étel

Azok vagyunk amit megeszünk. Ebben a mondatban természetesen nagyon sok igazság van. Ezért jobban oda kellene figyelnünk arra, hogy mit eszünk. A szív- és érrendszerünk nagyon érzékeny minden étkezésünkre. Ha ezek az ételek túl zsírosak és egészségtelenek, eltömítjük az ereket és megerőltetjük a szívünket. Tudja viszont, hogy mely ételek kedveznek az ereknek?

1. Hajdina

A hajdina volt az első ebben a rangsorban. A múltban ez egy másodosztályú étel volt főleg szegény emberek ettek. Ma azonban tudjuk az árát, és tudjuk, hogy az erekkel szinte csodákra képes. Tartalmaz rutin, ami nagyon fontos számukra és erősíti őket.

Semmi más ételben nem találunk olyan mennyiségben, mint a hajdina. Így nemcsak védi az érrendszert és erősíti az ereket, hanem rendszeres fogyasztásával a C-vitaminnal együtt képes állítsa le a vérzést a visszérben.

Tippünk: A hajdina nem tartalmaz glutént, ezért celiakia betegségben szenvedők számára is alkalmas. Ezenkívül ugyanolyan egyszerűen elkészítheti, mint a rizst. Alkalmas hús köretként.

2. Diófélék és magvak

A dió és a mag, amely fontosakat tartalmaz, szintén nagyon fontos az erek számára omega-3 és -6 telítetlen zsírsavak. Rendszeres fogyasztásuk erősíti és javítja az erek állapotát. Ezenkívül csökkentik magas vér koleszterinszint. Nagy szám közül választhat, de a legjobb, ha megkeresi dió, kesudió, mandula és pisztácia után. A magok a legjobbak len és kender.

Tippünk: Ha nem tudja, hogyan építse be őket az ételbe, próbáljon hozzá zöldségsalátához vagy öntethez. Adhat hozzá desszertekhez is, vagy szórhat rájuk levest.

3. Gyümölcsök és zöldségek

Sok egészségügyi probléma esetén különösen gyümölcsöt és zöldséget érdemes fogyasztani. Ebben az esetben nincs ez másként, és egyszerűen nem hiányozhatnak a tányérjáról. Tele vannak vitaminok, amire a testének szüksége van. A gyümölcs közül különösen ajánlott grapefruit, amely erősíti az erek falát. De jók is áfonya, gránátalma, áfonya, dinnye és szilva, amelyek segítenek keringési problémák.

A zöldség finom brokkoli, amely köszöni A K-vitamin megakadályozza, hogy a kalcium károsítsa az ereket. Spárga általában a legjobbnak tartják értisztító, mert megakadályozza az eltömődést.

Tippünk: A zöld leveles zöldségek elengedhetetlenek az erek egészségéhez, mivel akár tizenegy százalékkal csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Válassza hús köretként, vagy készítsen belőle zöldségsalátát.

4. Növényi olajok

Ha eddig vajon vagy kenőcsön készített ételt, ideje abbahagynia. Inkább növényi olajokat részesítsen előnyben a legjobb olajbogyó. A minőségi, hidegen sajtolt olívaolaj rendszeres fogyasztása az egészség kulcsa. Nem csak az csökkenti a vér koleszterinszintjét, de szintén a szívroham kockázata akár negyven százalékkal.

De egészséges is len-, kender-, szezám-, barack- vagy tökmagolaj. Valóban sok közül lehet választani, mert a menü nagyon széles, és a növényi olajok csak az ereket segítik.

Tippünk: Fogyasszon minden reggel egy teáskanál olajat éhgyomorra, és látni fogja, hogy egészségének pozitív változásai nem sokáig várnak magára.

5. Zöld tea vagy leves narancs

Nem csak az a fontos, amit eszel, hanem az is, amit iszol. A tiszta víz mellett a zöld tea is ideális választás, mert katechint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterin felszívódását és elősegíti az anyagcserét.

Még akkor sem tesz egy lépést mellette, ha minden nap gyümölcsözöl narancs, mivel az antioxidánsok erősítik a benne lévő ereket. Ehelyett kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.

Mi segít a legjobban az erek problémáiban? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.