A fogzománc a legnehezebb felület az emberi testben. Tartsa a fogat borító kemény huzatot a lehető legkeményebben azáltal, hogy a következő ételeket tartalmazza a fogak megerősítésére a szokásos étrendben.
1: Sajt
A tejtermékek, beleértve a sajtokat is, gazdag kalciumban tartalmazzák, amely erősíti a csontokat és a fogakat. A tejtermékek, például a sajt és a tej, tartalmazzák a kazeint is, amely stabilizálja és helyreállítja a zománcot. Azonban nem minden tejtermékben van magas kalciumtartalom. Tehát ne felejtse el megnézni a címkét, hogy megtudja, az ajánlott napi kalciumadag hány százalékát kapja meg egy adott adagból.
2: Leveles zöldségek
A spenót és más leveles zöldségek tele vannak rostokkal. Kiváló a fogak számára, mert sok rágást igényel. A rágásból nyál keletkezik, amely tisztítja és öblíti a fogakat, miközben semlegesíti a savat. Nem szereti a zöldségeket? Egy tál bab, amely szintén magas rosttartalmú, ugyanezt teszi az Ön számára.
3: Vad lazac
Ebben a zsíros halban sok az omega-3 sav. Ugyanakkor kiváló D-vitamin-forrás, amely segíti a szervezet felszívódását a kalciumban, így ez az ásványi anyag szerepet játszhat a fogak védelmében és megerősítésében.
4: Zöld tea
Ennek a gyógyszeres elixírnek számos előnye van, amelyet kutatások is megerősítettek. Hatékony antioxidánsokat tartalmaz, amelyek leküzdik a baktériumokat és a betegségeket, amelyek megvédhetik a fogakat a plakk tapadásának megakadályozásával. A teák általában fluoridot tartalmaznak, amely véd a fogszuvasodás ellen és erősíti a zománcot.
5: Nyers sárgarépa
A nyers sárgarépa, csakúgy, mint a többi zöldség és gyümölcs nyers állapotban, sok rágást igényel. Az alma, a körte és az uborka erősítheti fogait. A rágás a baktériumokkal teli plakkot is megtöri, és megtisztítja a fogakat és az ínyeket.