Az édesség íze egyszer-egyszer mindenkihez eljut, majd egy kiadós, magas kakaótartalmú forró csokoládéhoz nyúl.

Sokan fogyáskor a fehér cukrot sötét cukorrá cserélik. Nem számít, hogy melyiket használja a fogyás során. A barna több ásványi anyagot tartalmaz, és így több energiát ad a testnek.