Erős, egészséges és hosszú körmök, amelyeket nehéz eltörni - ez minden nő szépségének gondosan őrzött titka. De ha nem elégedett a különféle kémiai és akril-alternatívákkal, a körmök szépségének természetesebb módja is van: egészségesebb táplálkozás. És ennek így kell lennie, még az étrendje is okozhat gyenge körmöket, amelyek csak nem fognak növekedni és gyakran eltörnek.

Ebben a cikkben öt olyan közönséges (és ízletes) ételt talál, amelyek meg vannak töltve a körmök hosszú és erős tápanyagokkal. De a legjobb az, hogy ezek a szuperélelmiszerek az Ön számára is megfelelnek, és számos más egészségügyi előnye van. Egyél jobban, jobban nézz ki, érezd magad természetes módon!

Mandula

étel

A mandula "híresség" a dióvilágban. Gazdag nélkülözhetetlen tápanyagok, köztük E-vitamin, kalcium, magnézium és fehérje. És mivel ilyen ütést csomagolnak, remek egészséges snacket készítenek az étkezések között. De tudta, hogy a mandula is kiváló biotin-forrás? Ez egy olyan tápanyag, amelyet minden drága haj-, bőr- és körömtermékhez hozzáadnak.

Kakaó

Igen, ezek a babok teszik "dekadens" finomságunkat: a csokoládét. De a kakaó csak a csokoládé egyik összetevője. Így előételként zsír és cukor hozzáadása nélkül élvezheti. A kakaó az egyik olyan élelmiszer, amelyben a legmagasabb a magnézium, a vas és a cink koncentrációja (ezek mind elengedhetetlen tápanyagok a köröm kialakulásához). Tele van erős B-vitaminokkal is, amelyek a hangulattól az anyagcseréig mindent befolyásolnak!

Zsályamag (chia)

Ezeknek az apró magoknak csak egy kis része képes a szervezetet hatalmas mennyiségű kalciummal és fehérjével ellátni (mindkét elem/tápanyag elengedhetetlen a fényes és egészséges körmökhöz). Meghintheti magokkal bármit, amit eszik vagy iszik. A helyi szupermarket biotermékeinek folyosóin található számos italban és élelmiszerben (például teljes kiőrlésű chips és chips) is megtalálható. Zsályamagokat is vásárolhat nagy csomagolásban, ami drámai módon csökkenti ennek az egészséges ételnek az étkezéshez való hozzáadásának költségeit.

Tökmagok

Most már egész évben kényeztetheti ezeket a kedvenc vetőmagokat. Sütve, nyersen vagy kedvenc édes vagy sós fűszerével fűszerezve a tökmag nagyon gazdag tápanyagokban. Vasat, fehérjét és cinket tartalmaznak. A napi ajánlott cinkmennyiség 23% -át (amely megakadályozza a szövetkárosodást és elősegíti az immunitást) mindössze 1⁄2 csésze tökmagból szerezhet be! A cinkhiányt gyakran a foltokon keletkező fehér foltok észlelik. Próbáljon tökmagot adni a zabpehelyhez, vagy próbálja meg süteményekben vagy más ételekben sütni.

Ananász

Ez az ízletes trópusi gyümölcs az egyik legjobb természetes C-vitamin forrás (inkább a narancsnál). A C-vitamin fontos a kollagén termelésében - fontos az egészséges megjelenésű bőr és köröm számára. Az ananász tartalmaz egy egyedi enzimet (bromelént) is, amely segít a szervezetnek könnyebben megemészteni a nap folyamán elfogyasztott fehérjét. Több fehérje és több C-vitamin egy édes forrásból.