biztosan

Süt a nap, vonzza a víz, sokan már bronzot ragadnak és megmutatják sportos testüket, de te otthon bujkálsz, és új fürdőruhád még mindig a szekrényben várja dicsőséged pillanatát. Őszintén betartotta a diétát, gyakorolta és fürdőruhában várta a nyarat, de ez már itt van, és nem elégedett az alakjával? Úgy érzi, hogy szeretne még néhányat dobni? Próbáld ki ezt az 5 garantált trükköt, és meglátod, hogy a fontok ismét csökkenni fognak.

1. trükk: egy pohár víz éhgyomorra

Igyon minden reggel egy pohár tiszta, állóvizet, amint felkel az ágyból. Megtisztítja és felfrissíti testét, és jól rúgja a napját. 6-8 órás alvás után a teste kiszárad, ezért ne becsülje alá egy pohár vizet éhgyomorra. Elindítja az anyagcserét, felkészíti a gyomrot reggelire, és így segíti az élelmiszerek hatékonyabb feldolgozását. Készítsen elő egy csészét este az éjjeliszekrényhez, és biztosan nem felejti el reggel meginni.

2. trükk: Koncentráljon a fehérjére, és remekül fogja érezni magát

Az étrend legfontosabb összetevője a fehérje legyen. Miért fehérje? Amellett, hogy gondoskodik a jóllakottságáról, a tökéletes zsírevő is, amely kézzel fordul a mérlegen. "Amikor megváltoztatjuk étkezési stílusunkat, és a megnövekedett fehérje, valamint csökkentett cukor- és zsírtartalomra koncentrálunk az ételekben, anyagcsere-változás következik be a szervezetben. A test ketózis állapotba kerül, és a test elkezdi égetni a raktározott zsírraktárakat "- magyarázza Martina Dvořáková, a ketodiet táplálkozási specialistája. Tojás, spenót, hüvelyesek, fehérje omlett vagy zabkása, sovány hús (baromfi és hal) nem hiányozhat az asztaláról. Szereted a vaníliát és a kókuszt? Feltétlenül próbáljon ki egy fehérje turmixot, imádni fogja az ízét is. A vegyes, friss ital energiát tölt fel, biztosítja a szükséges mennyiségű fehérjét, ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat, ami kellően kielégíti Önt. Élvezze a napot ezzel az itallal, és már nem kell aggódnia a súly miatt.

Fókuszban a fehérje Fotó: KetoDiet

3. trükk: Gyakoroljunk ritmusban

Amikor felfrissül vízzel és egészséges reggelivel telítjük, a testünk készen áll a mozgásra. Ha nincs ideje futni vagy az edzőterembe, próbáljon meg például táncolni. Csak egy vagy két ritmikus dalra van szükséged, amelyek megmozgatnak reggelente, és az új napig nemcsak felmelegednek, hanem készen állnak arra, hogy mosolyogva és jó hangulatban mindent meghódítsanak.

4. trükk: Festékkel egy tányéron

Fogyáskor könnyű ételekre van szükség, amelyekre nem lesz éhes. Fogadjon zöldségekre. Ideális választás, amely megfelel ezeknek az elvárásoknak. Nem csak színes és hatékony egy tányéron, de különösen tele van hasznos ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Sok víz és kevés só van benne, ezért egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz ajánlott. A zöldségeknek köszönhetően ellátjuk a testet rostokkal, és így támogatjuk az emésztés és a bél perisztaltikájának megfelelő működését. A legjobb friss, nyers, de nem árt főzni, sütni vagy grillezni. Ideális, ha köret helyett megtanulják hússal fogyasztani. Minél egyszerűbb és egészségesebb az adag, annál kevésbé csökken a test és a cölöpök terhelése még gyorsabban.

5. Trükk, amellyel élvezni fogja a vizet

Az a tény, hogy fontos, hogy ne csak diétázáskor kövesse az ivási rendszert, bizonyára nem számít újdonságnak Önnek. De mi a teendő, ha nem tud meginni napi 2-3 liter tiszta vizet? Csak egy kis trükk. Tegyen a vízbe egy szelet citromot, egy darab uborkát vagy néhány mentalevelet. A gyógynövényes vagy a zöld teát is felveheti az ivási rendszerbe.