azokat megcsinálod

Részvény

Hány újévi és nyári ígéretet tett már? És közülük hányat valósított meg és tett eleget? Légy őszinte magaddal egy pillanatra, és valld be, hogy nem sokat. Ha egyáltalán van ilyen.

És vágyaink, céljaink és elkötelezettségeink kudarcot vallanak ebben az egyszerűségben. Túl könnyű mondani vagy ígérni valamit, de sokkal nehezebb betartani ezeket az ígéreteket. Ha a karakteredről és a testmozgás iránti elkötelezettségről vagy egy új forradalmi étrendről van szó, ezek még könnyebben törnek. Felmérések szerint kötelezettségvállalásaink akár 92% -a sem sikerül. Ez a szám egyáltalán nem jó jel az erős akaratunkról és elszántságunkról. Ennek megváltoztatásához csak apró trükkökre van szükségünk, amelyeket alkalmazkodunk a mindennapokhoz. Például a következő 5 trükk:

1. Próbáljon csak enni, ha valóban van ideje enni. Nincs stressz és értelmetlen ételt dobni a szájába. Az ételt megfelelően meg kell rágni, hogy puha és finoman megrágja. Stressz nélkül az étel sokkal könnyebben emészthető, és akkor is élvezheti.

Felhívjuk figyelmét, hogy nem szabad enni laptopjával, mobiltelefonjával vagy táblagépével.

2. Kérem a fogorvosát. Minden étkezés után mosson fogat! Miért? Egyszerű, minden étkezés után marad egy bizonyos íz a szájban, ami tovább folytatja az étkezést, vagy legalább mindig van mit megkóstolnia. A fogmosás csökkenti ezt az ízt, így megszabadul néhány felesleges kalóriától.

3. Ha nem tudja csökkenteni az étrendjét, ne hibáztassa magát. Néhány ember számára a psziché egyszerűen nagy szerepet játszik. Ha nem tud vaj, tejszín vagy tejszínhab nélkül élni, ne tiltsa be őket. Ez még jobban felizgatná sejtjeit, ha megeszik őket. Kényeztesse egyszerűen ezeket a kalóriatartalmú ételeket, de kevésbé kalóriatartalmú formában és ennek következtében nagyobb mozgással.

4. Főzzük meg az ételt, pihentessük meg, melegítsük meg és végül együk meg. Miért írjuk Önnek ezt az eljárást? Mivel a kutatások kimutatták, hogy a főzés napjától számított másnapi ételmelegítés kevésbé kalóriatartalmú, mint annak friss változata.

5. Mindig válasszon az étel egészségesebb változatát. Sült sajt hasábburgonyával vagy grillezett camembert sült burgonyával? Igen, a második lehetőséget kell választania. Nem azt mondjuk, hogy ennek eredményeként 10 kg-ot fogsz fogyni, de egyértelműen kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani, ami kevesebb súlygyarapodáshoz vezet.