Mindannyian tudjuk, hogy az általunk fogyasztott ételek meghatározzák a testsúlyunkat és az energiánkat. De gondoltál már arra, hogy amit eszel, nagyban befolyásolja a bőrödet? Még egy luxusautóban sem öntené a legolcsóbb motorolajat, és csodákra számítana. Hasonló a bőrrel. Ha a legjobbat nyújtja neki, szó szerint ragyogni fog. A bőröd folyamatosan új sejteket termel, de ahogy öregszenek, megújulásuk lelassul. Ezenkívül, ha szervezetét feldolgozott élelmiszerekkel és félkész termékekkel látja el, folyamatosan feltölti olyan anyagkészleteit, amelyeket nem tud feldolgozni, és mérgezőnek értékeli őket. Másrészt a növényi ételek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges zsírok biztosítják azokat a tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége van a ragyogó bőr, a fényes haj és az erős köröm számára. Íme ötféle étel, amelyek segítenek az egészségben
bőr:

étel

1. Kollagén a gyönyörű bőr első számú étrend-kiegészítője. Ez a fehérje felelős a bőr, a haj és a körmök rostjainak vitalitásáért és rugalmasságáért. Állati kollagént kapsz pl. A piacon lévő csontleves táplálék-kiegészítést is kap a tengeri halakból, könnyen emészthető peptidek formájában. Saját kollagént is létrehozhat, ha rengeteg leveles zöldséget, citrusfélét, bogyót, fokhagymát, avokádót, sárgarépát, édesburgonyát, halat és paradicsomot fogyaszt.

2. Egészséges zsírok. Az avokádótól, az olíva- és kókuszolajtól, a dióféléktől, a magtól a halakon át a vitaminokig és ásványi anyagokig. Ezek az ételek hidratálják a bőrt és lassítják az öregedést. Ha kedveli a para diót (brazil dió), tudassa, hogy a napi két-három nap napi szelénadagot biztosít Önnek, amely hatékony a bőrrák elleni küzdelemben.

3. Prebiotikumok és probiotikumok befolyásolják az emésztőrendszerben lakott baktériumokat. Ha a populációs rendszer egyensúlyhiányos, és a "rossz" baktériumok vannak túlsúlyban a "jó" baktériumokkal szemben, gyulladásos folyamatok léphetnek fel, és ha krónikus stádiumba növekednek, gyakran pattanásokat és más bőrproblémákat okoznak, ezért az egészséges bőr felé vezető út emésztőrendszer. A prebiotikumok közé tartoznak például a hagyma, a póréhagyma, a fokhagyma, az articsóka, a spárga vagy a pitypang csíra. Ha probiotikumokat kell kiegészítenie, például a gyógyszeres kezelés után, akkor a gyógyszertárak széles körében találja meg őket.

4. Antioxidánsok véd a szabad gyökök ellen, amelyek bőrkárosodást okoznak és felgyorsítják annak öregedését. Az antocianineknak nevezett antioxidánsok megtalálhatók a vörös, lila és kék ételekben. Növelik a bőr rugalmasságát és erősítik a kollagén rostokat, ezért felveszik őket az áfonya, ribizli, szeder, gránátalma, de forró csokoládé étrendjébe is. Természetesen legfeljebb napi 1-2 kocka.

5. Zöld zöldségek mint a spenót, kelkáposzta, cékla, káposzta gazdag tápanyagokban, amelyek csökkentik a gyulladásos folyamatokat. Ezek a zöldségek a test méregtelenítésében és a bőr hidratálásában is segítenek. Gazdag antioxidánsokban vannak, magas a tápértékük és több szempontból is hasznosak a tested számára.